[問題] 請問100天可能達成的目標

看板MuscleBeach作者 (3800)時間2年前 (2021/10/01 11:05), 編輯推噓33(34推 1噓 30→)
留言65則, 47人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好， 想請問各位減脂增肌經驗豐富的達人們。 如果有100天的時間， 可以讓原本體脂肪36%的女生 持續減脂運動（運動種類不限） 有可能達成32%的體脂肪為目標嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.231.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633057554.A.E6F.html
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10/01 11:11, 2年前 , 1F
保証可以吧 有持之以恆的話
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10/01 11:16, 2年前 , 2F
持之以恆之外，看對自己有多狠...新手蜜月期可以衝很快
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可以的，前提是夠努力夠毅力
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完全可以啊
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還要管住嘴巴吧
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10/01 11:18, 2年前 , 6F
這很簡單啊
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10/01 11:20, 2年前 , 7F
4%..@@...除非你已經超瘦,不然你光熱量赤字就可以辦到.
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推
10/01 11:20, 2年前 , 8F
原本就高體脂的人三個月減 4％體脂？ 這很有可能達成啊！
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10/01 11:20, 2年前 , 9F
你就每天熱量赤字500.躺在家裡三個月就辦到了..XD
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10/01 11:21, 2年前 , 10F
哈，大家看標題可能都以為是什麼很困難的目標設定的感
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覺XDDD
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10/01 11:23, 2年前 , 12F
可以
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10/01 11:26, 2年前 , 13F
36%要到32%太ez了吧
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推
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妳的目標只要30天就可以辦到了，但也容易復胖
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10/01 11:37, 2年前 , 15F
90%要靠飲食
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推
10/01 11:41, 2年前 , 16F
　...100天都可以到26%了
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推
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不用運動就可以啦，管得住嘴的話
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推
10/01 12:21, 2年前 , 18F
你的目標訂的太低了~ 一百天太EZ
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10/01 12:24, 2年前 , 19F
太簡單
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10/01 12:35, 2年前 , 20F
我靠純飲食控制20%-14%花不到一個月
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10/01 12:43, 2年前 , 21F
100天 隨便168都20幾%
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10/01 13:02, 2年前 , 22F
3個月嘗試到26%吧
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10/01 13:08, 2年前 , 23F
可以阿，但做不做的到是當事人的問題
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10/01 13:10, 2年前 , 24F
飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要
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可以。減10％都行。我太太執行過。
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10/01 13:33, 2年前 , 26F
這個作息正常 吃乾淨就可以了
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10/01 15:02, 2年前 , 27F
4% 估計兩週就能了 慢一點一個月 根本不用100
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10/01 15:15, 2年前 , 28F
100天，如果從36到26都做不到，根本就沒心
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10/01 15:42, 2年前 , 29F
或許原po節奏就想慢一些呀XD
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10/01 15:48, 2年前 , 30F
建議循序漸進，試試每週少攝取一百大卡，直到到達目標
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10/01 15:48, 2年前 , 31F
這樣
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10/01 15:48, 2年前 , 32F
欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難
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10/01 16:01, 2年前 , 33F
一個月就可以了吧
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10/01 16:12, 2年前 , 34F
可以 我做到過:)
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10/01 16:12, 2年前 , 35F
最後停在28還26
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10/01 16:12, 2年前 , 36F
保證可以的各位都不必問年齡及健康基本狀況？
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10/01 16:47, 2年前 , 37F
完全沒有難度的等級
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10/01 16:48, 2年前 , 38F
最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧
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10/01 16:49, 2年前 , 39F
體脂越高越容易減，36%單純靠飲食控制就能減不少了
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10/01 17:10, 2年前 , 40F
人生減少2400個小時
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10/01 17:37, 2年前 , 41F
我沒辦法==
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10/01 19:24, 2年前 , 42F
32%一定可以
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10/01 21:09, 2年前 , 43F
為什麼要當4%（誤
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10/01 21:55, 2年前 , 44F
非常可以 還可以說時間很長
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10/01 22:13, 2年前 , 45F
這麼肥 太簡單了吧 36％到32％一個月輕輕鬆鬆
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噓
10/01 23:37, 2年前 , 46F
三個月可以 但很多人辦不到是管不住吃 又受不了動
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10/02 01:38, 2年前 , 47F
完全可以，但是要確定自己有嚴格執行
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10/02 13:30, 2年前 , 48F
以女生立場超簡單，可是我要從25降下去比你難很多
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10/02 13:32, 2年前 , 49F
每天又累又痛，你受得了嗎？
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推
10/02 16:08, 2年前 , 50F
看你能不能堅持不吃高油高鹽高澱粉的人工食材？只吃天
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10/02 16:08, 2年前 , 51F
然澱粉（地瓜）、雞胸肉配生菜、白煮蛋
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10/02 17:28, 2年前 , 52F
吃對東西很簡單 但回去也很簡單
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10/02 17:29, 2年前 , 53F
一個月就夠 但後面兩個月搞不好吃回來
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10/02 19:24, 2年前 , 54F
主要靠飲食吧，只靠運動無法啦
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也不用真的清淡飲食，吃得不開心新手會嚇跑。我一樣吃雞
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10/02 19:48, 2年前 , 56F
排甜點，只是份量縮小、次數減低，搭配168斷食，有徒手
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10/02 19:48, 2年前 , 57F
重訓、間歇跑走，一樣增肌減脂過得很開心，不過意志力要
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10/02 19:49, 2年前 , 58F
很堅定熱量要算好，不能偶爾鬆口
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10/02 19:51, 2年前 , 59F
女生要注意油脂量，太少會影響月經
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10/03 12:37, 2年前 , 60F
100天認真的人可以減到24%不止
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10/03 12:45, 2年前 , 61F
一個月從23減到10
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10/03 14:51, 2年前 , 62F
樓上是鬼嗎@@好強
10/03 14:51, 62F
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10/03 16:19, 2年前 , 63F
一個月從24降到10這是在備賽嗎？
10/03 16:19, 63F
推
10/05 07:51, 2年前 , 64F
很好奇有人減脂這麼多的人如何維持？ 飲食就要這樣了
10/05 07:51, 64F
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10/05 07:51, 2年前 , 65F
嗎？ 我自己是有減脂的經驗 但又胖回來了...
10/05 07:51, 65F
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