[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?

看板MuscleBeach作者 (蛻變)時間2年前 (2022/02/05 14:45), 2年前編輯推噓61(62推 1噓 22→)
留言85則, 61人參與, 2年前最新討論串1/1
目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)， 想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道， 或是怎樣吃比較適合方面的知識... 我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃 先謝謝回答的前輩們。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.178.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644043524.A.077.html
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02/05 14:47, 2年前 , 1F
練吃睡
02/05 14:47, 1F
目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累了(挺舉槓沒有放槓片) 就是這樣感覺想看書或是頻道吸取經驗塑身
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02/05 14:48, 2年前 , 2F
卓叔吧
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卓叔增重嗎?謝謝你
推
02/05 15:26, 2年前 , 3F
黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了
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1100好買來參考
推
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黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂
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不然他會貼死訊 以示警告 標註警語
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推
02/05 15:44, 2年前 , 6F
推黃阿文
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推
02/05 15:57, 2年前 , 7F
新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta
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OK馬上加入頻道
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02/05 16:45, 2年前 , 8F
健身網紅那幾個都不錯
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推
02/05 16:51, 2年前 , 9F
兆佑只有滿滿的業配……
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推
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健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。
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推
02/05 17:02, 2年前 , 11F
兆佑教的很適合新手
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推
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有代言myp的先刪掉
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推
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姐夫吧
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推
02/05 17:47, 2年前 , 14F
大家好我是卓叔
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推
02/05 17:54, 2年前 , 15F
徐若瑄參考一下
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推
02/05 18:24, 2年前 , 16F
推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...
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推
02/05 18:27, 2年前 , 17F
批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧
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推
02/05 18:32, 2年前 , 18F
書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～
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02/05 18:42, 2年前 , 19F
Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg D
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oucette
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感謝 ※ 編輯: Yeschange (175.182.178.174 臺灣), 02/05/2022 18:58:24
噓
02/05 19:05, 2年前 , 21F
兆佑都在鬼打牆 無聊
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推
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貼片電起來
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推
02/05 19:20, 2年前 , 23F
肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
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推
02/05 19:23, 2年前 , 24F
人家的目標是想雕塑身材
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推
02/05 19:38, 2年前 , 25F
黃阿文的書
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推
02/05 19:43, 2年前 , 26F
兆祐可以教電腹肌跟植髮
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推
02/05 19:44, 2年前 , 27F
兆佑？？？？ 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧
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02/05 19:45, 2年前 , 28F
楷哥仔細聽也很多不錯的觀念
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推
02/05 20:00, 2年前 , 29F
Jay Wang 跟超核心 大推！
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推
02/05 20:02, 2年前 , 30F
超核心
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推
02/05 20:02, 2年前 , 31F
怎麼沒人推姊夫.
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02/05 20:03, 2年前 , 32F
我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.
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02/05 20:04, 2年前 , 33F
當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD
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推
02/05 20:09, 2年前 , 34F
有呀 jeff nippard
02/05 20:09, 34F
推
02/05 20:11, 2年前 , 35F
白天手術房晚上健身房
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推
02/05 20:18, 2年前 , 36F
jay…?
