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討論串[問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓
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#1
[問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓已刪文
推噓41(48推 7噓 84→)留言139則，0人參與, 4年前最新作者skyzerox9257 (shabisi)時間4年前 (2020/04/05 17:45), 4年前編輯資訊
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各位大大好，首先來個土下座，畢竟這是個老掉牙的問題了.... 首先，我有慢跑的習慣，. 畢竟以前從89公斤的小胖子減到68公斤就是靠養成慢跑習慣來達成的，. 養成這個習慣後對身體健康各方面都有感受變好，. 一年多前開始覺得想要讓身材變得有肌肉感，於是加入重訓行列，. 練到現在啞鈴握推終於可以推到25
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#2
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓
推噓1(2推 1噓 7→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者panda80911 (四不像)時間4年前 (2020/04/05 19:18), 編輯資訊
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其實我覺得不用想太多，練就對了。. 會強調先重訓後有氧，是希望你的身體在一個好的狀態去訓練，有的人光是有氧完就喘的要死了，那當然會影響重訓表現阿，如果你的有氧強度沒有一直提升，你做完之後也很輕鬆，有氧就只是你的熱身罷了，沒有因為有氧而影響重訓表現的話，那其實先後順序我覺得沒差。. 很多人剛開始接觸的
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#3
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓
推噓13(13推 0噓 8→)留言21則，0人參與, 4年前最新作者a6943kght (Paul)時間4年前 (2020/04/06 13:40), 編輯資訊
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(原文恕刪）. 以下內容為個人目前有氧與重訓安排，在眾巨巨面前，我很油很小隻，但應該可以回答這個簡單問題，理性勿鞭。單純運動心得分享～. 背景介紹：. 上班族，早上七點半出門上班，正常下班時間下午六點以後。. 平日作息：. 十點到十一點之間睡，早上五點半前起床，六點至六點半之間開始運動。. 運動安排
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