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討論串[討論] 練全身組間不休息
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#3
Re: [討論] 練全身組間不休息
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者soulboy330 (stay the course)時間6年前 (2019/11/08 22:58), 編輯資訊
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我自己有試過一週兩練. 都練全身的方式. 覺得很難進步 非常累. 感覺非常燒神經. 握力很快疲乏. 然後訓練的品質變很差. 第三個動作開始就很難進步. 我自己經驗. 如果真的要這樣練. 一定要戴手套. 可以避免握力一下子就疲乏影響訓練品質. 然後組間休息最好拉長. 除非真的沒什麼時間. 不然還是拆開
#2
Re: [討論] 練全身組間不休息
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者risk時間6年前 (2019/11/08 19:53), 編輯資訊
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雖然我不是巨巨,但這邊教練給我的課表大概也是這樣,練全身. 教練課約45~50分鐘,每次包含8~9項動作,每項4組6~15RM. 準備器材或矯正姿勢就算是休息. 練了一段時間就會發現,自己的心率對於某幾項動作會增加很快. 我就會針對這幾項動作加強練習. 慢慢地身體習慣後,就不太會喘了,直到下次換動作
(還有614個字)
#1
[討論] 練全身組間不休息
推噓27(28推 1噓 16→)留言45則，0人參與, 6年前最新作者assof5566 (香 得 緊)時間6年前 (2019/11/07 22:28), 6年前編輯資訊
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最近觀察到一個外國巨巨. 一星期應該來四五天 每次都練全身. 推拉腿都有 大概四五個動作. 每組都不同動作 組間完全不休息. 臥推完馬上划船 划船完馬上弓步蹲 做完一個馬上下個. 每組次數大概就健美練法. 全做完應不到半小時 然後跑十幾分鐘就去洗澡了. 本來以為他刻意在減脂 不過半年多都是一樣模式.
(還有270個字)
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