[問題] 該不該請教練?

看板MuscleBeach作者 (不言而喻)時間1年前 (2022/07/17 16:11), 編輯推噓32(32推 0噓 27→)
留言59則, 37人參與, 1年前最新討論串1/1
這是我三個月來的Inbody成果 https://imgur.com/a/Sjphpyc https://imgur.com/a/KXg5pGo https://imgur.com/a/DQodRMi 我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變 結果，到了第三個月，我為了增加肌肉量，把體重吃到64公斤 又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤 諮詢的教練說我的很多動作不正確，沒有刺激到該部位，神經鏈結度不好 動作協調不好 我動作有的僅止於模仿，而且常常代償。而且一個人練是看不出盲點 什麼內旋外旋 我不懂 嗯~可是我第三個月幾乎完全長脂肪，好像也太扯... -- /￣\ˍ▁▂▁ˍ/￣\ . ' ‘ ﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.:' ╔╦╗╔═ ╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗ ╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ ╱◥██◣ ◤':. :: ' ╚╩╝╠═╣ ╱ /ˍ▁▂▁ˍ\ ' ╚╚╝╚═╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.11.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658045490.A.072.html
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07/17 16:13, 1年前 , 1F
可請 自己認真摸也可但會像這樣撞牆
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推
07/17 16:13, 1年前 , 2F
建議請一下 學一些基礎的動作 不用買太多堂
07/17 16:13, 2F
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07/17 16:14, 1年前 , 3F
有錢可以請啊 把撞牆交給專業處理不就是比較利益嗎
07/17 16:14, 3F
推
07/17 16:29, 1年前 , 4F
可考慮 基本上有先練過再請比亂請好 至少教練知道你的目
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07/17 16:29, 1年前 , 5F
標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練
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推
07/17 16:31, 1年前 , 6F
先認真想一下自己的目標是什麼 再請教練 如果是連器
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07/17 16:31, 1年前 , 7F
材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學
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推
07/17 16:32, 1年前 , 8F
教練只會講動作不正確 呵呵
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推
07/17 16:44, 1年前 , 9F
如果不是萵苣，建議你可以請
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代償又怎樣 亂練都會大哈哈
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推
07/17 16:55, 1年前 , 11F
每次Inbody測量時間盡量相同，還有喝水等因素都會不
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準確，現在只看鏡子
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推
07/17 17:07, 1年前 , 13F
健身可以慢慢來，不要心急
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推
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有預算可以請，自己練確實是很容易姿勢不正確
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07/17 17:12, 1年前 , 15F
很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督
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07/17 17:15, 1年前 , 16F
但不管如何，健身不要心急，一步一步來
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07/17 17:33, 1年前 , 17F
你不該請，你太注重絕對數字了，先把運動變成習慣再說
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07/17 17:42, 1年前 , 18F
吃不夠？運動量減少？
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推
07/17 18:04, 1年前 , 19F
健身也健心，學習與自己的身體對話
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07/17 18:08, 1年前 , 20F
積極 但不心急 #請筆記
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07/17 18:13, 1年前 , 21F
你可以把你目前會練的動作寫下來
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07/17 18:13, 1年前 , 22F
上網一個一個動作研究應該怎麼做
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07/17 18:13, 1年前 , 23F
如果兩個月你都沒有看懂
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07/17 18:13, 1年前 , 24F
那代表你可以請教練了，你自己研究不出來
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07/17 18:13, 1年前 , 25F
就找人問答案比較快
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推
07/17 19:14, 1年前 , 26F
可以
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07/17 21:01, 1年前 , 27F
內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易
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07/17 21:01, 1年前 , 28F
漏，代償太嚴重就是僵硬受傷
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07/17 21:07, 1年前 , 29F
記得都要空時間放鬆
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07/17 21:29, 1年前 , 30F
內旋外旋都有關鍵字了 網路查不到? 那還是請教練吧
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07/17 22:02, 1年前 , 31F
好的教練可以減少動作錯誤造成的運動傷害
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07/17 22:08, 1年前 , 32F
剛開始去WG我是都做機械式跟有氧器材而已 就沒有買課
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07/17 22:08, 1年前 , 33F
要學三項跟啞鈴的時候才有買12堂 上完就先自己練了
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07/17 22:53, 1年前 , 34F
你吃了什麼 請教練不如請營養師
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07/17 23:49, 1年前 , 35F
發力是自己感受的
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07/18 00:29, 1年前 , 36F
問別人之前
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先問自己擁有多少技能
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基礎肌力、動作穩定、發力順序、執行力
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如果都不優質，那就請教練
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07/18 01:21, 1年前 , 40F
肌肉成長沒那麼快，不是你一個月增重5公斤就會長五公斤肌
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07/18 01:21, 1年前 , 41F
肉，當你增重速度太快，結果就是都在長脂肪
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07/18 01:22, 1年前 , 42F
你的動作、神經連結那些全都不是原因，原因就是你增重太快
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07/18 01:22, 1年前 , 43F
，肌肉跟不上成長速度，所以都變脂肪儲存起來
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07/18 07:04, 1年前 , 44F
飲食呢？
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07/18 07:46, 1年前 , 45F
才三個月
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07/18 08:56, 1年前 , 46F
有預算可以請啊
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07/18 09:00, 1年前 , 47F
訓練出問題吧 第一個月蜜月期亂練 長到1.4KG 可接受
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07/18 09:05, 1年前 , 48F
之後肌肉刺激夠 蛋白質夠 熱量足夠 肌肉就會慢慢長
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07/18 09:13, 1年前 , 49F
所以問題應該出在刺激不夠吧 健身就是在和自己身體對話
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07/18 09:15, 1年前 , 50F
很多動作不正確 就是還不了解自己身體 可自己慢慢練摸索
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07/18 09:17, 1年前 , 51F
請好教練縮短時間也不錯 健身不是單純把重量抬起來而已
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07/18 09:51, 1年前 , 52F
增重不能太快 尤其是脫離新手期
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07/18 12:44, 1年前 , 53F
影片多看，然後用輕重量找感受度吧 如果不請教練
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07/18 13:01, 1年前 , 54F
覺得可以請一下
07/18 13:01, 54F
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07/18 17:12, 1年前 , 55F
不需要，教練素質參差不齊
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07/18 19:30, 1年前 , 56F
有需求可以請，但可以爬文怎麼找教練
07/18 19:30, 56F
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07/18 20:19, 1年前 , 57F
除了這些數字，其他的身體感受度呢？
07/18 20:19, 57F
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07/19 22:39, 1年前 , 58F
你的情況適合請教練
07/19 22:39, 58F
推
07/19 23:00, 1年前 , 59F
好的教練一眼可以看出你的問題 可以幫你少走很多歪路
07/19 23:00, 59F
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