Re: [閒聊] 受傷如何防止肌肉萎縮

看板MuscleBeach作者 (DKbestever)時間1年前 (2022/10/23 13:35), 1年前編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 14人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Dk20121221 (DKbestever)》之銘言： : 如題 : 前幾天騎車被撞 : 小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來 : 好消息是肌腱韌帶骨頭沒事 : 壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去 : 不知道恢復要多久 : 在床上躺了幾天，目前在想 : 要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮 : 特別是還沒受傷的肌肉小腿 : 有人推薦廢人床上飲食嗎 我是原po，有其他問題想問 後續回應，已可下床蝸牛走路的速度 但是小腿非常緊繃，後來看照片是腓腸肌部分斷裂，後來有用手術固定回去，詳情不清楚 只要踩到腳尖，腓腸肌會有很強烈的緊繃感 但不到痛 想問各位如何防止之後肌肉沾黏？ 拉筋就好嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.165.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666503311.A.E7D.html
推
10/23 14:14, 1年前 , 1F
在手術醫師同意下做等長收縮運動
10/23 14:14, 1F
推
10/23 15:16, 1年前 , 2F
沒有安排復健門診嗎?
10/23 15:16, 2F
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10/23 17:25, 1年前 , 3F
這裡不是醫院或復健科吧
10/23 17:25, 3F
我有問啊，他們就只回我可以走路，就沒了 ※ 編輯: Dk20121221 (111.82.165.136 臺灣), 10/23/2022 17:45:43
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10/23 18:41, 1年前 , 4F
換個醫療院所諮詢吧
10/23 18:41, 4F
推
10/23 19:19, 1年前 , 5F
沒有運動背景的醫生不會要你做的，只會請你保守的活著。
10/23 19:19, 5F
推
10/23 20:17, 1年前 , 6F
其實你可以自費一次，找你們縣市有名的物理治療師看看他給
10/23 20:17, 6F
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10/23 20:17, 1年前 , 7F
什麼建議，也比鄉民們來的專業不是嗎？我七月份的時候推雪
10/23 20:17, 7F
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10/23 20:17, 1年前 , 8F
橇兩百四十公斤的時候，也受傷了，腓腸肌二級撕裂傷，俗稱
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10/23 20:17, 1年前 , 9F
網球腿，當然沒你嚴重，不過我記得我星期日受傷星期一去看
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10/23 20:17, 1年前 , 10F
門診，第二天來第三天就用巫毒帶幫我復健了，要讓我用自身
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10/23 20:17, 1年前 , 11F
的體重去站姿提踵了，之後就超音波療法啦之類的復健，我大
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10/23 20:17, 1年前 , 12F
概傷後兩三個禮拜就開始用訓練小腿的器材去復健小腿加強訓
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10/23 20:17, 1年前 , 13F
練了，祝你早日康復加油
10/23 20:17, 13F
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10/23 21:27, 1年前 , 14F
反正方向大抵是維持關節活動度、幫助組織循環順暢
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10/23 21:27, 1年前 , 15F
、功能保留，但是到什麼階段可以做什麼，需要什麼
10/23 21:27, 15F
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10/23 21:27, 1年前 , 16F
輔助，專家幫你去評估是比較安全跟方便
10/23 21:27, 16F
推
10/23 22:08, 1年前 , 17F
之前有腓腸肌撕裂傷過，照著物治師教的動作，目前已完
10/23 22:08, 17F
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10/23 22:08, 1年前 , 18F
全恢復，癒後要先伸展，避免沾黏，並讓新生組織有彈性
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10/23 22:08, 1年前 , 19F
，之後逐步進行功能性訓練。
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10/23 22:13, 1年前 , 20F
物治師教的拉筋方法如下：健側腳尖離牆約一個腳掌寬，
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10/23 22:13, 1年前 , 21F
患側腳弓箭步在後，腳跟踩地（弓箭步距離會依復原狀況
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10/23 22:13, 1年前 , 22F
而逐漸拉遠），兩腳腳尖膝蓋朝前，前健側腳屈膝去靠牆
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10/23 22:13, 1年前 , 23F
，感受後側小腿肌伸展，反覆幾次。
10/23 22:13, 23F
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10/23 22:14, 1年前 , 24F
建議還是找自費的物治治療評估
10/23 22:14, 24F
推
10/23 23:08, 1年前 , 25F
術後疤痕按摩會幫助改善沾黏，可以直接Google關鍵字
10/23 23:08, 25F
感謝各位
推
10/24 03:47, 1年前 , 26F
復健 運動醫療教練 自費物理治療 營養師
10/24 03:47, 26F
推
10/24 07:09, 1年前 , 27F
現在要確定他是不是長好了阿
10/24 07:09, 27F
推
10/24 08:28, 1年前 , 28F
醫生教的復健動作就是防止你肌肉沾黏跟萎縮的動作
10/24 08:28, 28F
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10/24 08:28, 1年前 , 29F
你想問的可能是你在這個受傷階段能做的運動是什麼
10/24 08:28, 29F
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10/24 08:29, 1年前 , 30F
可是網路上正常的人都不敢亂給建議，
10/24 08:29, 30F
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10/24 08:29, 1年前 , 31F
有人給建議你也不應該輕易相信才對
10/24 08:29, 31F
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10/24 08:30, 1年前 , 32F
沒人知道你實際狀況甚至連你傷口長怎樣都不知道
10/24 08:30, 32F
推
10/24 22:23, 1年前 , 33F
好可怕 你要保重qq
10/24 22:23, 33F
※ 編輯: Dk20121221 (111.253.248.154 臺灣), 10/24/2022 22:57:33
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10/25 10:26, 1年前 , 34F
盡可能維持關節的活動度，做等長的訓練，疼痛程度保持0-10
10/25 10:26, 34F
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10/25 10:26, 1年前 , 35F
分之間的3-4分以下
10/25 10:26, 35F
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