Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康

看板MuscleBeach作者 (Justy)時間2年前 (2021/09/01 11:39), 編輯推噓66(67推 1噓 67→)
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※ 引述《samil1069 (猛為牡蠣澆熱水)》之銘言 : 也許是對胖壯的身材有所憧憬吧 : 很喜歡又壯又肉的那種粗漢子的感覺 : 大學時就有在跑健身房練建力跟舉重 : 當時體重就破百了.不過當時還比較健康 : 一直出社會後健身房比較沒再去加上食量又大 : 現在體重:125 身高:172 : 講實話我是對自己的身材算滿意甚至還想在大隻一點 : 只是現在有糖尿病高血壓的問題 : 家人醫生也是一直勸我減肥甚至都在問我要不要動手術 : 現在內心也是有點煩 : 只是好奇...如果我想維持這樣的體重跟體態甚至再往上 : 靠飲食控制跟練健力是不是要很拼才行 : 畢竟現在還要改善糖尿病的問題... : 老實說糖尿病控制不好的時候體重也是忽高忽低的有點頭痛 : ---- : Sent from BePTT 我親身體驗。 身高170體重107，深蹲硬舉1RM都在100kg左右。 糖尿病控制不良血糖不 穩體重會不停上下，最低會到95。 以為自己壯其實都虛的，其實免疫力低下。 我每年 都會細菌感染高燒必須吃抗生素，然後兩年前我就敗血性休克昏迷15天，發病危通知， 躺了一個月才出院。 出院後連走路都難，花半年復健才能正常生活，再半年才能正常運 動。 鑒於用藥量越來越大我半年前狠下心用運動解決胰島素阻抗，每天有氧tss 150然 後重訓，結果半年後的現在用藥量減半，血糖從7.9降到5.5。 總算恢復正常人狀態，這 很累，一天要訓練3.5小時左右，體重直掉15公斤。 我的經驗是胖壯就是很難維持長期 健康，你都也糖尿病的了請乖乖刻苦運動減重，不然隨時會像我這樣突然倒下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.71.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630467577.A.0C7.html
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09/01 11:44, 2年前 , 1F
補充，我現在83
09/01 11:44, 1F
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09/01 11:47, 2年前 , 2F
還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，
09/01 11:47, 2F
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09/01 11:47, 2年前 , 3F
高強度有氧才是我降血糖的關鍵
09/01 11:47, 3F
推
09/01 11:53, 2年前 , 4F
體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性
09/01 11:53, 4F
推
09/01 11:58, 2年前 , 5F
深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦
09/01 11:58, 5F
推
09/01 12:01, 2年前 , 6F
內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧
09/01 12:01, 6F
推
09/01 12:29, 2年前 , 7F
推心得
09/01 12:29, 7F
推
09/01 12:32, 2年前 , 8F
推
09/01 12:32, 8F
推
09/01 12:41, 2年前 , 9F
我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至
09/01 12:41, 9F
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09/01 12:41, 2年前 , 10F
少要150以上才有資格說自己壯
09/01 12:41, 10F
推
09/01 12:45, 2年前 , 11F
人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧
09/01 12:45, 11F
推
09/01 12:54, 2年前 , 12F
好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去
09/01 12:54, 12F
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09/01 12:54, 2年前 , 13F
或是甚至要加強強度來維持
09/01 12:54, 13F
推
09/01 12:55, 2年前 , 14F
推分享
09/01 12:55, 14F
推
09/01 12:59, 2年前 , 15F
重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的
09/01 12:59, 15F
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09/01 12:59, 2年前 , 16F
重好了
09/01 12:59, 16F
推
09/01 13:13, 2年前 , 17F
健美練的好的人力量也不會小到哪裡去…
09/01 13:13, 17F
推
09/01 13:44, 2年前 , 18F
健美大多1.5倍體重的重量吧
09/01 13:44, 18F
推
09/01 13:48, 2年前 , 19F
推，健康第一
09/01 13:48, 19F
推
09/01 13:50, 2年前 , 20F
硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎?
