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討論串[問題] 登梯!!
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#3
Re: [問題] 登梯!!
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者kevin198748 (宇)時間15年前 (2010/09/30 12:55), 編輯資訊
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我練腳力一些方法給你參考. 如果有健身房. 我建議做深蹲訓練爆發力. 目前是做到體重的兩倍重. 一組10下做三組. 如果沒有健身房. 就跑樓梯. 之前訓練有五個動作. 單腳跳樓梯(往上跳)分左右腳算兩個動作. 盡量不要扶扶手. 快跌倒再扶我後來是跳到五樓(當然中間可能腳會不小心放下來趕快再繼續).
(還有1個字)
#2
Re: [問題] 登梯!!
推噓-1(0推 1噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者blackman7632 (陽光BOY)時間15年前 (2010/09/30 12:40), 編輯資訊
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因為是負重登梯~~. 所以可能應該沒那麼輕鬆啦. 全副武裝應該也有20幾公斤吧. 所以才要稍微鍛鍊一下啊!!. 因為還有一個多月~~. 應該還來得及啦!!!. 給點意見嘍~~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.60.73.90.
#1
[問題] 登梯!!
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者blackman7632 (陽光BOY)時間15年前 (2010/09/29 21:49), 編輯資訊
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想請問一下~~~. 如果我要參加登梯比賽!!!. 大概12F左右!!!. 該怎麼練大腿肌啊!!!. 蹲舉嗎?!?!. 還是還有哪些可以練的啊!!. 可以給點意見嗎?!?. 增強肌耐力或肌力之類的!!!. 謝謝啊. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.241.
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