[問題] 自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間3年前 (2022/08/20 22:48), 3年前編輯推噓12(28推 16噓 25→)
留言69則, 44人參與, 最新討論串1/1
如題 姿勢正確的伏地挺身 以及 10Kg的啞鈴用來練胸 大家覺得哪個效果比較好 目前兩種練起來都覺得輕鬆沒壓力 是不是該增加重量了 --- 另外順便問一下 用椅子做上斜伏地挺身練下胸 總覺得胸肌完全沒壓力 是姿勢問題嗎 胸肌沒發力人就挺起來了 做了一百下也只是手很痠 要怎樣才能有效率的徒手操下胸 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.126.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661006913.A.B43.html
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08/20 22:50, 3年前 , 1F
兩種都做呢? 啞鈴增加重量練完再換伏地挺身?
08/20 22:50, 1F
推
08/20 22:51, 3年前 , 2F
你可以用背包 背著啞鈴做伏地挺身
08/20 22:51, 2F
推
08/20 22:51, 3年前 , 3F
伏地挺身很多變化式，可以試試大魔王俄挺
08/20 22:51, 3F
推
08/20 23:09, 3年前 , 4F
練planche push up 也就是俄式伏地挺身
08/20 23:09, 4F
推
08/20 23:09, 3年前 , 5F
試各種變式啊
08/20 23:09, 5F
推
08/20 23:15, 3年前 , 6F
伏地挺身+1 不過在健身房看過不少連自體做不起來練握推
08/20 23:15, 6F
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08/20 23:17, 3年前 , 7F
常見過年後跟下個月9月/10月開學新會員加入
08/20 23:17, 7F
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08/20 23:22, 3年前 , 8F
自重伏地挺推不起來 反而比較適合用輕重量啞鈴開始練嗎?
08/20 23:22, 8F
推
08/21 00:05, 3年前 , 9F
看來是時候吃胖一點增加難度了
08/21 00:05, 9F
推
08/21 00:37, 3年前 , 10F
伏地挺身比較是全身性的，握推比較局部
08/21 00:37, 10F
那順便請教一下 用椅子做上斜伏地挺身練下胸 總覺得胸肌完全沒壓力 是姿勢問題嗎 胸肌沒發力人就挺起來了 做了一百下也只是手很痠 要怎樣才能有效率的徒手操下胸 ※ 編輯: tose4433 (101.137.126.19 臺灣), 08/21/2022 01:14:40
噓
08/21 02:51, 3年前 , 11F
問題真的多 先請教練吧
08/21 02:51, 11F
推
08/21 03:28, 3年前 , 12F
原來這裡不准問太多問題，只能請教練啊#我已經
08/21 03:28, 12F
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08/21 03:28, 3年前 , 13F
筆記了
08/21 03:28, 13F
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08/21 04:21, 3年前 , 14F
自重伏地挺身可退階成跪姿
08/21 04:21, 14F
推
08/21 05:17, 3年前 , 15F
新手手沒力，胸肌無感正常
08/21 05:17, 15F
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08/21 05:17, 3年前 , 16F
就先把三頭練起來吧
08/21 05:17, 16F
推
08/21 07:38, 3年前 , 17F
啞鈴臥推比伏地挺身更適合新手
08/21 07:38, 17F
推
08/21 08:29, 3年前 , 18F
我也覺得是手還沒上來
08/21 08:29, 18F
推
08/21 10:02, 3年前 , 19F
伏地挺身標準幾下就很累了好嗎
08/21 10:02, 19F
推
08/21 10:21, 3年前 , 20F
因為新手很愛加重量或多做 槓鈴握推 練前拜託看一下附近
08/21 10:21, 20F
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08/21 10:22, 3年前 , 21F
有沒有其他人在 每年最危險容易出事的就握推架
08/21 10:22, 21F
推
08/21 10:33, 3年前 , 22F
要操爆奶子？ 地板啞鈴飛鳥，注意聳肩與角度垂直
08/21 10:33, 22F
推
08/21 10:35, 3年前 , 23F
地板做可避免力竭造成拉傷
08/21 10:35, 23F
推
08/21 10:43, 3年前 , 24F
新手奶子沒壓力再正常不過 練久就有了 前提是正確
08/21 10:43, 24F
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08/21 11:07, 3年前 , 25F
下胸特別無感怎辦
08/21 11:07, 25F
推
08/21 11:07, 3年前 , 26F
椅子上做伏地挺身一般不是用來降階的嗎？
08/21 11:07, 26F
推
08/21 11:10, 3年前 , 27F
還是你做了什麼變化？
08/21 11:10, 27F
推
08/21 11:32, 3年前 , 28F
相較於平板伏地挺身 改用椅子做上斜是退階（重量變
08/21 11:32, 28F
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08/21 11:32, 3年前 , 29F
輕）加上下胸推的力量通常也比平推大 所以你做起來
08/21 11:32, 29F
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08/21 11:32, 3年前 , 30F
當然沒什麼感覺
08/21 11:32, 30F
推
08/21 11:57, 3年前 , 31F
練胸日如果有事沒去，會在家做300下伏地挺身，說真的其
08/21 11:57, 31F
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08/21 11:57, 3年前 , 32F