09/01 13:50, 20F
推
09/01 13:54, 2年前 , 21F
這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶
09/01 13:54, 21F
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09/01 14:01, 2年前 , 22F
1RM 100..這是新手階段的概念.
09/01 14:01, 22F
推
09/01 14:06, 2年前 , 23F
我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯
09/01 14:06, 23F
推
09/01 14:07, 2年前 , 24F
體重1.5倍蹲不到說自己壯，哪來的自信？
09/01 14:07, 24F
推
09/01 14:13, 2年前 , 25F
你還沒離開新手村吧
09/01 14:13, 25F
推
09/01 14:35, 2年前 , 26F
怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前
09/01 14:35, 26F
推
09/01 14:38, 2年前 , 27F
他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯?
09/01 14:38, 27F
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09/01 15:54, 2年前 , 28F
問題你的力量比我一開始練還弱....
09/01 15:54, 28F
推
09/01 16:10, 2年前 , 29F
呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔...
09/01 16:10, 29F
推
09/01 16:14, 2年前 , 30F
怎麼還是有人不懂 算了文盲太多
09/01 16:14, 30F
推
09/01 16:18, 2年前 , 31F
舉例有問題還惱羞...這程度
09/01 16:18, 31F
推
09/01 16:21, 2年前 , 32F
然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多
09/01 16:21, 32F
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09/01 16:21, 2年前 , 33F
重都不覺得他壯，顆顆
09/01 16:21, 33F
推
09/01 16:26, 2年前 , 34F
體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦
09/01 16:26, 34F
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09/01 16:39, 2年前 , 35F
我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂
09/01 16:39, 35F
推
09/01 16:41, 2年前 , 36F
樓上天才小釣手！
09/01 16:41, 36F
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09/01 16:44, 2年前 , 37F
我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住
09/01 16:44, 37F
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09/01 16:44, 2年前 , 38F
他的
09/01 16:44, 38F
推
09/01 19:56, 2年前 , 39F
何博士說他好的很，也不想自證無罪，懶得跟酸民嘴。
09/01 19:56, 39F
還有 56 則推文
推
09/02 10:40, 2年前 , 96F
高強度有氧才是重點啊 粒線體跟胰島素很有關係
09/02 10:40, 96F
推
09/02 10:40, 2年前 , 97F
我自己170 68 目前硬舉190 可是和我身材差不多的朋友
09/02 10:40, 97F
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09/02 10:40, 2年前 , 98F
專攻健美 肌肉很大而且有明顯6塊肌那種 至少比我大XD
09/02 10:40, 98F
推
09/02 10:41, 2年前 , 99F
若是平常沒在練pr的健美菜單 到大重量時就是有個坎過不
09/02 10:41, 99F
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09/02 10:41, 2年前 , 100F
他硬舉只能做到140 取向不同 力量其實差很多
09/02 10:41, 100F
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09/02 10:41, 2年前 , 101F
去 那個力量的遞減是很明顯的
09/02 10:41, 101F
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09/02 10:42, 2年前 , 102F
舉例來說 健美菜單120可以蹲10下 不代表180可以蹲得起來
09/02 10:42, 102F
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09/02 10:43, 2年前 , 103F
其在160 說不定都還能有5下的水準
09/02 10:43, 103F
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09/02 10:44, 2年前 , 104F
神經連結也是一個很大的重點
09/02 10:44, 104F
推
09/02 10:51, 2年前 , 105F
你上面這樣回我是問號啦，不是健美健力捉對廝殺，很上
09/02 10:51, 105F
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09/02 10:51, 2年前 , 106F
