[問題] 20kg可調式啞鈴的選擇?

看板MuscleBeach作者 (jimmyfk)時間1年前 (2022/07/01 14:01), 1年前編輯推噓16(19推 3噓 21→)
留言43則, 26人參與, 1年前最新討論串1/1
請教大家, 目的是訓練手臂、肩和背部 4kg一跳和2kg一跳會差很多嗎? （主要是價格差了50%, 一組8k和12k） 最初想買固定式啞鈴 7.5kg+12.5kg+20kg 6x 元 / kg, 也要五千多 所以決定買可調式還能省空間 最近減重有成 （最終會落在173cm 72kg） 但對於體態不甚滿意 所以想藉由啞鈴來訓練一下 沒有要練得很巨: 一來天分不夠 二來不想花太多時間 只要臂肩背好一點就可以了 （最少的重量、不多的時間、還可以的體態） 目前居家只有伏地挺身器（胸靠它了） 20年前當兵時單槓可以拉8下 從最初的0到1個月後1~2下 3個月後鑑測是8下 （但沒再練下去, 因為我很懶XD） 預計訓練的動作會參考 Erik: https://youtu.be/DREsHwgvtbM
（不打算買卧推椅） （第一、三、四、五蠻讚的） 但不會像他把動作整合在一起 因為個別動作適合的重量不同 20kg可調式啞鈴 4kg一跳和2kg一跳訓練上會差很多嗎? 4kg一跳: 2kg、4kg、8kg、12kg、16kg、20kg 2kg一跳: 2kg、4kg......20kg 感謝大家耐心看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656655294.A.DC4.html
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07/01 14:24, 1年前 , 1F
20kg，臥推肩推划船一個月就不夠
07/01 14:24, 1F
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07/01 14:24, 1年前 , 2F
飛鳥彎舉三頭應該夠用兩年
07/01 14:24, 2F
確定不會拿來卧推 肩推的話 20kg 效果不明顯嗎? 一開始有想到 32kg 但依自己的個性可能會浪費 還有是預算又更高了
推
07/01 14:33, 1年前 , 3F
飛鳥差4公斤會很不爽..XD
07/01 14:33, 3F
4kg → 8kg 或 8kg → 12kg 會卡關很久嗎?
推
07/01 14:42, 1年前 , 4F
我練9個月還在20kg...可能是有減脂的關係
07/01 14:42, 4F
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07/01 14:49, 1年前 , 5F
他都說沒有要練什麼大肌肌了，那20KG非常夠了
07/01 14:49, 5F
推
07/01 14:50, 1年前 , 6F
20kg以上就用槓鈴 如果在家不用買一堆
07/01 14:50, 6F
推
07/01 15:13, 1年前 , 7F
我推薦買90磅的，兩隻我才買不到5000
07/01 15:13, 7F
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07/01 16:05, 1年前 , 8F
TUK有賣4k多
07/01 16:05, 8F
可調式啞鈴較希望是 nuo 232 那類型的 就是長度會隨著重量增減 而非不論輕重長度都一樣
推
07/01 20:17, 1年前 , 9F
買二手的
07/01 20:17, 9F
推
07/01 21:48, 1年前 , 10F
這裡很多怪物，有些言論參考就好
07/01 21:48, 10F
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07/01 21:48, 1年前 , 11F
現實生活，啞鈴肩推20公斤可以用很久了
07/01 21:48, 11F
推
07/02 00:28, 1年前 , 12F
建議你買拉力帶就好
07/02 00:28, 12F
這個已移交給長輩訓練 個人偏好啞鈴的體驗感
推
07/02 02:50, 1年前 , 13F
為什麼都還沒開始練就說不想練的很巨？
07/02 02:50, 13F
噓
07/02 06:50, 1年前 , 14F
沒有要練得很巨這句話已經註定了你都終點在哪了
07/02 06:50, 14F
推
07/02 11:41, 1年前 , 15F
對自己太好不如別浪費時間了
07/02 11:41, 15F
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07/02 11:42, 1年前 , 16F
練肩的話2kg一跳很重要
07/02 11:42, 16F
推
07/02 12:55, 1年前 , 17F
會差超多 不要買4kg一跳的 我自己就是用20kg可調式
07/02 12:55, 17F
推
07/02 15:08, 1年前 , 18F
同意肩膀2kg一跳會舒服很多
07/02 15:08, 18F
看來2kg一跳是有必要的考量點...
