[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?

看板MuscleBeach作者 (Radiomir)時間1年前 (2022/12/05 19:51), 1年前編輯推噓-11(8推 19噓 15→)
留言42則, 28人參與, 1年前最新討論串1/1
一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質 蛋白質每日攝取約 1~1.4g/kg, 平均 1.2g/kg 因為目標是練身體健康 所以不會過度追求運動表現 因此對乳清一直會抗拒 但實務中還是必須有所妥協 把乳清排入菜單會很魯嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670241116.A.D4B.html
噓
12/05 19:55, 1年前 , 1F
魯的點是什麼？你吃蛋豆魚肉會覺得魯嗎= =
12/05 19:55, 1F
豆魚蛋肉除了蛋白質外 還富含微量營養素 而乳清只有蛋白質
→
12/05 19:59, 1年前 , 2F
不要魯 改炸的
12/05 19:59, 2F
噓
12/05 20:13, 1年前 , 3F
你不要醬油魯可以用南乳啊
12/05 20:13, 3F
噓
12/05 20:30, 1年前 , 4F
你不是都自己亂算營養 騙自己心安就好 發這篇意義？
12/05 20:30, 4F
噓
12/05 20:34, 1年前 , 5F
肉吃多一點就不用乳清了
12/05 20:34, 5F
早餐、午餐沒什麼問題 問題在晚餐(通常都自己備餐) 備到有點懶就會偷懶直接用乳清替代 (大概是多穀飯或麥片+乳清+橄欖油這樣XD)
→
12/05 21:10, 1年前 , 6F
乳清只有蛋白質 笑死...bcaa表示：
12/05 21:10, 6F
→
12/05 21:10, 1年前 , 7F
喝奶粉可以 乳清不行
12/05 21:10, 7F
推
12/05 21:23, 1年前 , 8F
藍莓乳清+牛奶+野莓麥片+藍莓打成果汁是我每日早餐的
12/05 21:23, 8F
→
12/05 21:23, 1年前 , 9F
飲料
12/05 21:23, 9F
推
12/05 21:31, 1年前 , 10F
我建議你看一下科學化增肌減脂一書
12/05 21:31, 10F
推
12/05 21:35, 1年前 , 11F
有滷味口味的乳清嗎？
12/05 21:35, 11F
推
12/05 21:37, 1年前 , 12F
12/05 21:37, 12F
→
12/05 21:38, 1年前 , 13F
氮泵哥表示:give me more more more!!!!!
12/05 21:38, 13F
推
12/05 21:39, 1年前 , 14F
我早餐會用乳清泡燕麥吃
12/05 21:39, 14F
噓
12/05 22:03, 1年前 , 15F
好魯喔阿偉
12/05 22:03, 15F
噓
12/05 23:58, 1年前 , 16F
下一篇 把乳清的水量算入水分攝取會很魯嗎
12/05 23:58, 16F
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12/06 00:33, 1年前 , 17F
....問號
12/06 00:33, 17F
噓
12/06 02:06, 1年前 , 18F
大家覺得 大家覺得魯不魯 會影響他喝乳清嗎 討論一下
12/06 02:06, 18F
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12/06 02:06, 1年前 , 19F
吧
12/06 02:06, 19F
推
12/06 02:13, 1年前 , 20F
乳清不算便宜,所以除非有滷味口味不然也不會太魯.
12/06 02:13, 20F
我三餐吃的時間是: 12點、17點、22點 而 22 點那餐其實不會餓 (不吃也沒差, 但會掉肌肉) 所以有 600 大卡要湊...(固定 100 大卡給脫脂奶粉) 大概是: (湊 500 大卡) 碳水: 多穀飯或燕麥片 蛋白質: 毛豆、魚片、豬肉片、乳清 脂肪: 堅果或橄欖油 (前兩者若不足用脂肪補足) 偶爾用水果去湊碳水: 奇異果、芭樂、木瓜、鳳梨、香蕉 但有時懶得湊會想偷懶 而這餐又可有可無 (口腹慾不強) 所以乍看之下會覺得吃得很隨性 為了省事 才會把乳清加入輪替的菜單之中 懶到極致就是燕麥片+乳清+奶粉+橄欖油結束這一回合
噓
12/06 07:39, 1年前 , 21F
…
12/06 07:39, 21F
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12/06 07:40, 1年前 , 22F
堅持原型食物沒有任何意義
12/06 07:40, 22F
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12/06 08:14, 1年前 , 23F
為什麼奶粉可以 乳清不行?
12/06 08:14, 23F
喝奶製品主要是補鈣、B2 蛋白質只是附加的 如果當成蛋白質來源的話 乳糖消化有其上限 還有就是碳水的量也會變得太多 而乳清主要是補蛋白質 跟奶製品還是不太一樣
→
12/06 08:23, 1年前 , 24F
都自認是練健康了還想那麼多幹嗎？
12/06 08:23, 24F
噓
12/06 08:51, 1年前 , 25F
我覺得可以改清蒸的比較健康一點 氣炸也行
12/06 08:51, 25F
青菜我都用蒸的 不過洗菜很花時間 所以沒有每天另外蒸
噓
12/06 09:15, 1年前 , 26F
太魯了吧
12/06 09:15, 26F
→
12/06 10:04, 1年前 , 27F
堅持原型食物有意義阿 沒意義的是問大家魯不魯
12/06 10:04, 27F
噓
12/06 10:14, 1年前 , 28F
滷肉還是滷蛋啊?
12/06 10:14, 28F
噓
12/06 10:21, 1年前 , 29F
真正魯的不是乳清
12/06 10:21, 29F
噓
12/06 10:30, 1年前 , 30F
把乳清放到滷鍋裡魯嗎?
12/06 10:30, 30F
噓
12/06 11:53, 1年前 , 31F
不覺得原PO回覆都再跳針嗎 沒人想知道他怎麼吃
12/06 11:53, 31F
→
12/06 11:53, 1年前 , 32F
一直想秀飲食菜單又不專業跟氣血大師差不多了
12/06 11:53, 32F
噓
12/06 12:12, 1年前 , 33F
可以去看他在fitness的推文 整天在扯微量營養素 有夠煩...
12/06 12:12, 33F
三大營養素的觀念大家都差不多 微量營養素才是需要精進的地方 好取得、適合常補充、價格合宜
噓
12/06 13:02, 1年前 , 34F
☺
12/06 13:02, 34F
→
12/06 13:35, 1年前 , 35F
看你用醬油還是橄欖油
12/06 13:35, 35F
推
12/06 13:47, 1年前 , 36F
你對飲食的講究可能已經超過90%以上的板友了，也已
12/06 13:47, 36F
→
12/06 13:47, 1年前 , 37F
經講出自己對乳清取捨的點，看不太懂到底想問什麼
12/06 13:47, 37F
推
12/06 15:09, 1年前 , 38F
有藍莓口味乳清？
12/06 15:09, 38F
噓
12/06 16:22, 1年前 , 39F
選個路燈吊著吧
12/06 16:22, 39F
噓
12/07 09:35, 1年前 , 40F
。
12/07 09:35, 40F
噓
12/07 10:32, 1年前 , 41F
☺
12/07 10:32, 41F
→
12/07 14:44, 1年前 , 42F
走火入魔了吧
12/07 14:44, 42F
確實... 所以打算把晚餐更動一下 Hold住總熱量就好 因為早午餐已吃得很營養 晚餐再計較下去就入魔了 ※ 編輯: Radiomir (39.10.9.138 臺灣), 12/07/2022 14:58:49
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