[討論] 幾堂課可以學好臥推？

看板MuscleBeach作者 (翻譯官)時間2年前 (2022/01/02 22:04), 編輯推噓27(28推 1噓 28→)
留言57則, 33人參與, 2年前最新討論串1/1
因為是新手且怕受傷 想問下 臥推有需要請教練嗎？ 如果請教練大概要幾堂課呢？ 教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？） ---- Sent from BePTT on my ASUS_I01WD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.93.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641132292.A.F3A.html
推
01/02 22:07, 2年前 , 1F
你可能要先定義什麼程度算「學好」
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先打好基本功－快 速 筆 記
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筆記的扎實度是一切的肌礎
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推
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啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧
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推
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過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?
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伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?
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很多面向都會影響你學的速度
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推
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只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作
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但有沒有抓到感覺就很難說
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主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而
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已 給你參考
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推
01/02 22:27, 2年前 , 12F
第一次聽到退階這種用法
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推
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先自己練一下各種伏地挺身
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噓
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沒有幾堂，看個人資質
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推
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單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多
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地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
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這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
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推
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當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受
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後，再找教練也不遲（老人家的看法
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推
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學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登
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出
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臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD
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傳說中六大全身性動作,最難的一個.
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館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
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推
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有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓
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空槓練習 買不買課就看個人了
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這動作 可能要一輩子學 真的很難
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真的沒有最好，只有更好
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三項永遠都在追求更好的
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記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...
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蠻難的而且一段時間沒練退步也很快
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世界冠軍都會有教練了
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呂小軍不做臥推
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呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱
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01/03 08:05, 2年前 , 35F
臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間
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推
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22樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴
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01/03 08:22, 2年前 , 37F
划船，另外二個是什麼啊？
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YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推
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01/03 08:29, 2年前 , 39F
深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
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沒說自身背景怎麼給建議...
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你應該問臥推破百要幾堂課
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01/03 10:30, 2年前 , 42F
看你想學到什麼程度
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推
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看你想要的高度
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我實質練一年半 最近才知道我以前的臥推跟屎一樣
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什麼叫”學好”啊？
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01/03 11:23, 2年前 , 46F
我上了10幾堂才習慣肩膀下壓，背部夾這個最基本觀念
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01/03 12:29, 2年前 , 47F
臥推我不知道 但我認識一個八堂課成為財經專家的
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推
01/03 12:50, 2年前 , 48F
如果你只是要掌握簡單的要領，避免一些低級失誤及運動傷
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害，大概是5-10堂就夠了，之後的自主練習才是關鍵，臥推
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很需要時間的堆疊
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01/03 13:30, 2年前 , 51F
我是自己有先練機械式一陣子才買萵苣的教練課學臥推
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01/03 13:30, 2年前 , 52F
12堂以後就先自己練了
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01/03 15:45, 2年前 , 53F
我其實覺得臥推重點是肩胛骨的控制和保持核心穩定 學會就
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01/03 15:45, 2年前 , 54F
差不多了
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01/03 21:55, 2年前 , 55F
館長底下的大胖兩三年前還是常常跑健身院去找國手調
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01/03 21:55, 2年前 , 56F
動作
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01/03 22:01, 2年前 , 57F
至於現在的話我不知道
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