實不用那麼多花招，這300下就很夠訓練了
08/21 11:57, 32F
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08/21 12:11, 3年前 , 33F
現在板上的風向是#問這麼多，請教練好嗎，已經不讓人討
08/21 12:11, 33F
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08/21 12:11, 3年前 , 34F
論了
08/21 12:11, 34F
推
08/21 12:26, 3年前 , 35F
也只有一個推文這樣說，為什麼可以代表板上風向？
08/21 12:26, 35F
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08/21 12:26, 3年前 , 36F
其他人都很認真討論啊
08/21 12:26, 36F
推
08/21 13:18, 3年前 , 37F
下胸可以做雙槓撐體（Dips)
08/21 13:18, 37F
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08/21 13:36, 3年前 , 38F
去附近公園用單槓撐起來效果如何
08/21 13:36, 38F
推
08/21 14:54, 3年前 , 39F
如果肩膀不會不舒服 單槓也可以
08/21 14:54, 39F
噓
08/21 15:06, 3年前 , 40F
這id最近一堆屁問題 怎麼大家都認真回答起來了？
08/21 15:06, 40F
推
08/21 15:07, 3年前 , 41F
可以離心做慢一點或tempo 伏地挺身很好玩的
08/21 15:07, 41F
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08/21 15:08, 3年前 , 42F
兩個都練也不錯 看過有人是練胸的組間做伏地挺身
08/21 15:08, 42F
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08/21 16:40, 3年前 , 43F
回答前先看看他上一篇在po什麼鬼
08/21 16:40, 43F
推
08/21 19:13, 3年前 , 44F
伏地挺身是自身體重的6-7成 10公斤？10*2 你自身體重應
08/21 19:13, 44F
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08/21 19:13, 3年前 , 45F
該有超過40吧
08/21 19:13, 45F
噓
08/21 21:03, 3年前 , 46F
洗文章也要想梗 辛苦了
08/21 21:03, 46F
噓
08/21 21:27, 3年前 , 47F
搞不清楚發問和洗文 要不要先a這ID？還是洗文的ID也知
08/21 21:27, 47F
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08/21 21:27, 3年前 , 48F
道要帶風向了？
08/21 21:27, 48F
推
08/21 22:07, 3年前 , 49F
新手用器械做胸推最好...
08/21 22:07, 49F
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08/21 22:08, 3年前 , 50F
伏地挺身力量不夠,各種奇妙姿勢代償...XD
08/21 22:08, 50F
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08/21 22:08, 3年前 , 51F
啞鈴新手怕紐到手.
08/21 22:08, 51F
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08/21 22:08, 3年前 , 52F
器械最無腦安全和直接..
08/21 22:08, 52F
推
08/22 01:38, 3年前 , 53F
沒去健身房的話 兩個都練呀 總不可能直接一種到底吧XD
08/22 01:38, 53F
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08/22 01:38, 3年前 , 54F
我有去萵苣練 槓鈴臥推 機械式 Cable 伏地挺身 也都會做(
08/22 01:38, 54F
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08/22 01:38, 3年前 , 55F
偶爾輪一下)
08/22 01:38, 55F
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08/22 10:42, 3年前 , 56F
你是認真問? 伏地挺身強度高10KG啞鈴太多了吧
08/22 10:42, 56F
噓
08/22 12:22, 3年前 , 57F
好啦 給你一個噓
08/22 12:22, 57F
噓
08/22 13:45, 3年前 , 58F
08/22 13:45, 58F
噓
08/22 14:29, 3年前 , 59F
光單純伏地挺身就夠他練了 反正都是嘴砲 哈哈
08/22 14:29, 59F
噓
08/22 15:40, 3年前 , 60F
我都練伏地挺身雙手放背後
08/22 15:40, 60F
噓
08/22 15:46, 3年前 , 61F
最近開始洗文囉
08/22 15:46, 61F
噓
08/22 16:12, 3年前 , 62F
。筆記
08/22 16:12, 62F
噓
08/22 17:28, 3年前 , 63F
廢文id
08/22 17:28, 63F
噓
08/22 18:38, 3年前 , 64F
各大板都看的到這id廢文
08/22 18:38, 64F
噓
08/22 19:08, 3年前 , 65F
有空來噓一下 看是我先被桶還是文先被刪
08/22 19:08, 65F
噓
08/22 19:26, 3年前 , 66F
好
08/22 19:26, 66F
噓
08/22 20:16, 3年前 , 67F
板主混爽沒zzzzzzzzzzz
08/22 20:16, 67F
噓
08/24 11:17, 3年前 , 68F
版主還在睡喔
08/24 11:17, 68F
推
08/30 18:03, , 69F
本版能問啊 只是得到的答案沒價值
08/30 18:03, 69F
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