[問題] 新手手爆痛無法伸直

看板MuscleBeach作者 (偷車張)時間10月前 (2023/06/15 11:35), 10月前編輯推噓58(61推 3噓 39→)
留言103則, 78人參與, 10月前最新討論串1/1
如題，小弟昨天第一次去健身房。 由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。 其中有一個是練二頭肌的。 但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。 請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？ 謝謝大家QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.153.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686800136.A.78A.html ※ 編輯: asd87878787 (27.53.153.94 臺灣), 06/15/2023 11:36:21
推
06/15 11:48, 10月前 , 1F
去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛
06/15 11:48, 1F
推
06/15 11:57, 10月前 , 2F
正常
06/15 11:57, 2F
→
06/15 11:59, 10月前 , 3F
感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看
06/15 11:59, 3F
推
06/15 11:59, 10月前 , 4F
需要
06/15 11:59, 4F
推
06/15 12:10, 10月前 , 5F
隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可
06/15 12:10, 5F
→
06/15 12:10, 10月前 , 6F
能性更高
06/15 12:10, 6F
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06/15 12:10, 10月前 , 7F
我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後
06/15 12:10, 7F
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06/15 12:10, 10月前 , 8F
來休息幾天就好了
06/15 12:10, 8F
推
06/15 12:20, 10月前 , 9F
我會看 好的比較快
06/15 12:20, 9F
推
06/15 12:24, 10月前 , 10F
肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好
06/15 12:24, 10F
推
06/15 12:29, 10月前 , 11F
你是緊還是痛？
06/15 12:29, 11F
推
06/15 12:38, 10月前 , 12F
第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛
06/15 12:38, 12F
推
06/15 12:42, 10月前 , 13F
小心練太壯==
06/15 12:42, 13F
推
06/15 12:50, 10月前 , 14F
first time?
06/15 12:50, 14F
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06/15 12:52, 10月前 , 15F
06/15 12:52, 15F
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06/15 12:55, 10月前 , 16F
受傷了
06/15 12:55, 16F
推
06/15 13:05, 10月前 , 17F
第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也
06/15 13:05, 17F
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06/15 13:05, 10月前 , 18F
是痛一個禮拜
06/15 13:05, 18F
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06/15 13:11, 10月前 , 19F
正常啦 就延遲性酸痛
06/15 13:11, 19F
推
06/15 13:30, 10月前 , 20F
當年第一次練完手臂直接痛一週
06/15 13:30, 20F
推
06/15 13:40, 10月前 , 21F
大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生
06/15 13:40, 21F
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06/15 13:40, 10月前 , 22F
看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷
06/15 13:40, 22F
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06/15 13:40, 10月前 , 23F
、電一下症狀會瞬間好轉很多
06/15 13:40, 23F
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06/15 13:43, 10月前 , 24F
正常
06/15 13:43, 24F
推
06/15 13:46, 10月前 , 25F
有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧
06/15 13:46, 25F
推
06/15 13:47, 10月前 , 26F
第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了
06/15 13:47, 26F
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06/15 13:47, 10月前 , 27F
我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ
06/15 13:47, 27F
推
06/15 13:49, 10月前 , 28F
正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個
06/15 13:49, 28F
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06/15 13:50, 10月前 , 29F
3組都可以全身痛一周了
06/15 13:50, 29F
推
06/15 14:08, 10月前 , 30F
想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛
06/15 14:08, 30F
推
06/15 14:25, 10月前 , 31F
正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退
06/15 14:25, 31F
推
06/15 14:25, 10月前 , 32F
痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧
06/15 14:25, 32F
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06/15 14:36, 10月前 , 33F
勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的
06/15 14:36, 33F
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06/15 14:36, 10月前 , 34F
如果會怕就去看個醫生
06/15 14:36, 34F
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06/15 14:37, 10月前 , 35F
你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
