[問題] 自主訓練還是要找教練

看板MuscleBeach作者 (焦糖)時間2年前 (2022/05/08 18:05), 編輯推噓43(50推 7噓 46→)
留言103則, 62人參與, 2年前最新討論串1/1
從小到大我都是肉肉的身型，160cm的身高曾經胖到65公斤體脂33%。一直都有運動習慣但 沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑，體重體脂 降到57kg, 26~28%。 變瘦很開心但是覺得身型很扁肉垮垮的，想在今年秋天前看到自己能變成很curvy帶點線 條的女生（跨越40歲的小小心願）。目前我是彈力繩自主訓練+跑步，只是進步很慢，這 是最近的照片。也想過找教練開始重訓，但十年前的經驗很差每次都練到快吐出來。 想請問各位會持續自主訓練（增加啞鈴、壺鈴）+高蛋白飲食，還是會找教練給訓練菜單 ？台北大安文山新店有推薦的教練嗎？ https://i.imgur.com/meCvpy3.jpg
https://i.imgur.com/8aGK682.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652004335.A.172.html
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05/08 18:20, 2年前 , 1F
經濟吃寬裕就請啊，然後記得先打聽一下教練風評
05/08 18:20, 1F
推
05/08 18:38, 2年前 , 2F
噗 都四十了誰管你身材小差異啊
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推
05/08 18:41, 2年前 , 3F
樓上的有什麼問題啊
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推
05/08 18:45, 2年前 , 4F
當然是自己在意自己 這很重要好不
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05/08 18:57, 2年前 , 5F
其實現在這樣也不錯，再練結實一點就差不多了，怕教練課有
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05/08 18:57, 2年前 , 6F
壓力的話上網爬爬菜單跟姿勢自己去健身房重訓也是可以吧
05/08 18:57, 6F
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05/08 19:04, 2年前 , 7F
自主訓練花時間省錢，請教練花錢省時間，而且比較不
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05/08 19:04, 2年前 , 8F
容易受傷，前提當然是挑到一個好教練。不論是自主訓
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05/08 19:04, 2年前 , 9F
練或是找教練，都要做好功課，加油。
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推
05/08 19:06, 2年前 , 10F
如果目標明確建議找好的教練，但好的難找
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推
05/08 19:39, 2年前 , 11F
推新店身體旅行 教練都有實力而且認真
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推
05/08 19:41, 2年前 , 12F
1.自由重量訓練2.看意志力（需有人盯就請教練）3.周練
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4次應該很快可以看到效果！曾經有健友練的不錯還是請
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05/08 19:41, 2年前 , 14F
教練看，他說自己會偷懶！以上參考一下
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噓
05/08 19:53, 2年前 , 15F
噓二樓
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推
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進步很慢是指什麼 確立目標你才知道怎麼找
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推
05/08 20:09, 2年前 , 17F
二樓在公阿小
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推
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吊牌忘記剪
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推
05/08 20:27, 2年前 , 19F
二樓 好了
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噓
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二樓是？
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05/08 20:48, 2年前 , 21F
還沒練就這麼俏 已經是練完的效果咧
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推
05/08 21:14, 2年前 , 22F
張柏芝也40了
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05/08 21:15, 2年前 , 23F
05/08 21:15, 23F
推
05/08 21:30, 2年前 , 24F
40可以參考一下A力地方媽媽
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推
05/08 21:40, 2年前 , 25F
推
05/08 21:40, 25F
推
05/08 21:43, 2年前 , 26F
找教練。然後跟教練溝通說不希望太操
05/08 21:43, 26F
推
05/08 21:58, 2年前 , 27F
看起來要先了解自己要甚麼?目前還看不出妳目前的目標
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05/08 22:19, 2年前 , 28F
2樓水準真低
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推
05/08 22:28, 2年前 , 29F
有沒有人在意40歲的身材小差異我不知道，但我蠻肯定有人
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05/08 22:28, 2年前 , 30F
從小就得不到別人的在意，ㄏ
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推
05/08 22:29, 2年前 , 31F
二樓水準真差 健身難道試為了別人的眼光？
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05/08 22:31, 2年前 , 32F
現在應該比較少把學生操到快吐出來的教練了ㄅ，比較需要
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05/08 22:31, 2年前 , 33F
擔心一直聊天聊到妳吐出來的
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推
05/08 22:54, 2年前 , 34F
建議原po是不是貼個你目標中楷模的照片、影片
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推
05/08 23:08, 2年前 , 35F
找教練…學會基礎
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05/08 23:08, 2年前 , 36F
至於練到吐…教練的問題
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05/08 23:08, 2年前 , 37F
但也不能說練到吐是錯的
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05/08 23:09, 2年前 , 38F
初階的隨便操真的都會很累很想吐
05/08 23:09, 38F
噓
05/08 23:11, 2年前 , 39F
2樓供三小
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還有 24 則推文
推
05/09 09:27, 2年前 , 64F
他之前上過教練課 只是經驗不太好我想他應該還是能
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05/09 09:28, 2年前 , 65F
多少判斷一下 不過要先想好自己想找哪類教練
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05/09 09:28, 2年前 , 66F
有些人想找把自己壓榨到最後一滴力氣的 有些人想找
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05/09 09:29, 2年前 , 67F
幫補幫搬槓片幫數數陪練的 有些是想找來聊天的...