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推
02/05 20:38, 2年前 , 37F
黃阿文的書
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推
02/05 20:41, 2年前 , 38F
黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD
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推
02/05 20:44, 2年前 , 39F
兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好
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推
02/05 21:00, 2年前 , 40F
超核心
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推
02/05 21:01, 2年前 , 41F
兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助
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推
02/05 21:15, 2年前 , 42F
jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains
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推
02/05 21:16, 2年前 , 43F
超核心推推！很喜歡
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推
02/05 21:22, 2年前 , 44F
蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff
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推
02/05 22:03, 2年前 , 45F
不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農
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02/05 22:03, 2年前 , 46F
場化
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02/05 22:46, 2年前 , 47F
推超核心，影片教得很認真
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推
02/05 22:57, 2年前 , 48F
==
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02/05 22:58, 2年前 , 49F
黃阿文☺
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推
02/05 23:16, 2年前 , 50F
推白天手術房 學到很多相關知識
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02/05 23:17, 2年前 , 51F
動作的話推 超核心
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推
02/05 23:18, 2年前 , 52F
其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量
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02/05 23:18, 2年前 , 53F
不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。
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02/05 23:32, 2年前 , 54F
超核心
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02/05 23:33, 2年前 , 55F
黃阿文的書 講得很詳細
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推
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黃阿文 練得長久才是王道
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02/05 23:34, 2年前 , 57F
還有卓叔
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推
02/05 23:55, 2年前 , 58F
黃阿文
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推
02/05 23:57, 2年前 , 59F
何立安 溫溫吞吞練N年
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推
02/06 01:01, 2年前 , 60F
麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用
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推
02/06 01:07, 2年前 , 61F
到現在沒人推館長 館長影片蠻長的但也很不錯！
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推
02/06 01:46, 2年前 , 62F
蓋伊不錯
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推
02/06 02:39, 2年前 , 63F
推肌力訓練圖解聖經 這本入門也很不錯
02/06 02:39, 63F
推
02/06 07:31, 2年前 , 64F
四週練出一身肌 這本新手菜單我就練了一整年 夠用了
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02/06 07:32, 2年前 , 65F
等有持續超過一年再說吧
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02/06 07:33, 2年前 , 66F
裡面熱身 胸背腿手臂 都挑做得動的組訓練菜單 很實用
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推
02/06 09:43, 2年前 , 67F
超核心
02/06 09:43, 67F
推
02/06 12:12, 2年前 , 68F
館長（2018之前）
02/06 12:12, 68F
推
02/06 15:31, 2年前 , 69F
健身網紅推薦腹肌貼片真的笑死人
02/06 15:31, 69F
推
02/06 17:10, 2年前 , 70F
兆佑史上最鳥 四五年來完全沒進步哈哈 還代言貼片
02/06 17:10, 70F
推
02/06 18:06, 2年前 , 71F
兆祐是哪一個影片接貼片的業配啊..
02/06 18:06, 71F
推
02/06 19:44, 2年前 , 72F
樓上 應該是船井生醫的那個吧
02/06 19:44, 72F
推
02/06 20:04, 2年前 , 73F
2017的館長
02/06 20:04, 73F
推
02/06 21:27, 2年前 , 74F
補推一個Sebastian 雖然中文不好但也教得很詳細 還會請老
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02/06 21:27, 2年前 , 75F
婆幫翻譯 甚至把自己進修的課程觀念分享出來
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推
02/07 01:00, 2年前 , 76F
匹塔
02/07 01:00, 76F
推
02/07 11:26, 2年前 , 77F
超核心不錯
02/07 11:26, 77F
推
02/07 18:32, 2年前 , 78F
如果英文夠好 Jeff Nippard滿推的 買過program覺得超值
02/07 18:32, 78F
推
02/07 18:52, 2年前 , 79F
肌力與體能第四版，同時可以google scholar 搜尋原文對
02/07 18:52, 79F
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02/07 18:52, 2年前 , 80F
照著看
02/07 18:52, 80F
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02/07 21:46, 2年前 , 81F
囚徒健身哈哈，持之以恆
02/07 21:46, 81F
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02/07 21:47, 2年前 , 82F
看代言貼片整個傻眼
02/07 21:47, 82F
推
02/07 23:58, 2年前 , 83F
推Jeff Nippard
02/07 23:58, 83F
推
02/08 15:06, 2年前 , 84F
「肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程」、「槓鈴處方：抗老化
02/08 15:06, 84F
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02/08 15:06, 2年前 , 85F
肌力訓練」，這兩本比較科學像教科書，要用心讀
02/08 15:06, 85F
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