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討論串[閒聊] 大家新手時期上課內容大概是什麼？
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[閒聊] 大家新手時期上課內容大概是什麼？
推噓16(16推 0噓 11→)留言27則，0人參與, 2年前最新作者man790810 (逢甲李鍾碩)時間2年前 (2021/09/10 01:32), 編輯資訊
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菜雞最近開始上教練課. 目前為止上了六堂左右. 基本上以自由重量訓練為主. 上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背. 滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節. 硬舉今日上重量加桿30KG. 槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過. 啞鈴上了前俯划船跟飛鳥. 器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下. 雖然一堂要約1
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#2
Re: [閒聊] 大家新手時期上課內容大概是什麼？
推噓9(9推 0噓 16→)留言25則，0人參與, 2年前最新作者adks3489 (James)時間2年前 (2021/09/10 17:14), 編輯資訊
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我在五月健身房暫停營業前剛好上完最後一堂教練課，. 我一共買了12堂，一堂價格是1200，我自己是覺得花得蠻值得的。. 我每次上課完都有簡單的做一些記錄(有些東西可能漏記)，分享一下內容：. 第零次. 這次算是體驗諮詢，量了inbody看了一下報表，然後做一些動作測試我的身體狀況，骨盆有無前傾等等。
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