[閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息

看板MuscleBeach作者 (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間9月前 (2023/08/18 16:18), 編輯推噓20(20推 0噓 58→)
留言78則, 21人參與, 9月前最新討論串1/1
常常看到一些激勵人心的影片 強調去健身的重要性 通常是國外的 會強調身體的重要性 的確一開始健身的時候 對於健身很執迷 很熱情 還會研究各種動作細節 不過練一陣子之後 對於健身似乎就沒那麼有感覺 過去進步一點點還會很爽很開心 現在就算進步或體態變好 體脂低 好像也沒什麼特別的成就感 訓練頻率自然從一週五天 降落至也許四天 三天 但這樣修改 又感覺有點愧疚感(? 這邊分享一下那段激勵的話: The person who goes to the gym, every single day, regardless of how they feel — will always beat the person who goes to the gym when they feel like going to the gym. 中文翻譯是說 那種每天去健身房的人 無論自己心情好壞 都會去健身房報到 永遠都會贏過那個 只在自己想去健身房才去的人 分享給各位 也順便來討論 健身多年後的心態吧 各位都來聊聊吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.41.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692346724.A.082.html
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08/18 16:43, 9月前 , 1F
如果我的工作很輕鬆 我也可以每天去健身房把自己操爛
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08/18 16:58, 9月前 , 2F
有伴很重要 運動還是有伴會堅持的比較久 或許效率效
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益變差 但最終的結果都一樣
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08/18 17:02, 9月前 , 4F
我平常日有沒有加班，幾點到健身房，都幾乎都練到12點，不
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過也沒有真的覺得練得很好，單純就是運動就是義務
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08/18 17:39, 9月前 , 6F
爽練就練不爽練就不要練悲哀的是想練沒的練
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中年人一週四練就很多了吧
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08/18 18:26, 9月前 , 8F
如果同伴不是很積極的話，寧願一個人練
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@@
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運動會爽，不會爽你應該思考你運動方式是不是錯誤了
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啊你會爽當然會一直運動下去
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而平時運動會爽，那什麼時候會不爽不想動？？
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通常是運動過量的時候，那既然過量，該偷懶就偷懶
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因此，你只是一直做讓你感覺開心的事情而已，不是上班也不是
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交作業
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另外，除非你是選手
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不然重訓是一個適合三天曬網一天捕魚的運動
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最近很累很忙？那隨便練瞎幾巴練就好
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我是覺得當醫學和一些運動科普常識接觸到一定程度
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，你自然會理解運動的重要性，再來就是每個人生的
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階段你自己去跟不同的事情去做輕重權衡比較，夠重
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要你就自然會安排時間去動，也沒必要說搞得好像要
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很強迫一定要幹嘛，想清楚利弊得失就沒什麼好愧疚
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08/18 20:04, 9月前 , 24F
選手和拍片的對他們來説運動就是工作和人生，當然
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08/18 20:04, 9月前 , 25F
會告訴你他們的價值觀就是要一直動動個不停
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推
08/18 20:09, 9月前 , 26F
我覺得是 生活中身不由己的事情太多，只有運動是自己可以
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掌握，努力就會有回饋的，所以更要好好把握。
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推
08/18 21:00, 9月前 , 28F
去找屬於你的健身內在驅動力從何而來？比如1.設定力量
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08/18 21:00, 9月前 , 29F
目標2.學習多元種類運動興趣藉以提升表現3.增加對運動
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08/18 21:00, 9月前 , 30F
健身領域的研究，了解越深才會知道不懂的還很多4.運用
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08/18 21:00, 9月前 , 31F
所學幫助他人5.經營媒體變現6...內在驅動力無非是好奇
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08/18 21:00, 9月前 , 32F
心／成就感／意義感等所促成的，去看看健身小黑書或許
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08/18 21:00, 9月前 , 33F
對你有幫助
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推
08/18 21:03, 9月前 , 34F
每天大重量，我不行，會想找佛祖泡茶
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08/18 21:26, 9月前 , 35F
變成習慣真的很強 沒有感情的訓練機器XD
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推
08/18 22:00, 9月前 , 36F
沒足夠的休息 身體一直處於皮質醇爆高的狀態等於白練
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08/18 22:00, 9月前 , 37F
打藥仔都沒跟你在每天操到死的 不必揠苗助長
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推
08/19 00:41, 9月前 , 38F
重訓完 或有氧完都會自然心情愉悅，這樣就夠了
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推
08/19 01:54, 9月前 , 39F
其實力量和練肌肉有不同的滿足感.
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力量得話例如硬舉,一個大重量下去,全身會有一種舒暢感.