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05/09 09:29, 2年前 , 68F
然後如上所說 如果是在萵苣的話 就先去外面看看吧
05/09 09:29, 68F
推
05/09 10:50, 2年前 , 69F
二號滾回八卦版啦
05/09 10:50, 69F
推
05/09 10:55, 2年前 , 70F
2樓忘記這裡是海灘版不是八卦版ㄏ
05/09 10:55, 70F
推
05/09 11:12, 2年前 , 71F
今年秋天要達到，要非常努力喔，每天都會被課表操得要死
05/09 11:12, 71F
推
05/09 11:12, 2年前 , 72F
二樓讓人無言，支持40歲還有理想
05/09 11:12, 72F
推
05/09 11:43, 2年前 , 73F
反正不要找蔬菜教練
05/09 11:43, 73F
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05/09 12:35, 2年前 , 74F
8卦版來的都這種貨色
05/09 12:35, 74F
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05/09 13:28, 2年前 , 75F
秋天要達標, 不太可能, 找對教練還要超努力
05/09 13:28, 75F
推
05/09 13:42, 2年前 , 76F
我剛去WG是都做機械式沒有買教練課 學深蹲硬舉臀推才有
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05/09 13:42, 2年前 , 77F
買了12堂 上完就自己練了
05/09 13:42, 77F
推
05/09 14:05, 2年前 , 78F
160/57 27% 到秋天前不難練啊
05/09 14:05, 78F
推
05/09 14:20, 2年前 , 79F
沒人帶建議先上課打底 自己亂練可能會受傷
05/09 14:20, 79F
推
05/09 14:57, 2年前 , 80F
建議找教練比較快進入狀況
05/09 14:57, 80F
推
05/09 16:55, 2年前 , 81F
年齡體重體脂身高都跟我差不多，我去年5月減到11月，體
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05/09 16:55, 2年前 , 82F
脂30%>21%，但肌肉比較需要大重量去刺激，建議還是找教練
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05/09 16:55, 2年前 , 83F
有目標的規劃才有效率，我現在自己練習和上課是在不同地
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05/09 16:55, 2年前 , 84F
方，蠻推薦現在的教練。
05/09 16:55, 84F
推
05/09 17:05, 2年前 , 85F
我目前的體態 好好
05/09 17:05, 85F
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05/09 17:06, 2年前 , 86F
好好吃好好練秋天一定可以達標的，加油
05/09 17:06, 86F
推
05/09 18:19, 2年前 , 87F
只有練太少吃太多的問題
05/09 18:19, 87F
推
05/10 10:38, 2年前 , 88F
☺
05/10 10:38, 88F
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05/10 17:06, 2年前 , 89F
快40歲真的要小心容易受傷，建議找對教練有好的開始
05/10 17:06, 89F
推
05/10 17:09, 2年前 , 90F
總覺得沒有因為年紀而放棄自己，這種精神很值得鼓勵
05/10 17:09, 90F
噓
05/11 00:17, 2年前 , 91F
可悲二樓
05/11 00:17, 91F
推
05/11 00:24, 2年前 , 92F
去年猶豫很久之後去上了教練課 真的很推
05/11 00:24, 92F
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05/11 00:25, 2年前 , 93F
大概自己去健身房用簡單器材+在家做徒手可能2-3年，
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05/11 00:25, 2年前 , 94F
體態跟體脂也沒什麼明顯改變，頂多就維持，但去上教練
05/11 00:25, 94F
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05/11 00:25, 2年前 , 95F
課真的改善很多
05/11 00:25, 95F
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05/11 00:26, 2年前 , 96F
但前提是你要找到適合的教練
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05/11 08:55, 2年前 , 97F
直接上教練證照課程 考到之後得到的比想像中多很多
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05/11 08:56, 2年前 , 98F
之後無論要自己安排菜單 學習新的知識 動作檢視都很實用
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05/11 08:58, 2年前 , 99F
準備期間會從被動的被教練帶 轉為主動的學習 效率差很多
05/11 08:58, 99F
噓
05/11 09:44, 2年前 , 100F
二樓的心智年齡展示
05/11 09:44, 100F
推
05/11 13:41, 2年前 , 101F
找教練啊，妳的初始條件已經很好，教練應該會覺得很好帶
05/11 13:41, 101F
噓
05/11 22:29, 2年前 , 102F
2樓真可悲
05/11 22:29, 102F
噓
05/12 00:48, 2年前 , 103F
噓二樓
05/12 00:48, 103F
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