Re: [問題] 關於臥推問題請教
1.
如果妳覺得教練的方式讓你感受度良好
且練完後肩膀或其他部位不會有不舒服
那我覺得你用這種推法練胸可以
反正你的目的只是刺激肌肉
2.
背部的作用從大方向來說有2個目的：
為了幫助平衡槓以及為了使上下身的力量串連
背沒介入的情況下槓子平衡通常會由肩膀去執行
也就是說你作動的時候肩膀不只要做上下力
還得去執行左右甚至前後的平衡
肩膀肉就這麼多，過度使用下會如何自己想
這也是為何教臥推會要你夾肩頰穩定的原因
但如果今天你是以推重量為目的話
夾肩頰反而會讓背張力無法介入使之無法全身連動
畢竟要推起重量的臥推需要使用的是全身的力氣
根據推法和路徑的不同有時候臥推時腳的發力甚至會多過胸
因此會需要背去做協助平衡以及把力量從腳帶到上半身
怎麼做請自行問專業教練
至於為什麼要弓…你試著整個後背維持住張力看看
你的胸椎484會自然挺起？躺下時484就弓了
健力也只是以這為基礎再用技巧縮短行程而已
但也不少笨蛋單純只縮距離完全沒做好張力
然後就變成折腰大法師
結論：
如果教練的方式你練的舒服那就好
但不要用感受度的臥推方式去推重量
除非你想玩看醫生遊戲，我是寧願玩馬力歐醫生
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