[討論] 硬舉姿勢討鞭

看板MuscleBeach作者 (就只是一隻豬我心領了的 )時間2年前 (2022/03/05 10:56), 2年前編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 10人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
大家好我是最近半年開始健身的小弱雞 練硬舉一段時間 但是自己常常感覺臗跟大腿的動作不太連貫 腿前側的力量有點跟不太上 感覺是啟動有些問題 最近拉日熱身完第一個動作先硬舉 然後慢慢遞增到用90公斤做組一組8下 大約是三下的80趴重量 因為怕受傷比較少拉五下以下的重量 請大家替我看看姿勢該怎麼修正 以及是否有推薦可以補強的輔助訓練 下面是背面及側面影片的雲端連結 感恩的心 https://drive.google.com/folderview?id=1Ltm_7JZtBQtNot3aaDliDJ69EAFR7AbJ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A805F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.116.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646449017.A.5A2.html
推
03/05 11:42, 2年前 , 1F
我是相樸硬舉…教練有說上拉時雙腳往外頂，腋窩要吊到重
03/05 11:42, 1F
→
03/05 11:42, 2年前 , 2F
量才能一齊起來，不知道傳統硬舉是不是這樣就是@@
03/05 11:42, 2F
意思是腿會先一點點出力嗎？
推
03/05 11:51, 2年前 , 3F
其實腿是會出力的欸(腳往下踩，往外頂的力氣
03/05 11:51, 3F
我自己是想像大力踩地面 但是臗跟膝蓋感覺發力就是不太連貫 ※ 編輯: Justapig (42.72.116.159 臺灣), 03/05/2022 11:57:20
推
03/05 11:55, 2年前 , 4F
不覺得上來的時候 槓子離開大腿了嗎
03/05 11:55, 4F
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03/05 11:56, 2年前 , 5F
髖跟膝的角度要注意一下
03/05 11:56, 5F
推
03/05 12:45, 2年前 , 6F
下放整個張力跑掉，下一次的拉起感覺身體都沒張力了。
03/05 12:45, 6F
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03/05 12:45, 2年前 , 7F
然後縮脖子，不要抬頭
03/05 12:45, 7F
推
03/05 12:48, 2年前 , 8F
你的重心跑掉了所以張力往上半身跑、導致髖相對太慢往
03/05 12:48, 8F
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03/05 12:48, 2年前 , 9F
前送甚至幾乎沒做事
03/05 12:48, 9F
推
03/05 13:38, 2年前 , 10F
我屁股只會前後移動，你屁股會上下移動
03/05 13:38, 10F
推
03/05 13:49, 2年前 , 11F
髖鉸鏈動作不對，應該找個教練專門調整你這個動作
03/05 13:49, 11F
推
03/05 14:00, 2年前 , 12F
屁股是水平方向的移動，你感覺跑掉了，核心似乎也沒
03/05 14:00, 12F
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03/05 14:00, 2年前 , 13F
收緊
03/05 14:00, 13F
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03/05 14:22, 2年前 , 14F
起來時感覺腿後側沒張力
03/05 14:22, 14F
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03/05 17:30, 2年前 , 15F
你這個下去抓槓的時候屁股這摸高，上身這摸趴是要怎麼上下
03/05 17:30, 15F
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03/05 17:30, 2年前 , 16F
連貫，你這個就算腳出力也只是把你屁股頂更翹而已
03/05 17:30, 16F
謝謝大家看來我的問題還不少QQ 決定去請人教我好好學動作惹 ※ 編輯: Justapig (42.72.116.159 臺灣), 03/05/2022 23:01:30
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03/06 11:07, 2年前 , 17F
新竹可以找力量學校
03/06 11:07, 17F
推
03/07 10:43, 2年前 , 18F
髖上不上下移動不是看人的身材比例嗎？
03/07 10:43, 18F
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