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討論串[問題] 有關增重飲食
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#3
Re: [問題] 有關增重飲食
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者mahoromatic時間15年前 (2010/10/20 15:52), 編輯資訊
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前幾天窗戶全開外加電風扇直吹睡覺. 這兩天果然感冒了..... 剛剛跑去康是美買B群和維他命C發泡錠 順便量了. 體脂肪 8% (量兩次 第一次8.7%). 跟我記憶中學校測的出入很大 學校那次我記得是量20% 偏肥胖 因為結果令人意外. 所以記得頗清楚. 應該是8%吧 我172 體重57.....
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#2
Re: [問題] 有關增重飲食
推噓9(9推 0噓 10→)留言19則，0人參與, 最新作者HudsonE (象象共和國國王)時間15年前 (2010/10/10 16:03), 編輯資訊
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我不是專家但是給你一點我自己的數據.... 身為同樣 17x/5x 俱樂部我自己是這樣吃. 早餐: 7-11 便當 NT 55, 766 大卡 (國民便當). 午餐: 50 元便當 NT 50, 800 大卡 (雞排便當). 下午: 全家麵包 NT 22, 540 大卡 (CP 值還蠻高的, 只是吃
(還有207個字)
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[問題] 有關增重飲食
推噓5(5推 0噓 14→)留言19則，0人參與, 最新作者mahoromatic時間15年前 (2010/10/10 15:31), 編輯資訊
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已爬過精華區 我172/57 體脂 20%. 由於重訓開始到現在 體重始終沒長進 但是有些肌肉練出來了 所以想特別請教各位. 裡面有篇文章([文章]增重飲食 Part1). 根據這篇文章 算出來我所需熱量有重訓的一天是三千大卡(!! 相當驚人). 可是我早餐(一個小七漢堡 500CC豆漿)620大卡
(還有462個字)
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