Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？

看板MuscleBeach作者a151091 (鴨子)時間3周前 (2025/11/09 14:43)推噓-6(0推 6噓 7→)

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本魯37歲 2024/5開始重訓初期教練課教練直接說：給我一餐吃兩個便當我懶得回應他心裡幹譙：嘛得！87！一天熱量又沒消耗多少也沒你們教練多！是想肥死我唷！ --- 瞞著教練做減脂動作三個月後退課他也沒看出來我有肉眼可見差距,真他媽菜爆順便把會員退乾淨然後去國民運動中心健身房一小時50 兩小時70一週兩練強度=狠操（自己練都超狠知道極限在哪去挑戰它）器材不會用沒關係各大國民運動中心youtube都有器材教學 -- 沒有要比賽想重訓有肌肉線條就是：減脂初期inbody量測身高170cm 體重68.2kg 骨骼肌29.5kg 體脂率22.9% 到近期量測體重65.9kg 骨骼肌重29.7kg 體脂率19.7% -- 減脂佛系飲控我只算熱量赤字蛋白質我沒在算吃不吃得夠有氧抱歉我沒做過體態肉眼可見訓練痕跡久沒見面同事直接說你瘦了有在重訓唷！有小腹肌穿衣服可以騙騙女生上面兩塊和下面兩塊腹肌因之前工作練出來（重操工作唯一優勢）中間兩塊還不夠大不明顯抖胸第三個月就會抖了特殊燈光下可以看到肌肉作動的紋路胸大肌明顯且被兩個女同事吃豆腐過除上述好處外因為飲控和健身高血壓消失了健身讓季節性酸痛消失三不五時小腿半夜抽筋消失身體更輕更健康 - 佛系飲控放假,吃蛋糕,喝咖啡,喝奶茶,簡餐及正常三餐平日早餐300卡愛吃啥就吃啥,中午沙拉和麵包,牛奶,咖啡,正常中式晚餐,喝奶茶 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.35.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762670581.A.94D.html

噓

peterhsuan

11/10 10:06, 3周前 , 1^F

11/10 10:06, 1^F

噓

transfixgod

11/10 10:43, 3周前 , 2^F

11/10 10:43, 2^F

實打實的事,做個實驗到底什麼都吃不到位一直練會怎樣

噓

yiao

11/10 22:01, 3周前 , 3^F

11/10 22:01, 3^F

沒掉肌肉就好,這次量順便改菜單我對變大隻沒啥興趣體態贏一般人就好健身房扣掉教練體態頂歸也沒幾位

噓

kairi

11/11 00:39, 3周前 , 4^F

11/11 00:39, 4^F

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neverfly

11/11 00:51, 3周前 , 5^F

11/11 00:51, 5^F

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neverfly

11/11 00:52, 3周前 , 6^F

11/11 00:52, 6^F

本來就不打算認真飲控,以生活過得去為主原本想減回大學時體重58kg 經計算極限大概62kg所以還是算了目標就62kg 體態比大學時瘦了穿衣服就知道全部小一號雙下巴在前半年消失一堆衣服要重買,腰圍年初買的褲子三個月後太大肌力大量超越大學全盛時期 ※ 編輯: a151091 (1.169.23.43 臺灣), 11/11/2025 10:19:47

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acegikmp

11/11 11:40, 3周前 , 7^F

11/11 11:40, 7^F

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acegikmp

11/11 11:40, 3周前 , 8^F

11/11 11:40, 8^F

大學打工理貨員3小時可碰到超過一千件貨那邊2x咖貨櫃一櫃可裝1000～1200件貨實際搬了幾咖貨沒人在算平均20kg以上還有搬不動推不動叫人來一起推當兵時被同梯說有明顯線條了工作銜接關係工地混了一陣子裡面真怪物集散地每人可扛重量真的猛還可以這樣做一天明天繼續

噓

richard730

11/11 11:44, 3周前 , 9^F