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討論串[問題] 大家是怎樣逼自己力竭的
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Re: [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的
推噓13(13推 0噓 3→)留言16則，0人參與, 3年前最新作者Solidsoft (軟硬兼施)時間3年前 (2022/11/09 00:25), 3年前編輯資訊
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https://i.imgur.com/4CtzqrA.png. 其實推文都已經解答了，如果目標是增肌的話，刻意練到力竭並非必要. 只是想再額外補充一點資訊. https://i.imgur.com/vOjCFfu.png. 通常針對不同訓練目標. 課表的設計都會依據第四版肌力與體能訓練中的「RM
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[問題] 大家是怎樣逼自己力竭的
推噓31(31推 0噓 30→)留言61則，0人參與, 3年前最新作者Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )時間3年前 (2022/11/08 18:34), 3年前編輯資訊
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小弟我重訓主要是希望肌肉變大. 最近在鍛煉我採取的是大肌群少組數. 但是注重重量跟離心的練法. 自由重量跟機械穿插. 之後再搭配一兩個孤立動作. 搭配遞減組把力氣用完. 一次大概練4.5個動作. 想請問大家都是怎樣克服心理讓自己力竭. 我抓的重量通常是一組十下. 但是第三組可能只能做8.9下的重量.
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