Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化?
※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之銘言:
: 之前看某葛格的影片,他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的,
: 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。
: 結果後來自己查查,發現基本上每天50g的果糖,對身體、酯質等沒負面影響,
: 甚至每天80-90g也還算安全範圍。
: 再查查水果的果糖含量,一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g,一顆芒果4.35g
: 也就是就算一天吃 兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果,總共果糖也才59.08g,
: 對身體也沒什麼差,而且一天怎麼可能吃那麼多水果?
: 而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養,怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧?
: 水果是不是被健身族群污名化了?其實怎麼吃基本上都沒差?
no nono 是你沒搞清楚
其一 水果在台灣果農幾十年的研發下 的確是愈來愈甜
十年前的水果 的確可以隨便吃 現在的水果未必可以得到相同的結論
其二 不只某葛葛說的
很多其它utuber 也都有相同論點 以下就是我常追的知識型utuber
https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I
明確指出 果糖就是肥胖的開關
作者有說 水果的確可以吃 但最多2~4份 而且應選擇甜度低的
不像你說的 可以無限吃
自己考量吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.52.254 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696269648.A.7DB.html
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