[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂

看板MuscleBeach作者 (米糕)時間2年前 (2021/10/20 00:19), 編輯推噓13(13推 0噓 17→)
留言30則, 18人參與, 2年前最新討論串1/1
根據卓叔增重的影片 https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274
裡面提到只要把每日熱量控制在 -200 ~ 300 千卡的這個區間裡 就可以在緩慢增肌的同時 體脂幾乎不會增長 且影片裡也提到體脂的增長與否主要取決於熱量盈餘 而增肌與否則是在熱量大於 -200 的情況下維持正氮平衡 理論上這兩個條件是可以同時成立的 但為什麼根據過去接觸到大部份的文章 幾乎都指出過了蜜月期後很難作到同時增肌減脂呢？ -- 全ての願いを叶える願望器… イリヤ 聖杯として作られた少女が唯一オレに願ったのは── 衛宮士郎 『だからずっと…あなたの味方でいさせてほしい』 …それだけ､だった…　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　《赤い騎士》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.68.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634660379.A.257.html
推
10/20 00:42, 2年前 , 1F
他的確是慢增肌沒減脂啊
10/20 00:42, 1F
推
10/20 00:46, 2年前 , 2F
可以 只是會非常非常慢 要拉長時間才會看出效果
10/20 00:46, 2F
→
10/20 00:52, 2年前 , 3F
話說 范老師也自已出片了，目前三部都非常有料，骨盆前後
10/20 00:52, 3F
→
10/20 00:53, 2年前 , 4F
傾的部份說的很不錯
10/20 00:53, 4F
→
10/20 00:53, 2年前 , 5F
一般人增肌慢慢來就好
10/20 00:53, 5F
→
10/20 01:05, 2年前 , 6F
這影片有說到「減脂」嗎？
10/20 01:05, 6F
推
10/20 01:45, 2年前 , 7F
很慢 連體重幾乎都不會掉
10/20 01:45, 7F
推
10/20 01:46, 2年前 , 8F
瘦的人還可以試試 胖的 一兩年都看不到腹肌
10/20 01:46, 8F
推
10/20 08:03, 2年前 , 9F
這頻道叫 卓叔"增重" 啊~ 你要先瘦到有腹肌才來增肌
10/20 08:03, 9F
→
10/20 09:28, 2年前 , 10F
看卓叔的影片自己練兩個月體重56->61 體脂15->13 不知道
10/20 09:28, 10F
→
10/20 09:28, 2年前 , 11F
蜜月期還有多久qq
10/20 09:28, 11F
推
10/20 09:59, 2年前 , 12F
樓上也太爽
10/20 09:59, 12F
→
10/20 10:30, 2年前 , 13F
10/20 10:30, 13F
→
10/20 10:30, 2年前 , 14F
就很慢吧 一個月1%
10/20 10:30, 14F
→
10/20 10:40, 2年前 , 15F
一次做一件事情其實比較簡單
10/20 10:40, 15F
推
10/20 11:08, 2年前 , 16F
新手可以啊，沒什麼肌肉 隨便練也增肌
10/20 11:08, 16F
→
10/20 11:08, 2年前 , 17F
我剛開始練一年也長六公斤阿 體脂降十幾%
10/20 11:08, 17F
→
10/20 11:09, 2年前 , 18F
過了蜜月期就是很慢而已
10/20 11:09, 18F
推
10/20 14:31, 2年前 , 19F
剛看小蘿蔔的影片，他說最近二年只長了1.5公斤的肌
10/20 14:31, 19F
→
10/20 14:31, 2年前 , 20F
肉。當然他肉量本來就已經很多了，要再長肉的難度很
10/20 14:31, 20F
→
10/20 14:31, 2年前 , 21F
高。畢竟不是每個人都有「練八週就長六公斤肌肉」的
10/20 14:31, 21F
→
10/20 14:31, 2年前 , 22F
天份啊~
10/20 14:31, 22F
推
10/20 14:37, 2年前 , 23F
范老師 卓叔講的我都覺得很好吸收 其他的都還要想下
10/20 14:37, 23F
推
10/21 10:57, 2年前 , 24F
卓叔在創業之前是在IC公司做設計程式的
10/21 10:57, 24F
→
10/21 10:58, 2年前 , 25F
說話邏輯性自然不在話下,所以讓聽的人非常好理解
10/21 10:58, 25F
→
10/21 20:03, 2年前 , 26F
姐夫也說可以唷 我記得是最近的影片
10/21 20:03, 26F
→
10/21 20:06, 2年前 , 27F
但是很難達成所以幾乎都說不可能XD
10/21 20:06, 27F
推
10/22 01:34, 2年前 , 28F
比較難的是飲食控制QQ
10/22 01:34, 28F
推
10/23 13:03, 2年前 , 29F
可以google body recomposition (body recomp)
10/23 13:03, 29F
推
10/24 01:26, 2年前 , 30F
人體抗你肌肉也是有風險的...
10/24 01:26, 30F
‣ 更多 endlesschaos 的文章
文章代碼(AID): #1XRl0R9N (MuscleBeach)