[心得] 肌纖維的收縮類型「離心/向心/等長」

看板MuscleBeach作者 (愛丁堡劉教練)時間1年前 (2022/12/01 23:03), 1年前編輯推噓49(49推 0噓 8→)
留言57則, 51人參與, 1年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/VQOvdZ5.jpg
https://i.imgur.com/vHU4BN1.jpg
https://i.imgur.com/ah4UHYF.jpg
肌肉由無數肌纖維組成，而肌纖維由無數肌節組成，肌節構造內肌動蛋白和肌球蛋白與神 經釋出的化學物質互動後形成蛋白橫橋結構進而產生拉力讓肌小節長度產生變化，而無數 肌小節一同啟動後讓肌纖維產生動作，無數肌纖維協調動作讓肌肉產生動作，進而讓身體 做出動作。 https://i.imgur.com/tSXk0z9.jpg
而肌纖維的收縮依據動作類型分為以下三種： 向心收縮(Concentric)：動作過程中肌纖維長度縮短，為向心收縮，例如槓鈴握推槓鈴向 上過程主要動作為肩關節水平內收，對胸大肌而言，槓鈴往上的動作胸大肌肌纖維長度縮 短，因此槓鈴往上動作對胸大肌而言為向心收縮。 離心收縮(Eccentric)：動作過程中肌纖維長度變長，為離心收縮，例如槓鈴握推槓鈴向 下過程主要動作為肩關節水平外展，對胸大肌而言，槓鈴向下的動作胸大肌肌纖維長度變 長，因此槓鈴往下動作對胸大肌而言是離心收縮。 等長收縮(Isometric)：動作過程中肌纖維長度不變，為等長收縮，例如做暫停握推(Paus e Bench Press)，槓鈴維持在固定位置數秒不動，過程中肱骨沒產生動作，對胸大肌而言 ，槓鈴保持不動胸大肌肌纖維長度也不變，因此槓鈴不動的動作對胸大肌而言是等長收縮 。 https://i.imgur.com/S30wW66.jpg
_心收縮雖然有心字，但和心臟沒關除非運動生理學是國文老師教的(?) - 愛丁堡/台北 劉教練 https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/ https://i.imgur.com/pJwv0G2.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.177.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669907015.A.3FA.html
推
12/01 23:05, 1年前 , 1F
懂跟話題XD
12/01 23:05, 1F
推
12/01 23:15, 1年前 , 2F
懂跟！
12/01 23:15, 2F
推
12/01 23:20, 1年前 , 3F
太情旭化囉
12/01 23:20, 3F
推
12/01 23:44, 1年前 , 4F
這種情旭粗暴的言論duck不避
12/01 23:44, 4F
推
12/01 23:46, 1年前 , 5F
旭割
12/01 23:46, 5F
推
12/02 00:00, 1年前 , 6F
竟然敢臭旭割
12/02 00:00, 6F
推
12/02 00:09, 1年前 , 7F
可以 跟上時事
12/02 00:09, 7F
推
12/02 00:17, 1年前 , 8F
推這篇XD
12/02 00:17, 8F
推
12/02 00:23, 1年前 , 9F
跟上時事推
12/02 00:23, 9F
→
12/02 00:29, 1年前 , 10F
我懷疑你在偷臭
12/02 00:29, 10F
推
12/02 00:41, 1年前 , 11F
想問劉教練被旭哥封鎖了嗎
12/02 00:41, 11F
推
12/02 02:15, 1年前 , 12F
你這樣不行，他會跟你嗆來輸贏肌肉阿
12/02 02:15, 12F
推
12/02 02:31, 1年前 , 13F
情旭哥的理論都是跟kimiko學的
12/02 02:31, 13F
推
12/02 02:54, 1年前 , 14F
你這樣以後怎麼跟李沛旭稱兄道弟 健身圈人脈還是很重
12/02 02:54, 14F
→
12/02 02:54, 1年前 , 15F
要的
12/02 02:54, 15F
推
12/02 07:58, 1年前 , 16F
能不能在開一篇說哪時候呼吸吐氣
12/02 07:58, 16F
好啊 之後有機會可以寫
推
12/02 08:05, 1年前 , 17F
12/02 08:05, 17F
推
12/02 08:20, 1年前 , 18F
簡單易懂
12/02 08:20, 18F
推
12/02 08:41, 1年前 , 19F
我該筆記了
12/02 08:41, 19F
推
12/02 08:44, 1年前 , 20F
旭事清楚 給推!
