[討論] 減脂四天掉0.8KG會不會太快

看板MuscleBeach作者 (Mike)時間1年前 (2022/09/15 09:28), 1年前編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
如題，我這週一早上空腹時體重是72.7KG，而我今天早上量已經變成71.9KG了，中間這幾 天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但這四天已經掉超過72.7KG的1%了，而這禮拜還有幾天 ，雖然也有可能接下來幾天回升但我有點擔心會不會減太快導致肌肉流失 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.201.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663205328.A.217.html ※ 編輯: Mike24 (42.79.201.168 臺灣), 09/15/2022 09:29:29
推
09/15 09:35, 1年前 , 1F
水份，謝謝
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09/15 09:45, 1年前 , 2F
屎或水
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09/15 09:48, 1年前 , 3F
那就先維持目前的飲食沒關係？
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不會
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推
09/15 10:10, 1年前 , 5F
借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經
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到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打
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算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？
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至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼
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09/15 10:11, 1年前 , 9F
給你建議
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09/15 10:26, 1年前 , 10F
不會呀 一週1kg最理想
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推
09/15 11:01, 1年前 , 11F
我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤
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推
09/15 11:14, 1年前 , 12F
長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦
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09/15 11:16, 1年前 , 13F
謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜
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09/15 11:16, 1年前 , 14F
然後再看要如何調整
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推
09/15 11:28, 1年前 , 15F
一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已
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09/15 11:49, 1年前 , 16F
屎或水，不用太在意這個。
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09/15 11:49, 1年前 , 17F
會
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09/15 11:58, 1年前 , 18F
水份而已不需要自我感覺太好
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推
09/15 12:57, 1年前 , 19F
大便加水
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09/15 13:18, 1年前 , 20F
赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg
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09/15 13:18, 1年前 , 21F
赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2.
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09/15 13:21, 1年前 , 22F
我能只吃原型食物、不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
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推
09/15 14:02, 1年前 , 23F
70 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會
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09/15 14:02, 1年前 , 24F
卡住的地方。
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09/15 14:11, 1年前 , 25F
我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg...
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09/15 14:11, 1年前 , 26F
下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE
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