[閒聊] 大家新手時期上課內容大概是什麼？

看板MuscleBeach作者 (逢甲李鍾碩)時間2年前 (2021/09/10 01:32), 編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 20人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
菜雞最近開始上教練課 目前為止上了六堂左右 基本上以自由重量訓練為主 上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背 滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節 硬舉今日上重量加桿30KG 槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過 啞鈴上了前俯划船跟飛鳥 器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下 雖然一堂要約1700，不過是真的有練到東西 教練也會注意姿勢是否正確以免受傷 有任何不對部位麻或痠痛感會立刻停止 然後用滾筒或球按壓放鬆 這個學習內容應該沒有很盤吧？ 看有些人的教練課好像都很可怕QQ 不是整天inbody就是推銷 ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-AS72. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.31.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631208730.A.F49.html
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09/10 01:59, 2年前 , 1F
當然是 鄧腿聳肩 高抓 高拉 速拉 等等。嘻嘻
09/10 01:59, 1F
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09/10 02:09, 2年前 , 2F
三項，N年後還是上三項。
09/10 02:09, 2F
推
09/10 02:24, 2年前 , 3F
只上過兩堂體驗課 講解發力 帶一些器材
09/10 02:24, 3F
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09/10 02:25, 2年前 , 4F
第二堂就看這期間有什麼地方不舒服 矯正一下動作而已
09/10 02:25, 4F
推
09/10 02:51, 2年前 , 5F
感覺剛開始六堂上到這些都蠻扎實的，建議上課可以筆記一下
09/10 02:51, 5F
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09/10 02:52, 2年前 , 6F
這些動作的名稱。
09/10 02:52, 6F
推
09/10 04:13, 2年前 , 7F
我覺得你的課很充實的感覺
09/10 04:13, 7F
推
09/10 05:50, 2年前 , 8F
我也剛上兩堂，都是自由重量，第一堂槓鈴深蹲，第二堂肩推
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09/10 05:50, 2年前 , 9F
臥推划船
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推
09/10 07:04, 2年前 , 10F
1700……
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09/10 07:43, 2年前 , 11F
髖屈 高腳杯 呼吸 握槓 背槓 三項 矯正 三項輪迴…
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推
09/10 07:44, 2年前 , 12F
你覺得有用、值得就不盤，每個人基準不同
09/10 07:44, 12F
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09/10 09:57, 2年前 , 13F
一開始在萵苣買課有特別跟教練說要學三項就從深蹲開始
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09/10 09:57, 2年前 , 14F
學 一開始一堆動作都不到位 給教練慢慢修正
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推
09/10 10:20, 2年前 , 15F
帶器材的幾乎都在浪費錢 六大項練得好 有哪種器材不
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09/10 10:21, 2年前 , 16F
會做？
09/10 10:21, 16F
推
09/10 10:39, 2年前 , 17F
內容不錯 但私心認為費用偏高… 我新手時期是上團
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09/10 10:39, 2年前 , 18F
課 內容跟你差不多
09/10 10:39, 18F
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09/10 10:44, 2年前 , 19F
如果他覺得上得很值得 我覺得也不會算偏高
09/10 10:44, 19F
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09/10 10:45, 2年前 , 20F
總比上了10堂 跟第二堂差不多好...
09/10 10:45, 20F
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09/10 12:21, 2年前 , 21F
各種姿勢發力、核心穩定、呼吸調整，肌力測試
09/10 12:21, 21F
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09/10 16:42, 2年前 , 22F
雖1700貴了點，但內容大方向ok啊，至少不是瘋狂帶器材...
09/10 16:42, 22F
推
09/11 08:54, 2年前 , 23F
如果教練會教就不貴吧 蔬菜一堂1200才是盤
09/11 08:54, 23F
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09/11 11:59, 2年前 , 24F
教會啟動肌肉 發力 的感覺才是最真實的。
09/11 11:59, 24F
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09/11 22:43, 2年前 , 25F
我記得我第一堂50分鐘都在教呼吸，當時很氣，後來才懂
09/11 22:43, 25F
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09/12 13:43, 2年前 , 26F
內容不錯但太貴了！
09/12 13:43, 26F
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09/13 17:56, 2年前 , 27F
垃圾教練教按摩就教5堂課
09/13 17:56, 27F
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