[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎

看板MuscleBeach作者 (60的野望)時間7月前 (2023/09/17 23:14), 7月前編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 12人參與, 7月前最新討論串1/1
如題 不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎 那假設我一個月來平均每週瘦1公斤 能不能從這個結果 逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？ QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.22.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694963670.A.276.html
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09/17 23:45, 7月前 , 1F
身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代
09/17 23:45, 1F
推
09/18 06:01, 7月前 , 2F
很難 影響熱量的因素太多
09/18 06:01, 2F
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09/18 06:40, 7月前 , 3F
計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食
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09/18 06:40, 7月前 , 4F
熱量，就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂，可以平均每
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09/18 06:40, 7月前 , 5F
日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有
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09/18 06:40, 7月前 , 6F
就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎
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09/18 06:40, 7月前 , 7F
樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。
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09/18 06:40, 7月前 , 8F
基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。
09/18 06:40, 8F
謝謝
推
09/18 07:31, 7月前 , 9F
沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知
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09/18 07:31, 7月前 , 10F
道熱量缺口多少幹嘛…
09/18 07:31, 10F
瘦比我想像還多...
推
09/18 07:33, 7月前 , 11F
有時是脫水
09/18 07:33, 11F
推
09/18 09:39, 7月前 , 12F
吃少人就懶 NEAT本來就會變少 基代很無辜
09/18 09:39, 12F
主要是我每天抓大概-500 結果每週都掉1公斤 越想越不對勁 不知道是哪裡出了問題= =
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09/18 19:22, 7月前 , 13F
有可能是你消耗的多啊 覺得減太快就吃多一點吧
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09/18 21:42, 7月前 , 14F
是
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09/18 22:42, 7月前 , 15F
是掉體重或體脂啊 如果是體重那有可能是你身體儲水吧
09/18 22:42, 15F
推
09/19 13:53, 7月前 , 16F
不能，變數太多
09/19 13:53, 16F
推
09/20 00:05, 7月前 , 17F
無法 體重浮動變因太大 光是水分就差很多
09/20 00:05, 17F
推
09/20 18:11, 7月前 , 18F
可以，其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快
09/20 18:11, 18F
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09/20 18:11, 7月前 , 19F
就多吃一點。
09/20 18:11, 19F
QQ 結果我加個200體重就不動了 身體真奇妙 ※ 編輯: doorsky (114.26.19.217 臺灣), 09/22/2023 10:18:01
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