[討論] 怎樣是真正的力竭？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/08/25 01:03), 1年前編輯推噓33(35推 2噓 36→)
留言73則, 41人參與, 1年前最新討論串1/1
比如說以背部寬握的滑輪下拉好了 以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了 可是後來發現其實還可以遞減 像是 50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了） 那以此類推的話 真正力竭不是 50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下 5公斤8下 做到空槓不能再做為止 可是現實中應該沒有人會遞減吧？？ 頂多遞減一次、兩次 那不是也沒有到真正的力竭嗎 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.40.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661360617.A.1E6.html
推
08/25 01:13, 1年前 , 1F
現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”
08/25 01:13, 1F
推
08/25 01:24, 1年前 , 2F
遞減太多效率變低 除非是當天最後一組 不然後面都不用練了
08/25 01:24, 2F
瞭解了 後來我想想降太多次的確沒必要 累積的訓練量也沒多少
推
08/25 01:26, 1年前 , 3F
訓練量有提升就好了
08/25 01:26, 3F
推
08/25 01:38, 1年前 , 4F
覺得力竭沒有那麼值得
08/25 01:38, 4F
推
08/25 02:02, 1年前 , 5F
那是你抓的RM太多.
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08/25 02:02, 1年前 , 6F
你抓6下...就會力竭了..XD
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08/25 02:02, 1年前 , 7F
喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意.
08/25 02:02, 7F
推
08/25 02:18, 1年前 , 8F
空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止
08/25 02:18, 8F
推
08/25 02:45, 1年前 , 9F
直接吃FM2就可以達成目標.
08/25 02:45, 9F
推
08/25 06:11, 1年前 , 10F
如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運
08/25 06:11, 10F
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08/25 06:11, 1年前 , 11F
動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭
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08/25 06:11, 1年前 , 12F
要看目的性
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好的 原來是如此
推
08/25 06:31, 1年前 , 13F
力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。
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08/25 06:31, 1年前 , 14F
那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。
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推
08/25 07:43, 1年前 , 15F
哈哈大笑
08/25 07:43, 15F
推
08/25 07:47, 1年前 , 16F
力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不
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08/25 07:48, 1年前 , 17F
是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。
08/25 07:48, 17F
我剛開始臥推也被槓鈴壓過一次 好慘
推
08/25 08:14, 1年前 , 18F
就是榨乾啊 通常最後一個動作才會這樣搞
08/25 08:14, 18F
推
08/25 08:15, 1年前 , 19F
為什麼要力竭？我找不到力竭的優點
08/25 08:15, 19F
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08/25 08:35, 1年前 , 20F
橫紋肌溶解
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推
08/25 08:45, 1年前 , 21F
阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾
08/25 08:45, 21F
我看阿諾紀錄片說 最後很難做的一兩下才是你跟別人的差距 這是真的嗎？
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08/25 09:15, 1年前 , 22F
因為 力竭是一種儀式感
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※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:20:00 ※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:21:32 ※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:22:26 ※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/25/2022 09:22:49
推
08/25 09:36, 1年前 , 23F
砸死自己就是力竭了....
