[建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?

看板MuscleBeach作者 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])時間4年前 (2021/08/21 13:22), 4年前編輯推噓48(48推 0噓 38→)
留言86則, 52人參與, 最新討論串1/1
小弟弟我年輕時一場車禍 現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事 因為軟骨快沒了 所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋 膝蓋明顯疼痛 游泳則是鄉下附近沒場地 而我假日有做體力工作 每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地 完全就啥都不想做 明顯體力不行 請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.15.99.3 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1629523344.A.D9D.html
推
08/21 13:36, 4年前 , 1F
壺鈴試試
08/21 13:36, 1F
推
08/21 13:42, 4年前 , 2F
戰繩?划船?
08/21 13:42, 2F
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08/21 13:55, 4年前 , 3F
拳擊
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推
08/21 14:14, 4年前 , 4F
我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加
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推
08/21 14:19, 4年前 , 5F
跳繩
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08/21 14:20, 4年前 , 6F
游泳
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08/21 14:22, 4年前 , 7F
感覺你需要阿比套維大力
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推
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游泳
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推
08/21 14:23, 4年前 , 9F
動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多
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推
08/21 14:29, 4年前 , 10F
不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？
08/21 14:29, 10F
回文得確滿有用的 我還沒想到可以做這些 先執行看看對牆打乒乓球 但突然想到打乒乓球能訓練心肺或體力體能嗎? 還是要卯起來打到累翻? ※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/21/2021 14:34:19
推
08/21 14:42, 4年前 , 11F
乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你
08/21 14:42, 11F
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08/21 14:43, 4年前 , 12F
就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同
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08/21 14:44, 4年前 , 13F
對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打
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推
08/21 15:45, 4年前 , 14F
欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的
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推
08/21 15:58, 4年前 , 15F
游泳，而且不要蛙式
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08/21 16:15, 4年前 , 16F
心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打
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08/21 16:32, 4年前 , 17F
划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了
08/21 16:32, 17F
推
08/21 16:37, 4年前 , 18F
引擎啟動拉繩？
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推
08/21 17:41, 4年前 , 19F
我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧
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08/21 17:41, 4年前 , 20F
划船機感覺不錯
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推
08/21 17:42, 4年前 , 21F
戰繩？
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推
08/21 17:48, 4年前 , 22F
你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用
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推
08/21 17:56, 4年前 , 23F
戰繩、划船
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推
08/21 18:00, 4年前 , 24F
Swim
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推
08/21 18:13, 4年前 , 25F
腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題
08/21 18:13, 25F
推
08/21 18:26, 4年前 , 26F
划船機
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推
08/21 18:47, 4年前 , 27F
直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運
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08/21 18:47, 4年前 , 28F
動比較好吧
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推
08/21 19:04, 4年前 , 29F
練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯
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推
08/21 19:29, 4年前 , 30F
瘋狂修趕
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推
08/21 19:47, 4年前 , 31F
戰繩。
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推
08/21 19:49, 4年前 , 32F
騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩
08/21 19:49, 32F
推
08/21 20:20, 4年前 , 33F
我覺得問醫療專業人士運動問題...有些就真的不懂運動
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推
08/21 20:22, 4年前 , 34F
戰繩 划船
08/21 20:22, 34F
推
08/21 20:27, 4年前 , 35F
騎自行車不是好發喀脛束等膝蓋 重複疲勞傷害嗎？
08/21 20:27, 35F
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08/21 20:27, 4年前 , 36F
單一的傷害低吧，但長時間累積的疲勞不低
08/21 20:27, 36F
推
08/21 20:37, 4年前 , 37F
羽球別想了
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08/21 22:13, 4年前 , 38F
