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討論串[問題] 遞減組訓練法有缺點嗎？
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Re: [問題] 遞減組訓練法有缺點嗎？
推噓5(5推 0噓 11→)留言16則，0人參與, 5年前最新作者x565x (把握當下)時間5年前 (2020/11/07 13:31), 編輯資訊
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不考慮復健因素的話，遞增跟遞減兩者之間絕對是選擇遞減。. 道理很簡單，就是能量系統的問題：一開始先把葡萄糖用完的話，後面重量卻更大，你要怎麼產生足夠的能量去應付？. 而且遞增還有另一個問題，就是不好判斷你的真實RM，讓你浪費更多力氣在做無效訓練；相反遞減就沒這問題，重量一開始就重，做一兩下你馬上能感
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[問題] 遞減組訓練法有缺點嗎？
推噓20(20推 0噓 29→)留言49則，0人參與, 5年前最新作者heavenbeyond (如果在天堂)時間5年前 (2020/11/06 22:00), 編輯資訊
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各位巨巨好，. 之前我都是採用「遞增組」的方式訓練。. 主要是因為我已不再年輕，無法承擔受傷的風險，而且. 又是自己訓練沒人在旁幫補，因此覺得遞增組慢慢增加. 重量比較安全，可以視當天狀況決定要增加多少重量。. 最近試了一下「遞減組」的方式訓練，結果令我有些驚訝，. 因為不但力量有增加，總訓練量也有
(還有163個字)
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