面的文在你下面推文，文意上看起來應該是認可的啊，你
09/02 10:51, 106F
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09/02 10:51, 2年前 , 107F
怎麼解讀這樣我就不清楚了，我是在回某樓，他的理解我
09/02 10:51, 107F
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09/02 10:51, 2年前 , 108F
問號
09/02 10:51, 108F
推
09/02 11:01, 2年前 , 109F
另外我抱著懷疑，回去看了好幾遍推文，w大j大...我怎
09/02 11:01, 109F
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09/02 11:02, 2年前 , 110F
麼找不到健美健力做一樣重...到底這句話怎麼來的？
09/02 11:02, 110F
推
09/02 11:05, 2年前 , 111F
不是只有練的好的健美體力量重量也不會小到哪裡
09/02 11:05, 111F
推
09/02 11:15, 2年前 , 112F
有吧 我是看到小不到哪裡去
09/02 11:15, 112F
推
09/02 11:15, 2年前 , 113F
臥190跟160我覺得差滿多的就是...這已經是1RM跟12RM的
09/02 11:15, 113F
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09/02 11:15, 2年前 , 114F
差異了吧
09/02 11:15, 114F
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09/02 11:16, 2年前 , 115F
這容易讓人簡讀成=沒差別
09/02 11:16, 115F
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09/02 11:17, 2年前 , 116F
190 160 這不會是臥推吧 一般是指蹲跟硬
09/02 11:17, 116F
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09/02 11:17, 2年前 , 117F
版上應該找不太到人臥190
09/02 11:17, 117F
推
09/02 11:17, 2年前 , 118F
健美體力量小不到哪裡等於跟健力沒差，我也是服了，沒
09/02 11:17, 118F
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09/02 11:18, 2年前 , 119F
話說
09/02 11:18, 119F
推
09/02 11:18, 2年前 , 120F
上面提的是臥推啊，小蘿蔔那段
09/02 11:18, 120F
推
09/02 11:19, 2年前 , 121F
O大應該是指我說的小蘿蔔跟吳為淳，小蘿蔔用健美推160
09/02 11:19, 121F
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09/02 11:19, 2年前 , 122F
我覺得上半身力量實在很強，加入腿驅應該蠻可觀的
09/02 11:19, 122F
推
09/02 11:23, 2年前 , 123F
嗯嗯嗯嗯嗯 那是頂尖選手 沒有話說
09/02 11:23, 123F
推
09/02 11:29, 2年前 , 124F
我是覺得 用極值來探討是會讓議題失焦的
09/02 11:29, 124F
推
09/02 11:36, 2年前 , 125F
不瞞你說...議題一開始就失焦了，當你覺得我說健美力量
09/02 11:36, 125F
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09/02 11:37, 2年前 , 126F
不會小到哪裡等於不比健力差，我就...嗯...
09/02 11:37, 126F
推
09/02 11:48, 2年前 , 127F
@wegblon大大 你真的誤會了 w大這句我來幫忙斷句一
09/02 11:48, 127F
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09/02 11:48, 2年前 , 128F
下：「練得好的健美體，力量重量根本不會小到哪裡
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09/02 11:48, 2年前 , 129F
去」
09/02 11:48, 129F
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09/02 11:48, 2年前 , 130F
所以「力量小不到哪裡去」這句話並不是拿健力訓練
09/02 11:48, 130F
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09/02 11:49, 2年前 , 131F
者作為比較對象… 其實兩位w大觀念相去不遠 可以不
09/02 11:49, 131F
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09/02 11:49, 2年前 , 132F
必爭執XD
09/02 11:49, 132F
推
09/02 11:52, 2年前 , 133F
r大真是深得我心，不好意思，r大謝了，好人一生平安
09/02 11:52, 133F
推
09/02 12:31, 2年前 , 134F
嗯嗯嗯 我誤解了 謝謝解釋
09/02 12:31, 134F
推
09/02 12:34, 2年前 , 135F
我看到差不多就牙起來 沒有get到真正要表達的
09/02 12:34, 135F
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文章代碼(AID): #1XBlNv37 (MuscleBeach)
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