12/02 08:44, 20F
推
12/02 08:50, 1年前 , 21F
#懂得人就懂 #該筆記了
12/02 08:50, 21F
推
12/02 08:53, 1年前 , 22F
看英文也應該知道 那個心 指的是中心
12/02 08:53, 22F
推
12/02 09:02, 1年前 , 23F
#你該筆記了
12/02 09:02, 23F
推
12/02 09:04, 1年前 , 24F
推XD
12/02 09:04, 24F
※ 編輯: jeff0801 (39.10.24.120 臺灣), 12/02/2022 09:10:43
推
12/02 09:14, 1年前 , 25F
謝謝教練的分享 旭述的很詳細
12/02 09:14, 25F
推
12/02 09:25, 1年前 , 26F
太粗暴了！一定要推
12/02 09:25, 26F
推
12/02 09:28, 1年前 , 27F
push
12/02 09:28, 27F
推
12/02 09:33, 1年前 , 28F
雖然我沒追蹤但看他被嗆好舒壓，這就是黑粉的感覺嗎
12/02 09:33, 28F
推
12/02 09:43, 1年前 , 29F
最後一句punchline 會不會太兇了
12/02 09:43, 29F
推
12/02 09:50, 1年前 , 30F
現在發這個居心叵測XD
12/02 09:50, 30F
→
12/02 09:53, 1年前 , 31F
一巴掌拍死XD
12/02 09:53, 31F
推
12/02 10:14, 1年前 , 32F
是不是在臭？
12/02 10:14, 32F
推
12/02 10:23, 1年前 , 33F
推16樓，也想知道呼吸氣時間點
12/02 10:23, 33F
推
12/02 11:19, 1年前 , 34F
感謝分享 #該筆記了
12/02 11:19, 34F
推
12/02 12:14, 1年前 , 35F
太屌了XD
12/02 12:14, 35F
推
12/02 12:23, 1年前 , 36F
別搞那麼複雜 還是沛旭哥淺顯易懂
12/02 12:23, 36F
→
12/02 12:43, 1年前 , 37F
早說，為什麼不早說。 #該筆記了
12/02 12:43, 37F
推
12/02 13:23, 1年前 , 38F
你沒有影響力啦
12/02 13:23, 38F
推
12/02 13:40, 1年前 , 39F
你這是粗暴的言論大可不必！
12/02 13:40, 39F
推
12/02 14:09, 1年前 , 40F
呼吸 +1, 總覺得健身用的和自己操作相反,硬改又很彆扭
12/02 14:09, 40F
推
12/02 14:38, 1年前 , 41F
這個哀低之前發了一篇嘴爆蒸蛋的 記憶十分深刻
12/02 14:38, 41F
→
12/02 14:38, 1年前 , 42F
有夠猛
12/02 14:38, 42F
推
12/02 15:54, 1年前 , 43F
推
12/02 15:54, 43F
推
12/02 16:07, 1年前 , 44F
你這跟我理解的不一樣，不可以呦
12/02 16:07, 44F
推
12/02 16:08, 1年前 , 45F
看來劉教練沒有作筆紀
12/02 16:08, 45F
推
12/02 16:51, 1年前 , 46F
你有吃蒸蛋嗎？沒吃你懂什麼離任向心？你又該筆記了！
12/02 16:51, 46F
推
12/02 17:53, 1年前 , 47F
離心大不易
12/02 17:53, 47F
推
12/02 18:11, 1年前 , 48F
你在強迫新手上駕駛座？
12/02 18:11, 48F
推
12/02 18:53, 1年前 , 49F
這篇在臭 但我苦無證據
12/02 18:53, 49F
推
12/03 00:24, 1年前 , 50F
這文章真是情旭化
12/03 00:24, 50F
推
12/03 10:37, 1年前 , 51F
推
12/03 10:37, 51F
推
12/03 17:08, 1年前 , 52F
笑爛…
12/03 17:08, 52F
推
12/03 23:13, 1年前 , 53F
擒旭化發言
12/03 23:13, 53F
→
12/03 23:14, 1年前 , 54F
離心離德 貫徹始終
12/03 23:14, 54F
推
12/04 09:05, 1年前 , 55F
我好奇離心收縮的力氣到底比向心收縮大多少，我看到的網
12/04 09:05, 55F
→
12/04 09:07, 1年前 , 56F
路文章常說離心收縮的力氣強50%左右，但我的經驗卻遠小
12/04 09:07, 56F
→
12/04 09:08, 1年前 , 57F
於這個值
12/04 09:08, 57F
‣ 更多 jeff0801 的文章
文章代碼(AID): #1ZYC97Fw (MuscleBeach)