[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力

看板MuscleBeach作者 (神槍手打手槍神)時間2年前 (2022/03/02 11:55), 2年前編輯推噓12(13推 1噓 16→)
留言30則, 19人參與, 2年前最新討論串1/1
如題 不知道鄉民有沒有看過這台機器 感覺一般健身房蠻少看見的 https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg
本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方 因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位 是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半 這台加到三片 下背壓力就很大 是不是我的核心太弱 才會這樣 好奇問一下 喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力 看過建工很巨的教練都四五片起跳 但又不敢上去問@@ 希望巨巨解答一下 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.225.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646193357.A.193.html
推
03/02 12:07, 2年前 , 1F
站前面一點？
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03/02 12:11, 2年前 , 2F
我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD
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推
03/02 12:40, 2年前 , 3F
是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？
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推
03/02 12:49, 2年前 , 4F
看起來覺得很危險的器材
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03/02 12:54, 2年前 , 5F
屁股發力啊
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03/02 13:19, 2年前 , 6F
這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適
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合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背
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壓力
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03/02 13:33, 2年前 , 9F
怎麼看下背壓力都很小@@
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03/02 14:31, 2年前 , 10F
那就先不要做那麼重……
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03/02 14:47, 2年前 , 11F
或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積
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槓片墊腳跟 增加手壓力道
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推
03/02 16:58, 2年前 , 13F
這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落
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你臀部不是腰部
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推
03/02 18:31, 2年前 , 15F
這台永和三健客好像有
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03/02 18:32, 2年前 , 16F
跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的
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03/02 18:32, 2年前 , 17F
股四頭深蹲，可能你動作真的很糟
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推
03/02 20:11, 2年前 , 18F
用這台蹲，股四頭超有感
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我好像沒有解釋清楚@@ 不是像槓鈴由上往下的垂直壓力 由外往內的水平壓力 就像腰帶比平常再扣緊兩格 裹小腳的概念 下背被腰帶往前拖的感覺 所以我才想說是不是我的核心太弱 支撐不住這股壓力 https://i.imgur.com/jqdEH4O.jpg
我感謝樓上提供關鍵字 我正是在健工做這台機械 ※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:32:51 ※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:38:31
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03/02 20:36, 2年前 , 19F
一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的
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03/02 20:36, 2年前 , 20F
這台在某些健工有很久了
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03/02 21:24, 2年前 , 21F
這台好少見喔 不知道做起來的感覺
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03/02 21:51, 2年前 , 22F
被往前拖的話，是不是站太後面了
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03/02 22:54, 2年前 , 23F
挪動尊腳，往前站半步
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03/02 23:44, 2年前 , 24F
腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊..
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03/02 23:46, 2年前 , 25F
可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿
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03/02 23:47, 2年前 , 26F
不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間
03/02 23:47, 26F
推
03/03 00:51, 2年前 , 27F
這台這個牌子設計的沒有很好
03/03 00:51, 27F
推
03/03 01:07, 2年前 , 28F
第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉
03/03 01:07, 28F
噓
03/03 04:23, 2年前 , 29F
因為很難用 然後Mo就低能阿
03/03 04:23, 29F
推
03/03 11:50, 2年前 , 30F
站前面一點 讓角度盡量可以直上直下
03/03 11:50, 30F
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