推
07/02 15:10, 1年前 , 19F
如果附近有健身房還是直接去會比較方便
07/02 15:10, 19F
噓
07/02 15:47, 1年前 , 20F
你有錢吃藥打藥嗎，沒有的話你花再多時間也不會巨
07/02 15:47, 20F
其實有影片中 Erik 身材的 1/2 或 1/3 我就非常滿足了... （個人覺得 Erik 身材的線條比例很棒）
推
07/02 16:05, 1年前 , 21F
他的身材絕不是20kg啞鈴練出來的吧
07/02 16:05, 21F
當然是不只用20kg啞鈴 他的身材讓我想到瓦城董座徐承義 肌肉不是特別大塊 但線條卻非常完美
噓
07/02 17:01, 1年前 , 22F
浪費錢 直接買兩支單20kg啞鈴就好了 拿不動 那15kg 不要再
07/02 17:01, 22F
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07/02 17:01, 1年前 , 23F
減了 是小女生嗎
07/02 17:01, 23F
推
07/02 19:59, 1年前 , 24F
20是打算做什麼動作？就算是新手一個月內就破了
07/02 19:59, 24F
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07/02 20:27, 1年前 , 25F
要練巨沒你想的簡單，你想要還練不出來，結果你竟然說沒
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07/02 20:27, 1年前 , 26F
有要很巨...你到底在想什麼？
07/02 20:27, 26F
個人覺得比例、線條比大小更重要 比沒在練的正常人大一倍就不錯了 再來就是追求比例、線條而非大小 好比杯杯有 d、e 就差不多了 再來就是追求形狀、比例等等 f、g 以上對我而言反而是扣分 雖然 f、g 以上的 PR 值更頂 但那終究不是我要追求的 所以練出巨巨的肌肉時 你必須得有對應的身高去撐 這樣在一般人的眼中才是好體態
推
07/02 21:30, 1年前 , 27F
你想太多了 兩支20kg啞鈴練不到哪去好嗎
07/02 21:30, 27F
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07/02 23:16, 1年前 , 28F
身材的變化又不是一次到位，等真的練到你要的程度再來想
07/02 23:16, 28F
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07/02 23:16, 1年前 , 29F
都不遲，難怪前面有人噓。
07/02 23:16, 29F
推
07/03 00:01, 1年前 , 30F
買東西都是練到哪買到哪.. 都不夠練就是該去健身房了
07/03 00:01, 30F
很好的建議...感謝! ※ 編輯: jimmyfk (118.231.136.117 臺灣), 07/03/2022 00:08:42
推
07/03 00:52, 1年前 , 31F
如果有你現在的身材照跟目標體態照，感覺大神們比
07/03 00:52, 31F
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07/03 00:52, 1年前 , 32F
較好給具體建議
07/03 00:52, 32F
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07/03 09:37, 1年前 , 33F
如果他的身材全是這樣的器材練出來再說吧
07/03 09:37, 33F
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07/03 19:25, 1年前 , 34F
2公斤一跳啦,但買AD20z不如加點錢買到AD32z好了
07/03 19:25, 34F
推
07/03 22:32, 1年前 , 35F
奇怪去健身房拿20kg 以上的比例差不多一半一半啊 怎麼鄉
07/03 22:32, 35F
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07/03 22:32, 1年前 , 36F
民每個都是基本盤XD
07/03 22:32, 36F
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07/03 22:32, 1年前 , 37F
新手拿這個很夠用了吧
07/03 22:32, 37F
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07/04 09:55, 1年前 , 38F
肩推超過20 那臥推應該輕易過30吧 在健身房也沒看到一堆
07/04 09:55, 38F
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07/04 09:55, 1年前 , 39F
人隨便拿30 40的啞鈴來臥推
07/04 09:55, 39F
推
07/05 17:29, 1年前 , 40F
覺得有這種想改變的心都值得鼓勵啦!前面有大大推AD32Z，
07/05 17:29, 40F
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07/05 17:29, 1年前 , 41F
我是買他的升級版OCT-32，從3公斤開始每1公斤一跳到32公
07/05 17:29, 41F
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07/05 17:29, 1年前 , 42F
斤，切換速度快，看你想改2kg還是4kg一跳都順，鍛鍊各肌
07/05 17:29, 42F
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07/05 17:29, 1年前 , 43F
群也方便
07/05 17:29, 43F
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