[閒聊] 大家認同撐過去就是你的嗎？

看板MuscleBeach作者 (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間2周前 (2024/04/09 17:54), 編輯推噓36(37推 1噓 53→)
留言91則, 44人參與, 2周前最新討論串1/1
找過一些教練 本身練的很好 有比賽 可是教學專業我覺得有待評估 因為上課就是器材 然後幫你數做了幾下 基本上身體排列 訓練邏輯 都不會談到 這都還好 我相信一堆教練如此 真正讓我詬病的是他的一個觀念 就是上課明明肩推真的Rpe9了 硬是要繼續做 要人突破極限繼續撐 動作品質都要跑掉了 也不在乎 比較在乎「意志力」「撐下去」 我不確定他本人訓練會不會也是這樣 或者這只是他教課的慣用手法 我超討厭這種觀念 所以最後沒有繼續上課 自己訓練透過合理的加重量跟安排課表 也是穩穩的有進步 所以我覺得似乎沒必要用疲勞折磨自己 各位也遇過這種觀念的人嗎？ 有趣的是我以前上拳擊課 教練也是這種 我知道體力很重要 可是就真的沒力了 硬是要你訓練長時段+高強度+高負荷 讓我也覺得超不科學 後來就不想上了 不過這個是另一種專項 所以我不能肯定到底對或不對 各位接觸運動的經驗中 對這個觀點 怎麽看？ 撐下去就是你的 搞到身體極限 會更強？ （怎麼覺得超不科學…） -- Sent from nPTT on my iPhone 11 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.183.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712656464.A.ED6.html
推
04/09 18:00, 2周前 , 1F
只有體操跟伸展認同。重訓的話前提是不要動作跑掉，但感
04/09 18:00, 1F
→
04/09 18:00, 2周前 , 2F
覺不是很有效率的方法，受傷了要休更久
04/09 18:00, 2F
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04/09 18:04, 2周前 , 3F
對啊 硬做很痠痛欸…
04/09 18:04, 3F
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04/09 18:04, 2周前 , 4F
體操我沒接觸不知道怎麼訓練耶？
04/09 18:04, 4F
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04/09 18:05, 2周前 , 5F
有時候重量根本一般 硬要做太多下我覺得比較沒有效率
04/09 18:05, 5F
推
04/09 18:05, 2周前 , 6F
我遇到的教練怎麼完全不一樣
04/09 18:05, 6F
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04/09 18:06, 2周前 , 7F
就算器械也一大堆細節，務必很精確的在目標肌肉上收縮
04/09 18:06, 7F
推
04/09 18:08, 2周前 , 8F
誰肌肌大聽誰的
04/09 18:08, 8F
推
04/09 18:08, 2周前 , 9F
然後一直微調身體位置，例如髖骨在肋骨正下方之類的
04/09 18:08, 9F
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04/09 18:09, 2周前 , 10F
當你位置很精準，訓練很精準，才有更有效的訓練和更安全的訓
04/09 18:09, 10F
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04/09 18:09, 2周前 , 11F
練
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04/09 18:10, 2周前 , 12F
不過人家是比傳統健美的大肌肌
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04/09 18:11, 2周前 , 13F
另外上課重量都用很輕，也沒做到力竭，真的訓練自己練
04/09 18:11, 13F
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04/09 18:11, 2周前 , 14F
上課就是專心講動作細節
04/09 18:11, 14F
推
04/09 18:15, 2周前 , 15F
生理層面很重要，心理層面也很重要，可能有比過賽知道心理
04/09 18:15, 15F
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04/09 18:15, 2周前 , 16F
素質也是影響表現的一部分，不過你沒有要比賽，看自己選擇
04/09 18:15, 16F
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04/09 18:15, 2周前 , 17F
吧
04/09 18:15, 17F
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04/09 18:17, 2周前 , 18F
有時候這東西就有點像是超負荷一樣
04/09 18:17, 18F
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04/09 18:29, 2周前 , 19F