08/25 09:36, 23F
推
08/25 09:49, 1年前 , 24F
力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼
08/25 09:49, 24F
推
08/25 10:27, 1年前 , 25F
阿諾當時的科學化訓練跟現在有差 現在的資訊發達其實
08/25 10:27, 25F
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08/25 10:27, 1年前 , 26F
真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限
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08/25 10:28, 1年前 , 27F
總訓練量有到就好
08/25 10:28, 27F
推
08/25 10:53, 1年前 , 28F
原本動作快撐不住就差不多了 不必刻意追求力竭
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08/25 10:54, 1年前 , 29F
要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組
08/25 10:54, 29F
推
08/25 10:54, 1年前 , 30F
阿諾那個算進階練法了 如果你真的很愛健美的話 不想買教練
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08/25 10:55, 1年前 , 31F
課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用
08/25 10:55, 31F
推
08/25 11:17, 1年前 , 32F
回原PO，我看到的也是這樣沒錯
08/25 11:17, 32F
推
08/25 12:35, 1年前 , 33F
不習慣做到力竭
08/25 12:35, 33F
推
08/25 13:11, 1年前 , 34F
觀念真的改變滿多的耶。
08/25 13:11, 34F
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08/25 13:12, 1年前 , 35F
如果是2-3年前討論這個話題，應該會有一堆巨巨回覆
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08/25 13:12, 1年前 , 36F
力竭的實作和優點。 這討論串卻是完全反轉了。
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08/25 13:14, 1年前 , 37F
順帶一提
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08/25 13:14, 1年前 , 38F
以前常在建工看到萬師傅/peeta/大H...這種等級的在
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08/25 13:15, 1年前 , 39F
練，從他們臉部代償的情況來看，他們都沒有催油門到
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08/25 13:15, 1年前 , 40F
力竭。甚至連什麼遞減組/超級組...各種花式組，都很
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08/25 13:15, 1年前 , 41F
少在做。
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08/25 13:48, 1年前 , 42F
樓上舉的三個等級也差距太大
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推
08/25 13:57, 1年前 , 43F
每下都專注保持動作的品質直到力竭，跟隨便亂做做到沒
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08/25 13:57, 1年前 , 44F
力結果是不一樣的，力竭只是結果，過程你是怎麼做的比
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08/25 13:57, 1年前 , 45F
較重要
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推
08/25 14:19, 1年前 , 46F
要超越力竭，就是向心沒力，離心繼續炸乾
08/25 14:19, 46F
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08/25 14:21, 1年前 , 47F
50kg第11下做不了，找捕手補
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08/25 14:21, 1年前 , 48F
第11下、第12下離心拉扯到極致
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08/25 14:22, 1年前 , 49F
隔天酸痛超有感
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08/25 15:42, 1年前 , 50F
我對力竭的定義是最後一下的向心就失敗了
08/25 15:42, 50F
噓
08/25 16:32, 1年前 , 51F
斷氣的時候就是真正的力竭
08/25 16:32, 51F
推
08/25 17:03, 1年前 , 52F
力竭我定義是無法用標準姿勢完成那一下,那一下效益就
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→
08/25 17:04, 1年前 , 53F
不高,又還有很高的受傷風險,追求這個幹嘛
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推
08/25 18:04, 1年前 , 54F
大概是臥推推到胸肌斷掉那種就真的是力竭了
08/25 18:04, 54F
推
08/25 18:07, 1年前 , 55F
聲嘶
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推
08/25 18:08, 1年前 , 56F
不作到力竭就是為偷懶找藉口而已，自己選擇
08/25 18:08, 56F
推
08/25 18:38, 1年前 , 57F
你第一組這樣練 組間要休10分鐘嗎
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08/25 18:42, 1年前 , 58F
自己練就不要要求力竭 很危險
08/25 18:42, 58F
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08/25 19:29, 1年前 , 59F
人體有自我保護機制，不可能讓你發揮超出身體承受
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08/25 19:29, 1年前 , 60F
的力道到有可能斷骨斷筋，你要談真正的力竭，在日
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08/25 19:29, 1年前 , 61F
常根本不可能發生
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08/25 19:33, 1年前 , 62F
大部分所說力竭就是定義上，相同挑戰條件無法完整
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08/25 19:33, 1年前 , 63F
完成行程的狀況即為力竭
08/25 19:33, 63F
推
08/25 20:36, 1年前 , 64F
操到手抬不起來為止
08/25 20:36, 64F
推
08/25 20:51, 1年前 , 65F
自由槓的啞鈴槓鈴我都會保留一點 畢竟沒補手幫顧 最後一
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08/25 20:51, 1年前 , 66F
個動作才會用萵苣一些固定器材做遞減組到力竭
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推
08/25 22:30, 1年前 , 67F
個人樣本數看健身房都要人補的幾乎都練不巨
08/25 22:30, 67F
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08/25 22:46, 1年前 , 68F
真正力竭就是砸死自己
08/25 22:46, 68F
推
08/26 12:19, 1年前 , 69F
許家豪跟楷教練好像就蠻注重力竭的，網紅我不清楚，
08/26 12:19, 69F
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08/26 12:19, 1年前 , 70F
不太參考網紅的
08/26 12:19, 70F
推
08/26 12:42, 1年前 , 71F
那阿諾有說過打一針抵你10天的訓練嗎
08/26 12:42, 71F
推
08/26 12:57, 1年前 , 72F
豪哥真力竭
08/26 12:57, 72F
噓
08/26 15:21, 1年前 , 73F
練到斷氣，射出來
08/26 15:21, 73F
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