[問題] 適合長輩的專業訓練

看板MuscleBeach作者 (栗子)時間1年前 (2022/08/23 14:18), 編輯推噓15(15推 0噓 29→)
留言44則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛 目前已經有帶他去看醫生 說是膝關節退化初期，有肌少症的現象… 醫生建議可以多做肌力訓練 想請教大家有沒有什麼推薦的運動 就算要付費上課也可以 請問北高有適合長輩做專業訓練的課程嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.103.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661235524.A.F1C.html
→
08/23 14:41, 1年前 , 1F
松江南京練健康、東門渴望健康訓護中心都是長輩向重訓課
08/23 14:41, 1F
推
08/23 15:03, 1年前 , 2F
居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌動作
08/23 15:03, 2F
→
08/23 15:03, 1年前 , 3F
負重不夠時再改單腳, 不傷膝蓋、不怕老人摔倒, 非常棒
08/23 15:03, 3F
推
08/23 15:17, 1年前 , 4F
北高有看過懶惰蕃薯的介紹，我是沒去過，不過是他怪獸
08/23 15:17, 4F
→
08/23 15:17, 1年前 , 5F
體系的，去fb打懶惰蕃薯參考看看
08/23 15:17, 5F
推
08/23 15:38, 1年前 , 6F
建議簡單、安全的選項 像是划船機
08/23 15:38, 6F
推
08/23 15:44, 1年前 , 7F
推練健康，不建議自己訓練
08/23 15:44, 7F
推
08/23 17:17, 1年前 , 8F
在北高可以去來健身!
08/23 17:17, 8F
→
08/23 17:17, 1年前 , 9F
之前有長輩就是去這邊運動
08/23 17:17, 9F
→
08/23 17:17, 1年前 , 10F
有針對銀髮族開設的體適能課程
08/23 17:17, 10F
→
08/23 17:17, 1年前 , 11F
而且一般教練都會先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力
08/23 17:17, 11F
→
08/23 17:17, 1年前 , 12F
然後也會協助運動矯正，覺得滿專業的！
08/23 17:17, 12F
推
08/23 18:32, 1年前 , 13F
武士混合健身，有不少銀髮族都在練
08/23 18:32, 13F
→
08/24 07:09, 1年前 , 14F
枯木逢春版深蹲
08/24 07:09, 14F
推
08/24 07:29, 1年前 , 15F
可以考慮先從有氧課開始 之前陪女友去上wg有氧課就有
08/24 07:29, 15F
→
08/24 07:29, 1年前 , 16F
蠻多長輩一起上的 等肌力起來再來增加重訓也不錯
08/24 07:29, 16F
→
08/24 08:59, 1年前 , 17F
帶爸爸去做器材最安全，最多練六角槓
08/24 08:59, 17F
推
08/24 09:24, 1年前 , 18F
飛輪
08/24 09:24, 18F
推
08/24 11:11, 1年前 , 19F
直接找教練，不要被運動名稱綁架。瑜珈、皮拉提斯、肌
08/24 11:11, 19F
→
08/24 11:11, 1年前 , 20F
力、雕塑都上過，最後你會發現都是徒手、功能性為主，
08/24 11:11, 20F
→
08/24 11:11, 1年前 , 21F
有的還會加彈力帶、繩梯、盤子、瑜珈球。建議找一對一
08/24 11:11, 21F
推
08/24 11:17, 1年前 , 22F
小班（5人以下）團課或1對1，至於運動類型，只要不是
08/24 11:17, 22F
→
08/24 11:17, 1年前 , 23F
有氧就好，肌少又有氧更容易受傷，名字不重要。
08/24 11:17, 23F
推
08/24 16:42, 1年前 , 24F
直接去練健康詢問吧比較快
08/24 16:42, 24F
→
08/24 19:22, 1年前 , 25F
借版問 桃園八德大湳這一帶有專門教年長者的地方或教練
08/24 19:22, 25F
→
08/24 19:22, 1年前 , 26F
嗎？
08/24 19:22, 26F
推
08/25 01:38, 1年前 , 27F
可以試試看方程式運動工作室，運動醫學系的教練，也很
08/25 01:38, 27F
→
08/25 01:38, 1年前 , 28F
多長者在那邊訓練～
08/25 01:38, 28F
→
08/25 12:37, 1年前 , 29F
借樓問有人知道怎麼說服長輩做力量訓練嗎，他們都覺得
08/25 12:37, 29F
→
08/25 12:37, 1年前 , 30F
爬山就好，但有氧跟負重維持肌力本質上還是有差（吧？
08/25 12:37, 30F
→
08/25 12:44, 1年前 , 31F
我家長輩上醫院接駁車, 遇到高一點的台階需人攙扶, 回
08/25 12:44, 31F
→
08/25 12:44, 1年前 , 32F
家就自動自發開始訓練肌力了...
08/25 12:44, 32F
推
08/25 20:28, 1年前 , 33F
我媽打死不肯練肌力，她覺得那會受傷，年紀大了做不來，
08/25 20:28, 33F
→
08/25 20:28, 1年前 , 34F
寧可甩甩手就當是運動了
08/25 20:28, 34F
→
08/25 20:29, 1年前 , 35F
勸到要吵架，搞得自己心情也受有喜愛，我就不管她了
08/25 20:29, 35F
→
08/25 20:29, 1年前 , 36F
*受影響
08/25 20:29, 36F
→
08/26 10:27, 1年前 , 37F
有運動習慣的比較好說服。找一個全方位練很好的帥哥美
08/26 10:27, 37F
→
08/26 10:27, 1年前 , 38F
女陪爬山、跳舞，用姿勢和體力全方位碾壓他們，就會有
08/26 10:27, 38F
→
08/26 10:27, 1年前 , 39F
動力了。
08/26 10:27, 39F
→
08/26 10:29, 1年前 , 40F
老人家最現實了，要給予足夠的誘因。
08/26 10:29, 40F
→
08/26 12:43, 1年前 , 41F
除非你家長輩自主性高，不然還是建議花錢找教練，畢
08/26 12:43, 41F
→
08/26 12:43, 1年前 , 42F
竟錢花了他們不去也會不好意思
08/26 12:43, 42F
推
08/27 15:17, 1年前 , 43F
高雄大順路城市健身房鮪魚是怪獸體系的可以搜尋看看
08/27 15:17, 43F
推
08/29 14:45, 1年前 , 44F
超馬陳彥博養膝術大公開
08/29 14:45, 44F
‣ 更多 GrainQiu 的文章
文章代碼(AID): #1Z1754yS (MuscleBeach)