對阿 一輩子的傷害就是你的了
04/09 18:29, 19F
推
04/09 18:30, 2周前 , 20F
重量、次數、力竭、訓練量、容積、感受度，每個人崇尚
04/09 18:30, 20F
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04/09 18:30, 2周前 , 21F
的不同
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04/09 18:43, 2周前 , 22F
我教練不會 8-9就是停了 再硬上就是受傷的開始
04/09 18:43, 22F
推
04/09 19:01, 2周前 , 23F
認同，但我也認同撐不過去就是醫生的
04/09 19:01, 23F
推
04/09 19:13, 2周前 , 24F
撐不過去就走了
04/09 19:13, 24F
推
04/09 19:47, 2周前 , 25F
遇到這種教練請快逃 運動以安全為第一優先 這樣做對誰都
04/09 19:47, 25F
→
04/09 19:47, 2周前 , 26F
沒好處
04/09 19:47, 26F
推
04/09 19:55, 2周前 , 27F
撐不過去就是法醫的
04/09 19:55, 27F
推
04/09 20:01, 2周前 , 28F
認同 力竭直接砸教練
04/09 20:01, 28F
推
04/09 20:05, 2周前 , 29F
教練不就是當張力．動作不對時要讓你停止或者做降階
04/09 20:05, 29F
→
04/09 20:05, 2周前 , 30F
想到之前新聞教練課教硬舉結果學生舉到脊間盤突出…
04/09 20:05, 30F
推
04/09 20:12, 2周前 , 31F
最後受傷也是你的身體 不是教練
04/09 20:12, 31F
推
04/09 20:51, 2周前 , 32F
撐過去獲得代償，撐不過去獲得物理治療所VIP
04/09 20:51, 32F
推
04/09 21:10, 2周前 , 33F
如果你是指重訓的話 硬撐只會練到別的地方 ㄏ
04/09 21:10, 33F
推
04/09 21:56, 2周前 , 34F
你是不是以為會練就是會教?
04/09 21:56, 34F
推
04/09 22:53, 2周前 , 35F
又不是上台比賽得要拼一個檻的大重量 幹嘛這麼拼
04/09 22:53, 35F
→
04/09 23:13, 2周前 , 36F
應該沒有
04/09 23:13, 36F
推
04/09 23:21, 2周前 , 37F
有專業教練幫你確認動作穩定性的話是啊 受傷大多是
04/09 23:21, 37F
→
04/09 23:21, 2周前 , 38F
姿勢跑掉 很多都是要拼到極限進步幅度才大 尤其是
04/09 23:21, 38F
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04/09 23:21, 2周前 , 39F
心肺 當然疲勞控管又是另一回事
04/09 23:21, 39F
推
04/09 23:27, 2周前 , 40F
所以你是要練肌肥大還是肌力
04/09 23:27, 40F
推
04/10 00:23, 2周前 , 41F
把你當狗操又有錢拿多爽 受傷又不是他
04/10 00:23, 41F
噓
04/10 00:40, 2周前 , 42F
不想練就放棄吧
04/10 00:40, 42F
推
04/10 00:52, 2周前 , 43F
一般人健身根本不需要這種強度==
04/10 00:52, 43F
推
04/10 00:55, 2周前 , 44F
那種情境大多是沒料的教練在用去脈絡的方式做教學，比你
04/10 00:55, 44F
→
04/10 00:55, 2周前 , 45F
壯的人都這樣=你也要這樣不然不會進步
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→
04/10 01:07, 2周前 , 46F
我不想自虐不代表不想練 某樓可悲
04/10 01:07, 46F
推
04/10 03:59, 2周前 , 47F
聰明練很重要呀 疲勞管理就是長期拉開差距的關鍵所
04/10 03:59, 47F
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04/10 03:59, 2周前 , 48F
在 要力竭也要考慮動作品質 也有相關技巧可以運用
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04/10 03:59, 2周前 , 49F
整體考量在好的動作狀況下完成足夠重量且不要硬撐
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04/10 03:59, 2周前 , 50F
到動作整個垮掉才是最建議的 原po完全沒問題
04/10 03:59, 50F
→
04/10 05:29, 2周前 , 51F
遇到很多時候被嘴的說法是「競技跟業餘就是不同」
04/10 05:29, 51F
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04/10 06:56, 2周前 , 52F
所以要比賽的人就要這樣搞死自己？
04/10 06:56, 52F
→
04/10 06:56, 2周前 , 53F
我真心好奇 比賽的人更不能硬搞吧
