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討論串[問題] 減脂期維持肌肉量
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Re: [問題] 減脂期維持肌肉量
推噓11(11推 0噓 3→)留言14則，0人參與, 3年前最新作者wsm8628 (金城六)時間3年前 (2022/04/19 23:52), 3年前編輯資訊
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上次Po文請教各位大大，過了一個月來分享一下成果，也感謝各位的建議. 一個月前. https://i.imgur.com/gIAt9XT.jpg. 現在. https://i.imgur.com/lAkOfmw.jpg. 體脂-7公斤. 骨骼肌+2.4公斤. 這一個月吃法是一天早、中、練前練後一份乳
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#2
Re: [問題] 減脂期維持肌肉量
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 最新作者regreter (勤儉持家)時間3年前 (2022/03/27 00:43), 3年前編輯資訊
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原po目前體態跟小弟減脂前滿像的，就是有點肌肉量但脂肪也高。. 目標是15%體脂肪不想掉肌肉和力量，應該是健身人之常情.... 現在日常維持也差不多15%，體態力量兼具應是原Po訴求。. 雖然只是三年健齡的中手，小弟應該有點東西可以分享。. 看原文敘述摘要. 1.三項s200d200b125很猛，是
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#1
[問題] 減脂期維持肌肉量
推噓39(39推 0噓 46→)留言85則，0人參與, 最新作者wsm8628 (金城六)時間3年前 (2022/03/21 12:48), 3年前編輯資訊
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https://i.imgur.com/RSZNwVL.jpg. 目前一週3-4練. 都做三項、肩推. 1、深蹲150 +肩推70. 2、硬舉150. 3、臥推100. 以上三項一天只做一種，都是3-5下3組. 然後就做有氧1小時，心率維持在140左右. 想說維持力量跟肌肉量這樣不知道夠不夠. 飲食
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