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討論串[問題] 胖瘦子 增肌?減脂?
共 3 篇文章
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#3
Re: [問題] 胖瘦子 增肌?減脂?已刪文
推噓-4(6推 10噓 1→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者gamecheat時間6年前 (2019/07/12 17:29), 6年前編輯資訊
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各位翹臀巨巨好,. 上次po文被版上鞭了一頓後，這兩個月做了一些調整跟安排. 我的tdee大約1900吧, 若攝取這熱量體重不太有變化. 目前185/76. 體脂不清楚, 目測25%, 竹籤插貢丸體型.. 5月都在摸索試動作跟感受度, 從6月才把課表訂下來照表操. 7月起,想加入30分鐘的HIIT練
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#2
Re: [問題] 胖瘦子 增肌?減脂?
推噓14(14推 0噓 22→)留言36則，0人參與, 6年前最新作者gamecheat時間6年前 (2019/04/13 00:15), 6年前編輯資訊
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感謝各位巨巨的鞭策~~. 我整理推文幾個負面的重點. 1. 三餐沒忌口. >>. 因為我一直以來都是這麼吃的，. 以前這樣吃都不會有多餘的脂肪，. 直到我開始喝烈酒...... 2. 啤酒是大忌. >>. 看到有人推文，喝烈酒還好點.... 應該是建立在少量的情況. 喝啤酒低酒精容易過量......
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#1
[問題] 胖瘦子 增肌?減脂?
推噓34(38推 4噓 57→)留言99則，0人參與, 6年前最新作者gamecheat時間6年前 (2019/04/11 22:48), 編輯資訊
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本魯35歲, 185/78. 以前從來沒有運動習慣, 憑著天生消化/吸收不好, 也不太吃甜/炸食,. 當了30年的乾扁瘦子. 近年工作壓力大, 下班後的舒壓方式就是吃吃喝喝. 一個禮拜"最少"6杯威士忌+1手金牌+洋芋片(75g).... 這樣持續了3年. 現在BMI看似正常, 但肚子大到滿誇張的程
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