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討論串[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？
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Re: [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者shuffling (嗯?)時間3年前 (2022/05/09 12:26), 編輯資訊
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原文恕刪. 剛好前兩天有看到他們的影片，版上就剛好在討論了. 借用此議題來向各位高手求教. 先簡易說明小弟目前的狀況. 健齡剛滿半年. 目前FFMI約剛好20左右，體脂落在14.5-15此區間. 算是還在很新手的範位. 前半年的練法是固定一週五到六練. 胸肩背腿休 這樣五天下去做循環. 一天就是16
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#2
Re: [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？
推噓22(22推 0噓 23→)留言45則，0人參與, 最新作者regreter (勤儉持家)時間3年前 (2022/05/04 23:17), 編輯資訊
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超核心頻道和文獻魔jeff頻道都有提到過. 把訓練單次組數降低、頻率增加，效果更好。. 以前就看過這個理論，但陰錯陽差下，個人實測真的有用。. 小弟算小健身入魔者，兩三年來大概都是一週七練....... 胸背肩腿手一直輪，一個部位25組，甚至30組以上。. 但第三年進步變很慢，練得雖然很勤，力量提升
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#1
[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？
推噓41(41推 0噓 158→)留言199則，0人參與, 3年前最新作者xu35l (你好嗎)時間3年前 (2022/05/04 15:00), 3年前編輯資訊
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各位巨巨好. 前兩天滑yt看到一個影片. https://youtu.be/qr39se5eQyg. Time code 8分鐘左右. 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數. 在動作有品質 張力夠的情況下. 在6-9組就夠了？ 要多做也沒辦法？. 我一直以為訓練的關鍵之一是總訓練量. 6-9組基本上
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