跳繩
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推
08/21 23:37, 4年前 , 39F
也考慮試試低強度的徒手訓練 YouTube搜尋 low impact ca
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08/21 23:37, 4年前 , 40F
rdio就有很多影片了呢 對膝蓋比較友善 但是做完一樣很
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喘
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08/22 00:26, 4年前 , 42F
你不會騎腳踏車
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推
08/22 00:33, 4年前 , 43F
我大學時打球也是膝蓋受傷 現在是有在WG上有氧課 找一些
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比較輕鬆的上 看看膝蓋撐不撐得住
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08/22 00:51, 4年前 , 45F
跳繩比跑步更不傷膝蓋 而且需要的空間小 器材又簡單
08/22 00:51, 45F
推
08/22 01:39, 4年前 , 46F
遠一點也沒差 一個禮拜去認真游兩小時 心肺絕對會進步
08/22 01:39, 46F
推
08/22 03:12, 4年前 , 47F
游泳可以在湖邊或是小溪裡游吧不是只有泳池
08/22 03:12, 47F
推
08/22 06:10, 4年前 , 48F
划船超爽 動到很多肌肉 而且不傷膝蓋 熱量也是燒很
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08/22 06:10, 4年前 , 49F
快
08/22 06:10, 49F
推
08/22 07:21, 4年前 , 50F
我自己經驗腳踏車比跑步容易膝蓋痛，可能要找專業的
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08/22 07:21, 4年前 , 51F
fitting
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08/22 12:29, 4年前 , 52F
tabatta
08/22 12:29, 52F
推
08/22 12:53, 4年前 , 53F
我覺得跳繩很好，蓋伊也瘋狂練習
08/22 12:53, 53F
推
08/22 13:05, 4年前 , 54F
適度騎單車應該不會受傷啦，但自行車的確對膝蓋負荷大
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08/22 13:06, 4年前 , 55F
沒在騎車關注賽事的就少在那邊嘴砲說受傷都是個人問題
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推
08/22 13:15, 4年前 , 56F
我反而是因為膝蓋受傷從跑步改成去騎自行車喔。適當的膝
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08/22 13:15, 4年前 , 57F
蓋彎曲角度配合高轉速的輕踩，對膝蓋的負擔是不會很大的
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比起直接上路，推薦先從飛輪開始練習騎姿跟啟動肌群
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推
08/22 14:00, 4年前 , 59F
我當初膝蓋剛傷的時候 醫生也不建議我騎單車 健身車倒是可
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以 他是擔心我停車腳放下的時候我衝擊（我那時傷是有些複
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雜就是）
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推
08/22 14:39, 4年前 , 62F
北歐健走 划船機 爬山機
08/22 14:39, 62F
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08/22 17:21, 4年前 , 63F
騎單身用到不少膝蓋吧？
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→
08/22 17:21, 4年前 , 64F
騎單車啦…
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推
08/22 17:24, 4年前 , 65F
壺鈴 划船機 戰繩
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08/22 19:13, 4年前 , 66F
樓上上說騎單身也沒錯啦....
08/22 19:13, 66F
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08/22 22:32, 4年前 , 67F
腳踏車的坐墊高度會影響騎乘姿勢跟施力以及磨損關節與否
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08/22 22:32, 4年前 , 68F
建議你不要放棄單車這個運動
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08/22 23:07, 4年前 , 69F
騎車爆膝蓋很多都是沒fitting好
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08/22 23:08, 4年前 , 70F
拿職業來說就算了吧，那個作工正常人推不出來R
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08/22 23:09, 4年前 , 71F
不過膝蓋有舊傷去看醫生比較快...
08/22 23:09, 71F
推
08/23 09:46, 4年前 , 72F
划船、戰繩 反正把出力點部分分給上半身的運動
08/23 09:46, 72F
推
08/23 18:26, 4年前 , 73F
波比跳
08/23 18:26, 73F
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08/24 01:06, 4年前 , 74F
膝蓋有傷 會跳會扭的動作還建議 真的想搞死人嗎…
08/24 01:06, 74F
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08/24 01:07, 4年前 , 75F
而且很累不一定是體力不行
08/24 01:07, 75F
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08/24 01:08, 4年前 , 76F
還有下坡動作的運動盡量避免
08/24 01:08, 76F
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08/24 01:12, 4年前 , 77F
軟骨沒了就把你想像自己是老人 就知道那些不能碰了
08/24 01:12, 77F
推
08/24 01:38, 4年前 , 78F
也許可以試試“踢塑膠袋運動”？感覺對膝蓋應該沒什
08/24 01:38, 78F
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08/24 01:38, 4年前 , 79F
麼負擔
08/24 01:38, 79F
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08/24 12:36, 4年前 , 80F
建議你把大家推薦的運動拿去問物理治療師，看那一個運
08/24 12:36, 80F
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08/24 12:36, 4年前 , 81F
動比較適合你
08/24 12:36, 81F
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08/24 12:44, 4年前 , 82F
跳繩
08/24 12:44, 82F
推
09/05 00:00, , 83F
騎車如果可以將大腿肌肉核心運用得很好 對膝蓋負擔是
09/05 00:00, 83F
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09/05 00:00, , 84F
很小的 但的確姿勢要正確 跟車子設定也有關 也就是fitt
09/05 00:00, 84F
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09/05 00:01, , 85F
ing 是可以嘗試看看 因為光不出力高轉速踩踏就很容易
09/05 00:01, 85F
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09/05 00:01, , 86F
心跳飆高 140以上輕而易舉
09/05 00:01, 86F
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