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討論串[問題] 一週五練/男/課表健檢
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Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢
推噓23(24推 1噓 41→)留言66則，0人參與, 3年前最新作者denden1231 (爵士貓)時間3年前 (2022/07/31 19:34), 3年前編輯資訊
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我覺得你的動作太多了. 我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作. 這邊分享我新手時期的課表給你. 新手就優先把大肌群做好. 一週四練 分成軀幹與四肢. 週一 胸+背. 週二 腿拉+二三頭. 週三 休. 週四 胸+背. 週五 腿推+二三頭. 六日就休息出去玩吧. 胸-. 平板啞鈴臥推. 上斜啞鈴臥推.
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[問題] 一週五練/男/課表健檢
推噓26(26推 0噓 41→)留言67則，0人參與, 最新作者carller (car1)時間3年前 (2022/07/31 18:23), 編輯資訊
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各位巨巨大家好，小弟剛接觸健身不久，. 參考了許多人跟網路的資料後，. 整理出了這張課表。. 但對於課表會不會太重，. 還有是否有重要的肌群沒有安排到. 這些方面實在沒有頭緒，. 所以丟到版上，. 想請各位前輩看看是否這份課表需要修正，. 謝謝大家！. 第一次用ptt發文加上手機排版，還請見諒。.
(還有589個字)
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