Re: 使用引體向上輔助機該著重次數還是重量

看板MuscleBeach作者Uingu (雲古)時間4年前 (2021/08/23 17:53)推噓3(3推 0噓 1→)

留言4則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《s940452s (明燈王)》之銘言 : 各位巨巨大家好 : 本魯從小到大單槓一下都上不去 : 近日下定決心開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉 : 那種可以插重量跪在墊子上的那種 : 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下 : 這樣就不用一直花錢跑健身房公園就能客家練 : 動作部份本魯有在注意肩脥內收下壓用背出力 : 盡量不用手臂代償 : 本魯身高182體重78公斤 : 目前引體向上輔助機正握是40KG能穩定做到8下3組 : 目前試過最輕能只插25KG 但只能拉一下 : 想問板上各位巨巨我應該要 : 1.每次都往新的極限去試只能做一下也好 : 2.穩當的從40KG 8下3組到35、30...一路往下 : 目標是希望能在最短的時間內拉得動 : 無輔助一下 : 就不用一直花錢跑健身房了 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 這個韓國肥宅 30歲，87公斤花2個月成功拉一下有中文字幕，參考看看第一個月： https://youtu.be/eUKxe0bsdCA