[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間1年前 (2022/12/16 12:21), 編輯推噓6(6推 0噓 21→)
留言27則, 11人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 不管捲腹還是仰臥起坐 拼命做半天腹肌都沒什麼感覺 可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感 如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰? 另外捲腹應該把腳打平伸直還是應該用這個姿勢：/\_∟_○ 哪一種捲腹方式效果最好 順便問一下，仰臥抬腿90度真的能練到腹肌嗎？ 抬了半天也沒覺得腹部會累，只有大腿很痠 --
噓
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50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓
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看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
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你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推
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廢話一堆 po阿
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人勒 果然嗆完就烙跑
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12/16 12:40, 1年前 , 1F
你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈
12/16 12:40, 1F
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12/16 12:40, 1年前 , 2F
不是說仰臥起坐傷脊椎
12/16 12:40, 2F
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12/16 12:41, 1年前 , 3F
還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯
12/16 12:41, 3F
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12/16 12:42, 1年前 , 4F
盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷
12/16 12:42, 4F
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12/16 13:09, 1年前 , 5F
仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部
12/16 13:09, 5F
推
12/16 13:29, 1年前 , 6F
很好睡
12/16 13:29, 6F
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12/16 15:14, 1年前 , 7F
當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦
12/16 15:14, 7F
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12/16 16:26, 1年前 , 8F
不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方
12/16 16:26, 8F
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12/16 16:28, 1年前 , 9F
抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部
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12/16 16:32, 1年前 , 10F
卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上
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12/16 16:32, 1年前 , 11F
半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不
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12/16 16:32, 1年前 , 12F
是練腹肌了
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12/16 16:34, 1年前 , 13F
起身45度抬太高了
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12/16 16:35, 1年前 , 14F
你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可
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12/16 16:35, 1年前 , 15F
能不到。
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12/16 16:36, 1年前 , 16F
微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏
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12/16 16:36, 1年前 , 17F
即可，上半身真的不用抬太高
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12/16 16:41, 1年前 , 18F
如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離
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12/16 16:41, 1年前 , 19F
地，臀部微微墊高即可
12/16 16:41, 19F
推
12/16 20:27, 1年前 , 20F
你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊
12/16 20:27, 20F
推
12/17 00:10, 1年前 , 21F
我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天
12/17 00:10, 21F
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12/17 00:10, 1年前 , 22F
2、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下
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12/17 00:10, 1年前 , 23F
去了
12/17 00:10, 23F
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12/17 00:10, 1年前 , 24F
當然我很瘦，體脂4.5%
12/17 00:10, 24F
推
12/17 13:43, 1年前 , 25F
抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮
12/17 13:43, 25F
推
12/18 16:57, 1年前 , 26F
床板要硬一點比較不傷腰
12/18 16:57, 26F
推
12/19 12:36, 1年前 , 27F
才3000下 我是都做5000下耶
12/19 12:36, 27F
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