[閒聊] 居家上推下拉課表分享

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間2年前 (2021/05/24 11:34)推噓8(8推 0噓 0→)

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上推下拉課表器材：啞鈴2隻，彈力繩2條，TRX，墊子椅子爆發：單腳羅馬尼亞硬舉上跨6下，彈力繩爆發轉體6下-3組爆發伏地挺身6下，轉身蹲跳10下-3組重量：啞鈴加彈力繩羅馬尼亞硬舉8下，單手推牆伏地挺身8下-3組啞鈴坐姿單手斜推6下，TRX腿後勾8下-3組啞鈴肩推8下，啞鈴左右傾斜單腳羅馬尼亞硬舉8下-3組輔助： TRX肩內旋8下，TRX飛機6下，髖雨刷腿8下-2輪影片： fb https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10225548527370438&id=1544854859 IG https://www.instagram.com/p/CPPZxuOFgbn/?utm_medium=copy_link 希望有幫助~ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.189.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621827253.A.C64.html

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dl4ulxo

05/24 11:37, 2年前 , 1^F

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toswitch

05/24 12:26, 2年前 , 2^F

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jacko0107

05/24 20:01, 2年前 , 3^F

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