[討論] 平板撐有那麼神？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/10/17 20:48), 1年前編輯推噓12(14推 2噓 25→)
留言41則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
https://reurl.cc/ZbpnW6 朋友剛分享這個給我 內文說到 1. 5分鐘平板撐燃脂效果=跑步3k 2. 作者因為肩頸酸痛 在物理治療師建議下 做平板撐一個星期後 就大大改善 3. 可以練到很多肌群 「主要鍛鍊到的肌肉有豎脊肌、腹直肌及腹橫肌」 次要有很多就不寫了 我以為平板撐練練核心而已 沒想到那麼神 各位有加入訓練內嗎 像是負重平板撐之類的 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.217.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666010933.A.057.html
推
10/17 20:54, 1年前 , 1F
這什麼農場文章 兩個運動性質那麼不一樣也能比
10/17 20:54, 1F
作者應該是以跑者角度去看的 ※ 編輯: renna038766 (140.114.217.86 臺灣), 10/17/2022 20:55:03
推
10/17 21:02, 1年前 , 2F
對0運動經驗的可能有用吧
10/17 21:02, 2F
推
10/17 21:29, 1年前 , 3F
健腹輪滾5分鐘可能比較有機會...
10/17 21:29, 3F
推
10/17 21:42, 1年前 , 4F
想太多了，當成看金庸吧
10/17 21:42, 4F
推
10/17 22:10, 1年前 , 5F
跑步3000公尺的熱量=棒式5分鐘？…以誰的標準？而且這
10/17 22:10, 5F
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10/17 22:10, 1年前 , 6F
麼有用健美選手備賽幹嘛還要有氧？通通棒式做起來
10/17 22:10, 6F
第一點有點扯 不過治療肩頸酸痛有用嗎
推
10/17 22:16, 1年前 , 7F
姿勢正確做完五分鐘一定比軟爛沙發馬鈴薯來得好啊
10/17 22:16, 7F
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10/17 22:31, 1年前 , 8F
應該是鼓勵動起來，但文章寫得很浮誇
10/17 22:31, 8F
推
10/17 22:52, 1年前 , 9F
建議你不要相信這篇，我朋友以前每天平板撐一次五
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10/17 22:52, 1年前 , 10F
分鐘，一陣子後斜方肌部位受傷，物理治療師跟他說
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10/17 22:52, 1年前 , 11F
寧可一次平板撐一分以內+做多組，也不要一次撐那麼
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有 他後面有說分組做
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10/17 22:52, 1年前 , 12F
久，因為一次撐那麼久，核心沒力就容易用到肩臂代償
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，且你自己往往沒發現，久了硬撐就容易受傷。
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10/17 22:53, 1年前 , 14F
更正：肩背代償
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10/18 00:16, 1年前 , 15F
五分鐘平板撐=300秒
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推
10/18 00:42, 1年前 , 16F
就算有健身或運動的人，要一次可以撐五分鐘不太可能，除
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10/18 00:42, 1年前 , 17F
了用鍵盤健身的人之外。
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10/18 01:26, 1年前 , 18F
記得以前當兵有那種矮又結實的十幾年士官 做平板超輕鬆
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推
10/18 02:17, 1年前 , 19F
每天做，堅持4年直接奧運金牌
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10/18 02:43, 1年前 , 20F
1不可能啊，用膝蓋想也知道，這都判斷不出來
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10/18 02:55, 1年前 , 21F
沒想到這還需要來健身版問...
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噓
10/18 08:25, 1年前 , 22F
大家真客氣
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※ 編輯: renna038766 (140.114.34.247 臺灣), 10/18/2022 08:46:16 ※ 編輯: renna038766 (140.114.34.247 臺灣), 10/18/2022 08:46:36
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10/18 09:35, 1年前 , 23F
平板光心跳就沒跑步快了 想也知道不可能
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10/18 09:43, 1年前 , 24F
下一篇：一次性行為相當於跑步30分鐘...
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推
10/18 09:51, 1年前 , 25F
騙一些懶惰鬼而已
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推
10/18 09:51, 1年前 , 26F
給樓上： #1ZFLqiOv (MuscleBeach) 性行為強度平均約
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10/18 09:51, 1年前 , 27F
是六分速跑步
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10/18 10:21, 1年前 , 28F
所有動作都能這麼神，如果你發力的姿勢和肌群都跟教科
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10/18 10:21, 1年前 , 29F
書一模樣，但我們知道這是不可能的。聳肩、圓背做平版
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10/18 10:21, 1年前 , 30F
的佔多數
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噓
10/18 12:03, 1年前 , 31F
大智慧
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推
10/18 15:52, 1年前 , 32F
以治療方面來講，重點是肩頸有問題的人做了也沒用，他
10/18 15:52, 32F
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10/18 15:52, 1年前 , 33F
們肩胛除了聳肩其他完全不會做，而且有等級更低更合適
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10/18 15:52, 1年前 , 34F
的動作
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推
10/18 17:31, 1年前 , 35F
超過一分鐘就效益不大，有健身的隨便也超過一分鐘。
10/18 17:31, 35F
推
10/18 23:47, 1年前 , 36F
「肩胛除了聳肩其他完全不會做」有笑有推
10/18 23:47, 36F
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10/19 09:05, 1年前 , 37F
c大有啥好推薦？發現只要是面朝下，我都很容易聳肩無
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10/19 09:05, 1年前 , 38F
法控制，都要先站著定好後才能才能做撐地，躺著也是，
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10/19 09:05, 1年前 , 39F
覺得連睡覺都在聳
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10/20 09:24, 1年前 , 40F
原來是平板撐，我還以為是棒式
10/20 09:24, 40F
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10/20 16:47, 1年前 , 41F
平板撐 做個一分鐘真的差不多，超過5分鐘很傷關節肌肉
10/20 16:47, 41F
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