[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響

看板MuscleBeach作者 (批踢踢小新手)時間7月前 (2023/09/26 15:36), 7月前編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 13人參與, 7月前最新討論串1/1
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響 而且只有右邊會而已 大概是影片中的地方就是響的觸發點 https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_ 請問有什麼特別做錯的地方嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695713782.A.9FC.html
推
09/26 15:38, 7月前 , 1F
戴耳機就聽不到了
09/26 15:38, 1F
推
09/26 15:39, 7月前 , 2F
你右邊比左邊高，前引了吧
09/26 15:39, 2F
推
09/26 15:39, 7月前 , 3F
關節彈響去找物理治療師評估看看
09/26 15:39, 3F
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09/26 15:42, 7月前 , 4F
力環位置左右也有差
09/26 15:42, 4F
推
09/26 15:45, 7月前 , 5F
感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷
09/26 15:45, 5F
外旋是指？
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09/26 15:46, 7月前 , 6F
先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推
09/26 15:46, 6F
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09/26 15:46, 7月前 , 7F
如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你
09/26 15:46, 7F
推
09/26 15:47, 7月前 , 8F
夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係
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09/26 15:47, 7月前 , 9F
或是骨膜受損造成外轉發力不佳
09/26 15:47, 9F
※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16
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09/26 16:02, 7月前 , 10F
09/26 16:02, 10F
推
09/26 16:16, 7月前 , 11F
有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作
09/26 16:16, 11F
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09/26 19:09, 7月前 , 12F
降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕
09/26 19:09, 12F
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09/26 19:33, 7月前 , 13F
膝蓋怎麼了
09/26 19:33, 13F
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09/26 20:35, 7月前 , 14F
夾
09/26 20:35, 14F
推
09/26 22:14, 7月前 , 15F
yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了
09/26 22:14, 15F
推
09/27 00:50, 7月前 , 16F
肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎
09/27 00:50, 16F
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09/27 00:50, 7月前 , 17F
搞走一堆彎路
09/27 00:50, 17F
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09/27 14:10, 7月前 , 18F
軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧
09/27 14:10, 18F
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09/27 14:13, 7月前 , 19F
還有椅子角度是30度嗎？
09/27 14:13, 19F
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09/29 10:33, 7月前 , 20F
不太懂為什麼只推半程，槓離胸部還蠻遠的
09/29 10:33, 20F
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09/29 13:36, 7月前 , 21F
我說我做到那邊肩膀就有聲音
09/29 13:36, 21F
推
09/29 18:57, 7月前 , 22F
夾角再往內縮試看看，肩膀還會不會彈響
09/29 18:57, 22F
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