[問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感已刪文

看板MuscleBeach作者 (22)時間3年前 (2022/08/10 23:46), 編輯推噓14(17推 3噓 16→)
留言36則, 26人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
看很多教學影片 包括身體略前傾 手肘比手掌高 但怎麼做都覺得中三角沒什麼感覺 拿5kg的啞鈴都覺得側三角根本不會酸 後來想一想因為我手腳跟身高比比起來算是長的... 以物理學來講的話力臂會拉比較長? 導致側三角如果一開始就很弱的話可能根本就練不太起來? 不知道巨巨們有類似經驗或困擾可以分享一下的嗎orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.187.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660146371.A.AA9.html
推
08/10 23:53, 3年前 , 1F
不是
08/10 23:53, 1F
推
08/10 23:57, 3年前 , 2F
無感和臂長無關
08/10 23:57, 2F
→
08/11 00:40, 3年前 , 3F
手臂長短不影響，肌肉起止點都差不多，動作品質的差別
08/11 00:40, 3F
→
08/11 00:40, 3年前 , 4F
吧
08/11 00:40, 4F
推
08/11 00:48, 3年前 , 5F
代償到其他部位，請拿更輕，找尋三角肌的感受度
08/11 00:48, 5F
→
08/11 00:53, 3年前 , 6F
那是因為你亂做
08/11 00:53, 6F
推
08/11 05:33, 3年前 , 7F
我手超短，超可憐
08/11 05:33, 7F
推
08/11 07:21, 3年前 , 8F
0
08/11 07:21, 8F
推
08/11 07:59, 3年前 , 9F
應該著重在以三角肌去帶動，手臂儘量不要代償
08/11 07:59, 9F
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08/11 08:01, 3年前 , 10F
反而手臂越長應該力矩越大、所以輕重量就很有刺激度了
08/11 08:01, 10F
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08/11 08:01, 3年前 , 11F
，5kg不可能沒感覺，就像上面大大說的可能都代償去了
08/11 08:01, 11F
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08/11 08:28, 3年前 , 12F
你連續做100下看會不會痠
08/11 08:28, 12F
推
08/11 08:48, 3年前 , 13F
萬中選一
08/11 08:48, 13F
推
08/11 09:13, 3年前 , 14F
你借力斜方了吧？
08/11 09:13, 14F
推
08/11 09:27, 3年前 , 15F
5kg 對一開始還是太重了，容易借力。拿更輕的啞鈴放慢速
08/11 09:27, 15F
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08/11 09:27, 3年前 , 16F
度先抓到感覺吧
08/11 09:27, 16F
推
08/11 09:49, 3年前 , 17F
不是 只是你沒用到肌肉
08/11 09:49, 17F
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08/11 10:10, 3年前 , 18F
太重
08/11 10:10, 18F
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08/11 11:09, 3年前 , 19F
抱歉我文組= = 如果把三角肌當作作用力、肩關節當
08/11 11:09, 19F
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08/11 11:09, 3年前 , 20F
作轉軸，力臂不就是三角肌到肩關節（大轉子）的距
08/11 11:09, 20F
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08/11 11:09, 3年前 , 21F
離？跟手臂長短有什麼關係？
08/11 11:09, 21F
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08/11 11:14, 3年前 , 22F
你可以去動物園問長臂猿
08/11 11:14, 22F
推
08/11 12:47, 3年前 , 23F
@people010203 你沒考慮到拿重物的距離
08/11 12:47, 23F
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08/11 12:48, 3年前 , 24F
三角肌造成的力矩 去抵抗 重物造成的力矩
08/11 12:48, 24F
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08/11 13:29, 3年前 , 25F
沒感覺就拿重一點阿…是在？？？
08/11 13:29, 25F
噓
08/11 13:32, 3年前 , 26F
力臂長力矩比較大應該更有感才對
08/11 13:32, 26F
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08/11 13:33, 3年前 , 27F
而且手肘可以彎曲沒有一定要全直
08/11 13:33, 27F
推
08/11 13:49, 3年前 , 28F
可嘗試站/坐、俯身角度調整，尋找最適合你的方式
08/11 13:49, 28F
推
08/11 14:03, 3年前 , 29F
手臂長，力臂也長，照理來說應該更有感，你先拿1kg開始吧
08/11 14:03, 29F
推
08/11 15:20, 3年前 , 30F
側三角無感的話 那斜方應該會酸 因為你拿太重了嘻嘻
08/11 15:20, 30F
推
08/11 15:59, 3年前 , 31F
用輕一點的啞鈴練離心，保證痠到你哭==
08/11 15:59, 31F
→
08/11 16:07, 3年前 , 32F
力學...
08/11 16:07, 32F
推
08/11 17:59, 3年前 , 33F
因為你自以為動作標準
08/11 17:59, 33F
噓
08/11 23:43, 3年前 , 34F
力矩..你有聽過這個詞嗎?
08/11 23:43, 34F
噓
08/12 10:55, 3年前 , 35F
無腦比較無感
08/12 10:55, 35F
推
08/12 14:57, 3年前 , 36F
做慢一點啊
08/12 14:57, 36F
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