06/15 14:37, 35F
推
06/15 14:54, 10月前 , 36F
正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來
06/15 14:54, 36F
推
06/15 14:56, 10月前 , 37F
小心練太壯 要補珍奶
06/15 14:56, 37F
推
06/15 15:07, 10月前 , 38F
正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候
06/15 15:07, 38F
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06/15 15:07, 10月前 , 39F
根本沒感覺
06/15 15:07, 39F
還有 24 則推文
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06/15 23:19, 10月前 , 64F
式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
06/15 23:19, 64F
推
06/15 23:32, 10月前 , 65F
第一次練 先不要力竭
06/15 23:32, 65F
推
06/16 00:23, 10月前 , 66F
正常，隔一個禮拜就好了
06/16 00:23, 66F
推
06/16 06:42, 10月前 , 67F
就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你
06/16 06:42, 67F
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06/16 06:42, 10月前 , 68F
就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
06/16 06:42, 68F
推
06/16 07:27, 10月前 , 69F
菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是
06/16 07:27, 69F
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06/16 07:27, 10月前 , 70F
會doms兩三天是正常的嗎？
06/16 07:27, 70F
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06/16 08:38, 10月前 , 71F
正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷
06/16 08:38, 71F
推
06/16 11:01, 10月前 , 72F
新手一開始硬做很正常
06/16 11:01, 72F
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06/16 11:30, 10月前 , 73F
XDDDD
06/16 11:30, 73F
推
06/16 11:31, 10月前 , 74F
我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了
06/16 11:31, 74F
推
06/16 12:56, 10月前 , 75F
我就曾經裝B 二頭拉傷
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06/16 12:56, 10月前 , 76F
痛了三個月
06/16 12:56, 76F
推
06/16 17:05, 10月前 , 77F
當然不正常啊
06/16 17:05, 77F
推
06/16 18:41, 10月前 , 78F
我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練
06/16 18:41, 78F
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06/16 18:41, 10月前 , 79F
一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小
06/16 18:41, 79F
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06/16 18:42, 10月前 , 80F
塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷
06/16 18:42, 80F
推
06/16 20:06, 10月前 , 81F
新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是
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06/16 20:06, 10月前 , 82F
太久沒好還是去給醫生看一下
06/16 20:06, 82F
推
06/16 22:03, 10月前 , 83F
新手容易痠痛 然後不小心就練太壯
06/16 22:03, 83F
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06/16 22:06, 10月前 , 84F
個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考
06/16 22:06, 84F
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06/16 22:06, 10月前 , 85F
新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久
06/16 22:06, 85F
推
06/17 05:10, 10月前 , 86F
卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復
06/17 05:10, 86F
→
06/17 05:10, 10月前 , 87F
就好了
06/17 05:10, 87F
推
06/17 14:29, 10月前 , 88F
有可能癌症 糟了
06/17 14:29, 88F
推
06/17 16:35, 10月前 , 89F
拉傷吧 我之前快一個禮拜才好
06/17 16:35, 89F
→
06/17 17:56, 10月前 , 90F
06/17 17:56, 90F
推
06/18 09:33, 10月前 , 91F
很爽，超愛延遲性酸痛
06/18 09:33, 91F
→
06/18 10:13, 10月前 , 92F
有做熱身，有做收操嗎?
06/18 10:13, 92F
推
06/18 10:28, 10月前 , 93F
我以為你說新的手手痛爆
06/18 10:28, 93F
推
06/18 15:00, 10月前 , 94F
好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的
06/18 15:00, 94F
推
06/18 17:33, 10月前 , 95F
正常
06/18 17:33, 95F
推
06/18 17:34, 10月前 , 96F
只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了
06/18 17:34, 96F
推
06/18 18:10, 10月前 , 97F
我高中跟同學一起去 也練到手打不直
06/18 18:10, 97F
推
06/18 21:12, 10月前 , 98F
第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧
06/18 21:12, 98F
推
06/18 21:48, 10月前 , 99F
正常到不行
06/18 21:48, 99F
→
06/18 21:49, 10月前 , 100F
但痠痛持續超過一週就去看醫生吧
06/18 21:49, 100F
推
06/19 00:30, 10月前 , 101F
先觀察兩三天
06/19 00:30, 101F
噓
06/19 01:03, 10月前 , 102F
為什麼第一次要練二頭，笑死
06/19 01:03, 102F
推
06/19 20:06, 10月前 , 103F
新手會爆酸痛很正常，但如果一直痛就有問題
06/19 20:06, 103F
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