[問題] 單腳蹲適合哪種護膝?
最近把給長輩運動用的護膝拿來用
https://i.imgur.com/b9GwjkV.jpeg
發現回饋感非常好
雖然蹲的過程有點卡卡的
但適應一下就習慣了...
重訓用的護膝好像分成兩種:
1. 穿戴式 (套筒式)
https://i.imgur.com/N7RYsHz.jpeg
2. 纏繞式 (綁帶式)
https://i.imgur.com/QTg4B27.jpeg
爬文似乎多以穿戴式為主
不知道原因為何?
纏繞式感覺鬆緊可調
使用上應該比較方便
但為何好像較少人用?
如果做單腳蹲的話
哪一種護膝較適合呢?
(單腳體重+負重 < 90kg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
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太正式嗎?
想說纏繞式護膝會跟護腕一樣
想緊一點就用力纏
想適中就中等力纏
反觀穿戴式只有一種緊度
而且應該會愈穿愈鬆?
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邱個說即使是鬆鬆綁的張力
也比穿戴式的張力更高
鬆鬆綁一個人應該能完成
(單腳蹲應該鬆鬆綁就夠了?)
蹲大重量才需要另一個人幫忙
而且輕重量綁太緊也蹲不下去
邱個片尾有示範蹲不下去...XD
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LP 彈性繃帶是不是這種?
https://i.imgur.com/eQ4LPq2.jpeg
彈性繃帶的支撐性適合深蹲嗎?
(感覺和 3~4mm 訓練繃帶有差距)
另外 LP 原廠圖纏繞膝蓋時留一個縫
不知道作用為何? 是否對膝蓋更有善?
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個人偏向纏繞式護膝的原因:
它只要「輕輕綁」就超越穿戴式
並非一定得像選手那樣纏得很緊
(纏太緊蹲不夠重還會防呆讓你蹲不下去)
只是目前還沒有搞清楚這兩者優缺點
才上來發問釐清自己沒考慮到的盲點
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所以您的意思是
有把握把張力綁得一模一樣的人
才適合使用纏繞式護膝?
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大致上懂了...
我大概快一年沒加重量了
因為每次加到某重量隔天膝蓋都怪怪的
(猜測是腿力不夠靠膝蓋去代償)
單腳蹲在最低點附近最不穩
特別是負重一定重量時
膝蓋很容易左右晃一下
(只要有晃當天就先收工了)
自從用了護膝後這現象沒了
只是我也不會很得意就無腦加重
其實目前的重量已經很滿足
使用護膝會讓我更安心
我應該每種都會試一下
看看最後哪種較適合我
btw, 就像上次問的引體拉力帶
目前用下來一片式比較好拉
傳統型較適合由下往上拉
8字型拉力帶我也訂了...只是還在路上
感覺會比傳統好用, 有機會挑戰一片式.
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要看負重多少
我目前大概 30LB 12 下一組
熱身用 20LB 還蠻穩的
只有用 30LB 第 10 下後才比較不穩
之前用 35LB 8 下隔天膝蓋都怪怪的
試了很多次膝蓋會痠痛都是這重量
所以已經快一年只乖乖練 30LB
※ 編輯: Radiomir (27.242.163.131 臺灣), 01/28/2024 22:13:09