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08/19 01:54, 9月前 , 41F
並且感到亢奮.
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08/19 01:55, 9月前 , 42F
而練肌肉則是,當你把肌肉一塊一塊練過一輪.
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08/19 01:55, 9月前 , 43F
你會感覺練過的部位有一種運動後的滿足感.
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08/19 01:55, 9月前 , 44F
這大概就是兩種主要重訓會爽的感覺.
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08/19 01:56, 9月前 , 45F
而去運動就是去至少追求其中之一得爽感.
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08/19 01:56, 9月前 , 46F
其他甚麼得就都其次了..顆顆.
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08/19 01:57, 9月前 , 47F
然後,阿就會爽,所以你就會跑去運動...並且可以長期維持.
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08/19 01:57, 9月前 , 48F
很多新手菜鳥無法走上這個軌道是因為.
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08/19 01:57, 9月前 , 49F
要嘛他施力方式有問題.
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08/19 01:58, 9月前 , 50F
要嘛她的體態或是訓練動作有問題.
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08/19 01:58, 9月前 , 51F
所以用力的時候關節東卡西卡肌肉和受力方向不對協同性很差.
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08/19 01:58, 9月前 , 52F
因此實際上只能使用身體30%得力量+重量下去感覺很可怕危險.
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08/19 01:59, 9月前 , 53F
那他當然會抗拒大重量得自由重量訓練.
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08/19 01:59, 9月前 , 54F
而單一肌群肌肉受力和收縮有問題,關節摩擦很大,其他肌群代償
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08/19 02:00, 9月前 , 55F
所以無法精準地訓練在目標肌肉上,並且精準地控制.
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08/19 02:00, 9月前 , 56F
更不用說精準得把肌肉練徹底.
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08/19 02:00, 9月前 , 57F
那他當然對於分化訓練也會排斥,並且會有不該酸得肌肉在酸.
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08/19 02:00, 9月前 , 58F
阿這種情況,沒有在動作和施力上面做改善和提升.
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08/19 02:01, 9月前 , 59F
那當然無法理解為啥長期運動的人會很快樂得去健身房.
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08/19 02:01, 9月前 , 60F
這種情況通常就乖乖去找一個好教練在旁邊盯著練一輪再說..
08/19 02:01, 60F
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08/19 02:02, 9月前 , 61F
至於甚麼雕碩體態,維持身體健康,更有精神,增加自信甚麼得.
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08/19 02:02, 9月前 , 62F
這些目的性其實對長期運動來講,並沒有特別加分效應.
08/19 02:02, 62F
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08/19 02:02, 9月前 , 63F
要長期保持運動習慣,運動帶給你得爽才是最重要得依託!!!
08/19 02:02, 63F
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08/19 02:03, 9月前 , 64F
你因為會爽而長期運動....這才是真正的奧義!!!
08/19 02:03, 64F
推
08/19 10:13, 9月前 , 65F
贊成運動是為了分泌多巴胺讓心情愉悅～
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08/19 10:13, 9月前 , 66F
最難的永遠是出門…
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推
08/19 10:53, 9月前 , 67F
c大真的非常貼心==什麼樣的貼文都可以收到真誠的回
08/19 10:53, 67F
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08/19 10:53, 9月前 , 68F
覆
08/19 10:53, 68F
推
08/19 14:40, 9月前 , 69F
疲勞度恢復回來的話 多關節動作練下去 有動比沒動還
08/19 14:40, 69F
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08/19 14:40, 9月前 , 70F
要身體暢快 這大概是我 不會休息太久的主因
08/19 14:40, 70F
推
08/19 17:17, 9月前 , 71F
一開始可能是動力 但最後是靠自律
08/19 17:17, 71F
推
08/19 17:48, 9月前 , 72F
阿娘喂都2023了怎麼還有這種心靈雞湯
08/19 17:48, 72F
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08/19 19:20, 9月前 , 73F
健身會爽 但吃美食 打炮也蠻爽的 差別在哪 東尼羅賓斯曾
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08/19 19:20, 9月前 , 74F
-我們必須更了解生活中每項選擇的痛苦與快樂
08/19 19:20, 74F
推
08/19 19:26, 9月前 , 75F
全都要,其實不衝突.
08/19 19:26, 75F
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08/19 19:27, 9月前 , 76F
健身+吃美食 = 健力肥仔...怎麼會衝突?
08/19 19:27, 76F
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08/19 19:27, 9月前 , 77F
沒聽過健力圈一句話"破不了PR?...你一定吃太少"
08/19 19:27, 77F
推
08/20 14:55, 9月前 , 78F
Ceca大推推
08/20 14:55, 78F
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