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討論串[金剛狼教室] 分開做還是同一天做完好?
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Re: [金剛狼教室] 分開做還是同一天做完好?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/07/16 16:35), 編輯資訊
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文中第七句提到. 對於初學者或休閒運動者來說,使用低強度運動,一次運動全身或許沒差. 為什麼用低強度訓練？. 1.因為操作者的肌肉可承受強度稍弱. 2.不想那麼辛苦,不想變太壯. 初學者,女生,休閒運動者多半是是肌肉能力稍弱的人. 而訓練法則中,大家都知曉的"循序漸進"超負荷. 初學者,女生肌肉能力
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Re: [金剛狼教室] 分開做還是同一天做完好?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hoyalon (烈日密雲 ￾ N )時間14年前 (2011/07/16 15:18), 編輯資訊
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請問同樣的問題如果是女生的話. 也是分布位比較好嘛？. 另外 一般較常見的建議都是 12-15次*3組 （FOR女生）. 如果一天之中只練某個部位的話 那是要改成 組數變多嘛. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.160.171.30.
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Re: [金剛狼教室] 分開做還是同一天做完好?
推噓10(10推 0噓 4→)留言14則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/07/16 00:14), 編輯資訊
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這就是"分化訓練"的意義所在！. 因為體內儲存能量有限,極限約1500卡醣能,但是一般人也不可能把他補滿. 試想1500大卡要吃多少澱粉,根本吞不進去. 所以大概都只有800～1000就不錯了. 分化訓練就是把身體各部位在不同日期去訓練. 意義就是因為體能儲存能量有限. 對於初學者或休閒運動者來說,
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