Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感

看板MuscleBeach作者 (BrowningZen)時間3年前 (2022/08/11 00:59), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 2→)
留言9則, 8人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能 增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。 然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大 一點 https://youtu.be/otLWVceURFg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.62.116.179 (丹麥) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660150789.A.991.html
推
08/11 05:20, 3年前 , 1F
Lu Raises對於下斜方刺激也很好
08/11 05:20, 1F
推
08/11 07:33, 3年前 , 2F
學到了
08/11 07:33, 2F
推
08/11 08:49, 3年前 , 3F
推
08/11 08:49, 3F
推
08/11 09:35, 3年前 , 4F
推小軍平舉
08/11 09:35, 4F
→
08/11 09:42, 3年前 , 5F
沒有肩夾擠問題嗎
08/11 09:42, 5F
平舉本身不會導致肩夾擠 前提是有好好先做旋轉肌群的熱身，這本來練上半身時就要做
推
08/11 09:52, 3年前 , 6F
肩內旋還負重過頭 我不敢
08/11 09:52, 6F
※ 編輯: BrowningZen (80.62.116.179 丹麥), 08/11/2022 09:57:32
推
08/11 10:28, 3年前 , 7F
大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋
08/11 10:28, 7F
→
08/11 10:32, 3年前 , 8F
才不會有肩夾擠或是肩膀卡卡的問題
08/11 10:32, 8F
推
08/11 14:16, 3年前 , 9F
空手試作的確有卡卡的感覺 要好好練習一下了
08/11 14:16, 9F
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