04/10 06:56, 53F
推
04/10 08:43, 2周前 , 54F
殺不死你的使你更強壯
04/10 08:43, 54F
→
04/10 08:43, 2周前 , 55F
殺死你的 你就死了
04/10 08:43, 55F
推
04/10 08:52, 2周前 , 56F
真的要學生多撐兩下就適時幫補啊，精神喊話誰不會
04/10 08:52, 56F
推
04/10 09:58, 2周前 , 57F
比賽選手私下訓練管理的更嚴苛 只在比賽的時候拼極限
04/10 09:58, 57F
推
04/10 10:15, 2周前 , 58F
量力而為 過猶不及
04/10 10:15, 58F
推
04/10 10:23, 2周前 , 59F
應該這麼說 好教練一定會有安全措施 不好的就只能自
04/10 10:23, 59F
→
04/10 10:23, 2周前 , 60F
求多福了
04/10 10:23, 60F
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04/10 10:25, 2周前 , 61F
現在教練沒有像楷哥一樣詳細教法的我都不想花錢
04/10 10:25, 61F
→
04/10 10:25, 2周前 , 62F
選手歸選手 教練歸教練 會練的不一定會教
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→
04/10 10:41, 2周前 , 63F
撐過去代表沒在注意肌肉運動 已經在代償受傷了
04/10 10:41, 63F
推
04/10 12:00, 2周前 , 64F
什麼時代了還在講這種 不快逃嗎
04/10 12:00, 64F
推
04/10 12:00, 2周前 , 65F
撐不過去還是你的，什麼時候有身體是別人的錯覺：
04/10 12:00, 65F
→
04/10 12:00, 2周前 , 66F
）
04/10 12:00, 66F
推
04/10 12:17, 2周前 , 67F
硬撐過去後受傷,接下來都是醫生的 給你參考一下
04/10 12:17, 67F
→
04/10 12:36, 2周前 , 68F
當然要硬撐 沒拼到力竭去也是浪費時間
04/10 12:36, 68F
推
04/10 13:24, 2周前 , 69F
以前的我，天天健身房力竭
04/10 13:24, 69F
→
04/10 13:24, 2周前 , 70F
現在的我，天天復健科付錢
04/10 13:24, 70F
→
04/10 14:37, 2周前 , 71F
這種硬操形式的私教真的不行，稍微懂點運動科學和生理
04/10 14:37, 71F
→
04/10 14:37, 2周前 , 72F
學的都知道大眾健身是要用最小疲勞換取最大收益，無腦o
04/10 14:37, 72F
→
04/10 14:37, 2周前 , 73F
ne more除了徒增受傷風險外好處不大
04/10 14:37, 73F
推
04/10 15:09, 2周前 , 74F
練健康的需要這樣要嗎？
04/10 15:09, 74F
推
04/10 16:12, 2周前 , 75F
他是叫你自己做 還是幫你補到剩餘的次數？
04/10 16:12, 75F
推
04/10 16:52, 2周前 , 76F
確實運動一部分是需要堅持沒錯，
04/10 16:52, 76F
→
04/10 16:53, 2周前 , 77F
但沒有基礎運動概念的堅持好像也沒啥用，
04/10 16:53, 77F
→
04/10 16:53, 2周前 , 78F
我之前上wg教練課是沒遇到這樣的狀況啦，
04/10 16:53, 78F
→
04/10 16:53, 2周前 , 79F
除了教我飲食習慣之外，
04/10 16:53, 79F
→
04/10 16:53, 2周前 , 80F
還有蠻多運動知識，不只健身還有
04/10 16:53, 80F
→
04/10 16:54, 2周前 , 81F
游姿勢調整和呼吸之類的，反正我是受益良多啦，
04/10 16:54, 81F
→
04/10 16:54, 2周前 , 82F
每次上課都像是跟一本活字典上課XDDD
04/10 16:54, 82F
→
04/10 21:33, 2周前 , 83F
印象中有研究說大部分人認為的力竭 其實都還可以多做幾
04/10 21:33, 83F
→
04/10 21:33, 2周前 , 84F
個
04/10 21:33, 84F
推
04/11 00:32, 2周前 , 85F
之前在萵苣上的教練反而是你這種觀念 合理的加重 維持動
04/11 00:32, 85F
→
04/11 00:32, 2周前 , 86F
作品質 不會硬要我撐那最後一下 撐過去是你的沒錯 但撐不
04/11 00:32, 86F
→
04/11 00:32, 2周前 , 87F
過去也是你在受傷
04/11 00:32, 87F
→
04/11 09:00, 2周前 , 88F
會拚一下 不過不會過度用力
04/11 09:00, 88F
推
04/11 17:15, 2周前 , 89F
專項拳擊課這樣練是對的，肌力重訓課這樣操就是在害人
04/11 17:15, 89F
→
04/11 17:15, 2周前 , 90F
不過如果你的拳擊是那種歡樂有氧拳擊，沒有要比賽，
04/11 17:15, 90F
→
04/11 17:15, 2周前 , 91F
那也不用這樣操
04/11 17:15, 91F
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