[問題] 肩膀骨幹很明顯

看板MuscleBeach作者 (dayvidya)時間8月前 (2023/08/26 17:30), 8月前編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 14人參與, 8月前最新討論串1/1
http://i.imgur.com/h79voyY.jpg
我是身高183體重70的瘦子 學健身3,4個月左右 肩膀這地方只有骨頭 我想把它練壯 但我摸起來只有骨頭沒有肉 沒有肉的話練得壯嗎？ 我整個肩膀都是有肉的 就這個地方沒肉 朋友說我要練斜方肌 我不確定是不是這樣 另外我有圓肩 還是說改善圓肩 讓肩膀回到應有的位置 就不會這樣了？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.90.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693042250.A.A0E.html ※ 編輯: dayvidya (101.12.90.151 臺灣), 08/26/2023 17:43:23
推
08/26 17:57, 8月前 , 1F
肩推 側平舉 後三角飛鳥 就可以把肩練的很猛了
08/26 17:57, 1F
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08/26 18:03, 8月前 , 2F
都練
08/26 18:03, 2F
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08/26 18:04, 8月前 , 3F
看起來骨頭位置怪怪的..
08/26 18:04, 3F
推
08/26 18:07, 8月前 , 4F
看起來圓肩嚴重 下斜方背部加強一下
08/26 18:07, 4F
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08/26 18:07, 8月前 , 5F
有沒有可能肱骨前移
08/26 18:07, 5F
推
08/26 19:15, 8月前 , 6F
肱骨前引吧
08/26 19:15, 6F
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08/26 20:35, 8月前 , 7F
先改善姿勢不良再把心思放在變壯吧，有看過圓肩但是很
08/26 20:35, 7F
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08/26 20:35, 8月前 , 8F
壯的人嗎？ 沒有對吧！
08/26 20:35, 8F
推
08/27 00:51, 8月前 , 9F
練+吃蛋白質,很快肉就出現了.
08/27 00:51, 9F
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08/27 00:53, 8月前 , 10F
不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.
08/27 00:53, 10F
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08/27 00:53, 8月前 , 11F
那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練.
08/27 00:53, 11F
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08/27 09:07, 8月前 , 12F
放鬆斜方提肩胛胸大胸小+ 練背
08/27 09:07, 12F
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08/27 09:08, 8月前 , 13F
這體態直接練肩會肩峰關節爆炸
08/27 09:08, 13F
推
08/27 12:59, 8月前 , 14F
應該要先調整姿勢 建立正確的動作習慣 找個教練比較安
08/27 12:59, 14F
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08/27 12:59, 8月前 , 15F
全保險
08/27 12:59, 15F
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08/27 13:42, 8月前 , 16F
謝謝各位大大 所以我目前不適合練肩嗎？
08/27 13:42, 16F
推
08/27 14:29, 8月前 , 17F
第一次看到這種的 請去問醫生建議 網友的建議沒保障
08/27 14:29, 17F
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08/27 14:30, 8月前 , 18F
畢竟有受傷風險
08/27 14:30, 18F
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08/27 14:31, 8月前 , 19F
肱骨前移是要給醫生辨認的 不是網友說有就是有
08/27 14:31, 19F
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08/27 14:31, 8月前 , 20F
不關有沒有要練肩，建議都要去調整
08/27 14:31, 20F
推
08/27 23:06, 8月前 , 21F
肱骨前移只看這個角度看不出來吧 去給物理治療師評估看
08/27 23:06, 21F
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08/27 23:06, 8月前 , 22F
看
08/27 23:06, 22F
推
08/27 23:12, 8月前 , 23F
對 先去找醫療專業的判斷
08/27 23:12, 23F
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