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討論串[討論] 長期健身後，大家休息的頻率。
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[討論] 長期健身後，大家休息的頻率。
推噓33(33推 0噓 30→)留言63則，0人參與, 1年前最新作者gs00001 (gs00001)時間1年前 (2022/10/10 12:36), 編輯資訊
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很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？-----. Sent from JPTT on my iPhone. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.252.59
#2
Re: [討論] 長期健身後，大家休息的頻率。
推噓14(14推 0噓 33→)留言47則，0人參與, 1年前最新作者Phanly (Phanly)時間1年前 (2022/10/11 19:13), 編輯資訊
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先講結論. 以目前已知的有效訓練方式來說，並不建議埋頭苦練，甚至埋頭苦練並不是増肌最好的方式. 肌肉是在休息時才會變大，甚至可以說你休息不夠，練過頭了，肌肉反而不增反減，這道理板上大部分人都知道. 怎麼到了訓練安排上，幾乎每個人都是以苦練為主，動不動每天都是幾十組起跳. 以自然健身/自然健美來說，増
(還有268個字)
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