Re: [問題] 引體向上啟動問題

看板MuscleBeach作者 (louis)時間1年前 (2022/09/15 22:00), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 6人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
我跟你分享我的經驗，但是僅供參考～ 因為我受傷了，屈指深肌、屈指淺肌， 有興趣的鄉民可以查查看～ 我不確定是不是以下這個原因， 但還是希望大家不要受傷了～ 引體向上自身體重70公斤＋負重20公斤， 標準姿勢可以做8下～10下。 剛開始啟動的時候，完全放鬆狀態往上拉， 下放的時候也放鬆到底， 然後再由放鬆狀態下往上拉， 也就是說每一下都是完全放開肩胛骨的狀態下由0開始， 我當時認為這樣比較可以讓肌肉跑大行程， 幾次之後，開始發現手肘內側開始痛了… 目前還在休息中，每次看到有人引體向上， 心裡都會想來個幾下，但還是忍住了… 以上僅供參考，希望大家不要受傷了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.130.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663250413.A.3CD.html
推
09/15 23:08, 1年前 , 1F
先試試看放鬆背部、二頭吧…
09/15 23:08, 1F
推
09/15 23:52, 1年前 , 2F
看Jeff 的影片有提過可能是手沒握到掌心，只用手指勾住
09/15 23:52, 2F
→
09/15 23:52, 1年前 , 3F
槓，會有這種情況
09/15 23:52, 3F
推
09/16 09:20, 1年前 , 4F
請問樓上是哪一部影片呢?
09/16 09:20, 4F
推
09/16 10:27, 1年前 , 5F
louis大，我的狀況跟你一樣，但沒有負重，我也是放鬆啟
09/16 10:27, 5F
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09/16 10:27, 1年前 , 6F
動上拉，也是手肘疼痛，休息一段時間了……
09/16 10:27, 6F
推
09/16 10:36, 1年前 , 7F
手肘痛 可能是肩膀或肩胛骨有問題造成的
09/16 10:36, 7F
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09/16 10:36, 1年前 , 8F
或是休息太少恢復不了
09/16 10:36, 8F
推
09/16 21:05, 1年前 , 9F
這個，不知道你的手是不
09/16 21:05, 9F
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09/16 21:05, 1年前 , 10F
是這裡痛
09/16 21:05, 10F
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09/16 22:50, 1年前 , 11F
感謝影片
09/16 22:50, 11F
推
09/17 11:07, 1年前 , 12F
你是不是手臂伸直時的角度稍微超過一百八十度，變成手
09/17 11:07, 12F
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09/17 11:07, 1年前 , 13F
臂往內凹？
09/17 11:07, 13F
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