Re: [問題] 臥推時一邊高一邊低怎麼救<冏>

看板MuscleBeach作者loom0et0bust (十五夜)時間2年前 (2022/01/30 13:19)推噓3(3推 0噓 12→)

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肩肩胛胸椎兩側活動差異核心穩定都要檢查，不懂的話就是 1.放慢在問題角度練等長控制（你要先確定自己的姿勢角度是正確的） 2.在容易歪的那側多練單邊推或加入抗旋的輔助訓練 3. 前鋸多練就沒錯了，push up plus , 倒提壺鈴什麼的，很多動作都可以做 4.然後練之前胸小二頭有哪一邊較緊放一下，做什麼「世界最好的伸展」通解大底如上，如果有比較罕見問題，或是全身上下都是問題，又或者跟呼吸控制有關的，那還是建議請教練幫你看一下，這樣0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.23.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643519948.A.2E0.html ※ 編輯: loom0et0bust (114.137.23.47 臺灣), 01/30/2022 13:19:54

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GOPOL

01/30 13:27, 2年前 , 1^F

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推

Ethan45

01/30 15:02, 2年前 , 2^F

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Ethan45

01/30 15:03, 2年前 , 3^F

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